团体心理辅导教案【推荐6篇】

篇一：团体心理辅导教案

团体心理辅导是一种以团体为单位进行的心理辅导方法，通过集体交流、互动和分享，帮助个体解决心理问题，提升心理健康水平。下面是一份团体心理辅导教案，旨在引导辅导员或心理专业人士开展有效的团体心理辅导活动。

一、活动名称：自我认知与情绪管理团体辅导

二、活动目标：

1. 帮助团体成员了解自己的情绪状态和情绪管理方式。

2. 提供情绪管理的知识和技巧，帮助团体成员学会有效地管理自己的情绪。

3. 提高团体成员的自我认知水平，增强自我意识和自我理解能力。

三、活动准备：

1. 安排一个安静、舒适的场所，确保团体成员可以自由地表达自己的情绪和想法。

2. 准备一些心理测量工具，如情绪问卷、自我认知问卷等，以了解团体成员的情绪状态和自我认知水平。

3. 准备一些情绪管理的资料和案例，用于讲解和讨论。

四、活动步骤：

1. 热身活动：通过一些小游戏或简单的放松训练，帮助团体成员调整情绪，放松身心。

2. 自我认知讲解：讲解自我认知的概念和重要性，介绍一些常见的自我认知偏差，如过度一般化、思维过滤等。通过案例分析和讨论，引导团体成员认识到自己可能存在的自我认知偏差。

3. 情绪管理讲解：介绍情绪的基本概念和分类，讲解一些常见的情绪管理策略，如情绪调节、冷静思考等。通过案例分析和讨论，引导团体成员学习和运用情绪管理的技巧。

4. 自我认知与情绪管理训练：通过情境模拟和角色扮演，让团体成员亲身体验自我认知和情绪管理的过程。辅导员或心理专业人士可以扮演情绪激动或困惑的角色，让团体成员运用所学的技巧进行辅导和支持。

5. 结束活动：回顾本次活动的收获和体验，鼓励团体成员在日常生活中运用所学的知识和技巧。

五、活动评估：

1. 利用心理测量工具，进行团体成员的情绪和自我认知水平的评估，比较活动前后的变化。

2. 进行团体成员的反馈和讨论，了解他们对活动的评价和建议。

六、注意事项：

1. 尊重团体成员的隐私和个人感受，确保活动的安全和保密性。

2. 鼓励团体成员积极参与和分享自己的经验，但不强制任何人参与或透露个人信息。

3. 辅导员或心理专业人士要保持中立和客观的态度，不做任何价值评判和指责。

通过以上的团体心理辅导教案，我们可以帮助团体成员提高自我认知水平、学会有效地管理情绪，提升心理健康水平。团体心理辅导的优势在于可以集思广益、互帮互助，通过共同的经验和讨论，让团体成员更好地理解自己，找到解决问题的方法。希望这份教案能为开展团体心理辅导活动的辅导员或心理专业人士提供一些参考和指导。

篇二：团体心理辅导教案

团体心理辅导是一种有效的心理健康促进方法，通过集体交流、互动和支持，帮助个体解决心理问题，提升心理健康水平。下面是一份团体心理辅导教案，旨在引导辅导员或心理专业人士开展团体心理辅导活动，促进团体成员的自我认知和自我接纳。

一、活动名称：自我接纳与积极心态团体辅导

二、活动目标：

1. 帮助团体成员认识自己的优点和潜力，培养积极的自我认知和自我评价。

2. 提供积极心态的知识和技巧，帮助团体成员转变消极的思维模式，培养积极的心态。

3. 增强团体成员的自我接纳能力，减少自我否定和自我批评。

三、活动准备：

1. 确定一个安静、舒适的场所，保证团体成员可以自由地表达自己的想法和感受。

2. 准备一些与自我接纳和积极心态相关的资料和案例，用于讲解和讨论。

3. 准备一些练习和活动，如反思日记、积极心态练习等，帮助团体成员实践所学的知识和技巧。

四、活动步骤：

1. 热身活动：通过一些轻松的小游戏或放松训练，帮助团体成员放松身心，进入活动状态。

2. 自我接纳讲解：讲解自我接纳的概念和重要性，介绍一些常见的自我否定和自我批评的思维模式，如过度一般化、黑白思维等。通过案例分析和讨论，引导团体成员认识到自己可能存在的自我否定和自我批评。

3. 积极心态讲解：介绍积极心态的概念和特点，讲解一些积极心态的培养方法，如正面思考、感恩练习等。通过案例分析和讨论，引导团体成员学习和运用积极心态的技巧。

4. 自我接纳与积极心态训练：通过练习和活动，让团体成员亲身体验自我接纳和积极心态的过程。如组织反思日记练习，让团体成员每天记录一件积极的事情和自己的感受，鼓励他们发现自己的优点和潜力。

