站立式起跑教案(优选6篇)

站立式起跑教案 篇一

站立式起跑是许多田径运动项目中必备的基本技能之一。它不仅对于短跑项目的运动员来说是关键，也对于其他项目如跳远、跳高等有很大的作用。本教案将介绍站立式起跑的基本要点和技巧，帮助运动员提高起跑速度和爆发力。

一、起跑姿势

1. 脚距：双脚与肩同宽，保持稳定的平衡。

2. 手臂：双臂自然垂直放置，放松肩膀，手掌搭在起跑线上。

3. 身体：上体略向前倾，保持身体重心在前脚掌上。

4. 头部：目视前方，保持颈部放松。

二、起跑动作

1. 起跑指令：等待起跑指令时，双脚保持在起跑线上，准备迅速出发。

2. 起跑信号：起跑信号响起后，迅速收紧身体，用力将身体推向前方。

3. 踏板使用：起跑时，起跑线上通常会有踏板，可以利用踏板提供的支撑力来增加爆发力。

4. 第一步：迅速将前脚掌从踏板上推开，脚掌用力蹬地，将身体向前推进。

5. 第二步：随即将后脚掌从踏板上推开，脚掌用力蹬地，将身体继续向前推进。

三、训练技巧

1. 强化腿部力量：使用器械如哑铃、杠铃进行深蹲、腿部推举等训练，增加腿部的力量和爆发力。

2. 提高反应速度：通过反应训练练习起跑的反应速度，如听到起跑信号后尽快起跑。

3. 增加爆发力：进行爆发力训练，如跳跃训练、冲刺训练等，提高起跑时的爆发力。

4. 注意反复练习：通过反复练习站立式起跑，熟练掌握起跑的要领和动作，提高起跑的效果和速度。

站立式起跑是田径运动中的基本技能，掌握好起跑的要领和动作对于提高运动员的竞技水平和成绩至关重要。希望通过本教案的介绍和训练技巧的指导，能够帮助运动员们在比赛中取得更好的成绩。

站立式起跑教案 篇二

站立式起跑是田径运动中一个非常重要的环节，它直接关系到运动员起跑速度和爆发力的发挥。本教案将介绍站立式起跑的基本要点和训练方法，帮助运动员提高起跑技巧和能力。

一、起跑姿势

1. 脚距：双脚与肩同宽，保持稳定平衡。

2. 手臂：双臂自然垂直放置，放松肩膀，手掌搭在起跑线上。

3. 身体：上体略向前倾，保持身体重心在前脚掌上。

4. 头部：目视前方，保持颈部放松。

二、起跑动作

1. 起跑指令：等待起跑指令时，双脚保持在起跑线上，准备迅速出发。

2. 起跑信号：起跑信号响起后，迅速收紧身体，用力将身体推向前方。

3. 踏板使用：起跑时，起跑线上通常会有踏板，可以利用踏板提供的支撑力来增加爆发力。

4. 第一步：迅速将前脚掌从踏板上推开，脚掌用力蹬地，将身体向前推进。

5. 第二步：随即将后脚掌从踏板上推开，脚掌用力蹬地，将身体继续向前推进。

三、训练方法

1. 强化腿部力量：通过重量训练如深蹲、腿部推举等，增加腿部的力量和爆发力。

2. 提高反应速度：进行反应训练，如反应球训练、起跑信号训练等，提高起跑的反应速度。

3. 增加爆发力：进行爆发力训练，如跳跃训练、冲刺训练等，提高起跑时的爆发力。

4. 反复练习：通过反复练习站立式起跑，熟练掌握起跑的要领和动作，提高起跑的效果和速度。

站立式起跑是田径运动中的基本技能，对于提高运动员的竞技水平和成绩至关重要。希望通过本教案的介绍和训练方法的指导，能够帮助运动员们在比赛中取得更好的成绩。

站立式起跑教案 篇三

站立式起跑教案 篇四

　　教材：1、站立式起跑2、游戏：直线地滚球接力

　　教学目标：

　　1、认知目标：明白站立式起跑的动作要领，发展学生身体的灵敏、速度等素质，提高协调潜力。

　　2、技能目标：80%学生能做到起跑时重心前移，反应速度快。

　　3、情感目标：培养学生勇敢、果断的精神和创新的意识。

　　教学准备：篮球4颗。

　　一、开始部分：2分

　　《一》教学常规：

　　1、体育委员整队，师生问好，报告人数。

　　2、检查服装，安排见习生。

　　3、宣布本课的教学目标、资料及要求。

　　组织：四列横队。

　　《二》准备活动：8分

　　1、游戏：直线地滚球接力。

　　游戏方法：全班分成人数相等的四组，由每组的排头单手或者双手拿球在地上直线滚到本组对面的另一个同学，然后自己站在排尾，在由接住球的这一名学生再用同样的方法将球滚至对面同组的另一名学生手中，以此类推。哪组学生最先完成接力，哪组将获得第一名。

　　规则：采取奖罚制度。第一名将全班鼓掌奖励；最后一名将罚本组学生每人做10个深蹲跳。

　　要求：①反应要快，直线游戏，不得挡住其他同学游戏。

　　②如中途失误球跑了，要把球捡回来在原地继续游戏。

　　2、徒手操：肩绕环、扩胸运动、体转运动、腹背运动、活动膝、踝关节。

　　二、基本部分：22分

　　1、诱导性练习：主要锻炼学生的反应。4分

　　①原地纵跳接加速跑；

　　②原地高抬腿接加速跑；

　　方法：学生背对教师做原地的高抬腿和原地纵跳，听到教师发出“跑”的口令时，学生迅速后转身向前跑出去。

　　2、站立式起跑18分

　　动作要领：听到“各就位”时站在起跑线后，两脚前后开立，相距约半步，有力脚在前，全脚掌着地，后脚用前脚掌着地，身体稍前倾，中心落在前脚上。两腿弯曲，上体稍前倾。重心前移，前腿的异侧臂自然曲肘于体前，另一臂在后。听见“跑”的信号时，两脚用力后蹬，同时，后腿迅速向前抬起，两臂用力前后摆动，迅速向前跑出。

　　教法：

　　1、教师提问学生见过的起跑姿势。

　　2、教师讲解动作要领并做示范。

　　3、教师提醒学生仔细观察教师的动作。

　　4、教师组织学生群众模仿教师做动作。

　　5、教师指导下，学生做完整动作练习。

　　6、组织学生分组进行练习。

　　7、教师巡回指导、评价。

　　8、教师集中学生再次讲解，强调重难点。

　　9、组织学生再次分组练习并学会互评。

　　要求：讲解明确，示范到位，声音洪亮。

　　学法：

　　1、学生认真听，仔细看，观察教师的动作。

　　2、学生跟随教师的口令一齐练习。

　　3、学生跟教师一齐做分解动作练习。

　　4、学生分组练习。

　　要求：细心观察、用心思考、动作规范、认真到位、协调、优美。

　　教学步骤：

　　1、教会学生确立两脚站的位置（前脚尖约离线半脚长，前后脚距大约一脚长，两脚左右约半脚长），有力脚在前。

　　2、群众原地做“各就位”的姿势练习。

　　3、按口令做站立式起跑后跑出15——20米。

　　重点：“各就位”时要控制身体平衡，持续情绪平稳，“跑”时起动快。

　　难点：姿势正确、动作敏捷。

　　三、结束部分：3分

　　1、游戏：反正反口令练习。

　　方法：教师喊起立，学生蹲下；教师喊蹲下，学生起立。

　　组织：四列横队。

　　2、教师小结本课

　　3、师生再见。

　　四年级站立式起跑说课稿

　　卢彩云

　　教学资料：1、站立式起跑2、游戏：直线地滚球接力

　　一、教学理念

　　本课在《体育与健康标准》的教学理念指导下，坚持安全第一，健康第一的指导思想，充分发挥教师主导作用，不断调动学生用心性，以学生的心理活动为导向，面向全体学生，做到人人享有体育，人人都有进步，人人拥有健康。同时使学生的合作、互助和团队意识得到培养。

　　二、教材选取

　　本节课是水平二(四年级)的新授课，透过练习，使90%学生掌握站立式起跑的动作要领，80%学生能做到起跑时重心前移，反应速度快。同时发展学生身体的灵敏、速度等素质，提高协调潜力。

　　三、学生学情分析：

　　本课设计对象为四年级学生。他们正处于速度素质发展的敏感期，好模仿、易兴奋、乐于展示自我但自控潜力欠缺是这一年龄段的显著特点，根据学生的年龄特点，采用游戏方法进行练习，激发学生的学习热情，锻炼学生的反应，为学生掌握站立式起跑动作打下基础，同时多用激励性语言，激发学生的学习动机，以进一步促进学生的学习兴趣，努力提高动作质量。

　　四、教学目标：

　　1、认知目标：明白站立式起跑的'动作要领，发展学生身体的灵敏、速度等素质，提高协调潜力。

　　2、技能目标：80%学生能做到起跑时重心前移，反应速度快。

　　3、情感目标：培养学生勇敢、果断的精神和创新的意识。

　　五：重点：“预备”时要控制身体平衡，持续情绪平稳，“跑”时起动快。

　　难点：姿势正确、动作敏捷。

　　六、教学流程：

　　1、激情引趣、活动身心

　　本节课一开始，教师先安排了直线地滚球接力，游戏的安排主要是激发学生学习的热情，锻炼学生的反应，教师讲清游戏规则后，学生用心参与活动，小组配合默契，教师采取奖罚制度，获得第一名的小组，学生给予鼓掌奖励，获得最后一名的小组，惩罚全组每人做十个深蹲跳，采用这样的方式，就是为了激励学生，更好的于同组人配合，体现小组用心配合，团结协作的精神和良好的品德。游戏结束后，教师点评，师生互议。之后师生同做徒手操充分热身，为上课做好生理和心理准备。

　　2、愉悦身心、学练探究

　　进入本节课的基本部分，讲授站立式起跑之前，我先安排了诱导性的练习，原地纵跳接加速跑和原地高抬腿接加速跑，这一反应练习的安排，进一步提高学生的速度素质，加强学生学生的灵敏度。

　　根据四年级学生年龄特点及站立式起跑在教材中出现的次数和所占比重，在安排课时时，我将本课以新授资料来完成。首先是教师提问学生见过的起跑姿势，其次讲解站立式起跑完整动作，然后在讲解、示范、慢口令、群众练习、学生互评的练习方法下进行学习。最后在教师统一口令下群众练习，教师明确练习要求，强调重难点及易犯错误。学生在练习过程中，用心向上，团结协作，努力进取，完善动作要领，并使动作做到协调、优美。

　　3、恢复身心、陶悦情操

　　（1）游戏：反正反口令练习。同样以反应练习来巩固本节课所学的知识。

　　（2）教师小结。

　　（3）师生互评。

　　（4）布置收还器材。

　　（5）宣布下课。

站立式起跑教案 篇五

站立式起跑教案 篇六

　　教学目标：

　　1、认知目标：使学生明白站立式起跑的口令及动作要领。

　　2、技能目标：较好地发展学生的快速起跑潜力，提高反应速度。

　　3、情感目标：培养学生的竞争和团队合作精神，激发兴趣，促进身心全面发展。

　　教学重点站立式起跑的姿势

　　教学难点用力蹬地快速摆臂

　　教学步骤：

　　一、准备部分

　　1、集合整队、检查学生人数和穿戴。

　　2、师生问好、宣布课的资料。

　　3、教师强调安全，并提出要求。

　　4、要求：学生精神饱满，严肃认真。学生集合整队的位置如下：

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　　二、热身部分

　　1、教师提示练习资料及规则。

　　2、教师参与并组织活动。

　　3、教师喊口令并讲解示范。

　　4、学生用心参与，同学相互协助。

　　5、遵守规则，动作要到位。不能开玩笑，严肃认真对待，练习队构成圆形。

　　三、基本部分

　　站立式起跑

　　动作要领：站立式起跑要点：分为三个阶段，第一各就位口令，第二预备口令，第三鸣枪。各就位口令要求：运动员上道，两脚前后分开，脚尖对准起跑线后沿，两脚尖向前不能外展。（注意身体放松深呼吸调整）。预备口令要求：开始屈膝，重心下降同时向前移动，重心要持续在两腿之间，两个膝盖微微内扣，两个脚由全脚掌支撑过渡到前脚掌支撑，两手臂自然前后摆放。（注意不要同手同脚）。鸣枪要求：听到枪响后，两腿与手臂快速蹬摆，持续低重心小步幅高频率向前。（注意不要突然抬头或提高重心）。

　　总结要领为：屈腿开立，上体前倾，用力蹬地，快速摆臂。

　　1

、教师讲解示范、提问。

　　2、教师带领学生练习动作。

　　3、教师发令，让学生分组练习，并提出要求。

　　4、点评练习状况，学生认真观察，继续练习。

　　5、做到：用力蹬地，快速摆臂。认真对待每组练习，争取尽快记住动作要领，掌握学会站立式起跑的正确动作。

　　6、游戏：“黄河、长江”

　　方法：把学生平均分两队，一队为“黄河”一队为“长江”，应对面站在间隔距离1.5米---2米的线后，当口令是“黄河”时，“长江”转身跑，“黄河”直追“长江”拍到对方得1分，如超过了边线则不能记分。没有追到不得分。如口令是“长江”时，方法同“黄河”。在练习中必须要注意安全。

　　四、结束部分

　　1、放松运动（拉手抖动放松）

　　2、全体学生集合（圆形向老师靠拢），教师小结评价本课资料。

　　3、让学生谈谈收获。

　　4、布置练习，师生再见。