5. 结束活动：回顾本次活动的收获和体验，鼓励团体成员在日常生活中持续培养积极心态和自我接纳能力。

五、活动评估：

1. 利用心理测量工具，进行团体成员的自我接纳水平和积极心态的评估，比较活动前后的变化。

2. 进行团体成员的反馈和讨论，了解他们对活动的评价和建议。

六、注意事项：

1. 尊重团体成员的个人感受和隐私，确保活动的安全和保密性。

2. 倡导团体成员之间的互相尊重和支持，鼓励积极的交流和分享。

3. 辅导员或心理专业人士要保持中立和客观的态度，不做任何价值评判和指责。

通过以上的团体心理辅导教案，我们可以帮助团体成员培养积极的自我认知和心态，增强自我接纳能力，提升心理健康水平。团体心理辅导的优势在于集思广益、互帮互助，通过共同的经验和讨论，让团体成员更好地认识自己，培养积极的心态。希望这份教案能为开展团体心理辅导活动的辅导员或心理专业人士提供一些参考和指导。

团体心理辅导教案 篇三

　　【教学目标】

　　透过对本课的学习，进一步了解调节情绪的必要性，使学生初步了解情绪是人的心理活动的重要表现，明白基本的情绪类型及不同情绪的作用，并逐步掌握调节情绪的有效方法，以便在实际生活中克服消极的情绪，持续乐观、开朗的情绪，能较好地调节和控制自己的情绪。

　　具体要求：

　　1．知识方面：

　　（1）情绪的基本类型；

　　（2）用心情绪与消极情绪。

　　2．情感目标：

　　（1）自觉掌握调节不良情绪的有效方法，持续乐观开朗的情绪；

　　（2）使学生透过调节和控制情绪，提高生活品质的潜力。

　　3．潜力方面：

　　（1）了解自己的情绪；

　　（2）运用所学方法解决实际问题；

　　（3）学会调节情绪的有效方法。

　　【教学难点】

　　（1）情绪的含义；

　　（2）掌握调节情绪的方法。

　　【教学重点】

　　（1）消极情绪的危害性；

　　（2）调节情绪的有效方法。

　　【辅导方法】

　　（1）使用自我测试、例证、探究式教学法；

　　（2）采用讲述、讨论、情景体验的教学方法；

　　【辅导手段】使用多媒体辅助教学。

　　【辅导时间】1课时。

　　【辅导过程】

　　教师用故事引入：历史上有个著名的医生叫阿维林纳，他对动物的生存环境做过一个试验。他把两只小羊同样喂养，其中一只放在离狼笼子很近的地方，由于经常恐惧，这只小羊逐渐消瘦，身体衰弱，不久即死了；而另一只因为放在比较安静的地方，没有狼的恐吓，它健康地生存下来了。

　　提问：为什么会出现这样的结果呢？（同学回答）

　　教师总结：这个实验说明情绪影响到身体的健康，现代科学已证明，人的胃及十二指肠溃疡主要受情绪所制约。

　　人非草木，孰能无情。情绪是人的精神活动的重要组成部分，在人类的心理生活和社会实践中，有着极为重要的作用。我们这节课的课题就是“了解并学会调节你的情绪”。

　　一、情绪

　　1、情绪。

　　我们平时讲的“触景生情”这个词，“情”就是“情绪”，“景”就是引起情绪变化的刺激因素。比如说，你无意中听到有位同学正在说你的坏话，就会产生气愤的情绪；如果是这位同学正在夸你，则会产生高兴、愉快的情绪。人的情绪有很多种，其中喜、怒、哀、惧是人的四种基本情绪。

　　2、用心情绪与消极情绪。

　　同学们想一想，下面哪些是用心情绪？哪些是消极情绪？（图片展示）

　　①快乐②恐惧③愤怒④痛苦⑤喜欢⑥忧虑⑦难过⑧厌恶

　　请同学们各自体会一下，当自己处在愤怒、恐惧、痛苦等消极情绪状态下，你会有什么样的感受，对你的生活和学习会有什么样的影响？

　　小结：当你处在消极情绪状态下，消极的情绪会减弱人的体力与精力，活动中容易感到劳累、精力不足、没兴趣，思维迟钝，决定潜力下降，消极的情绪还会降低人的自控潜力，遇事容易冲动、不理智，常会做出一些事后令自己后悔的事。（同学们，是否有这种感受阿？）因此说，消极情绪具有很大的危害性。

　　二、消极情绪的危害性。

　　1、设情景：（用PowerPoint演示）

　　a、有人弄坏了你的自行车；?

　　b、有个同学告诉你，放学后他要找几个人一齐来揍你一顿；?

　　c、当你正在看你喜欢的电视节目时，有人把它调到了别的节目。?

　　d、你把妈妈省吃俭用给你买书的100元钱弄丢了；?

　　e、你看到班上的小张又在欺负小李了；?

　　f、你在公共汽车上被人踩了一脚；?

　　g、同学们喊你的绰号；?

　　h、在某次竞赛或考试中你获得了第一。?

　　2、讨论：在碰到以上各情景时，你会有何种情绪产生你如果有不适当的情绪反应，会有什么结果(每组讨论一个情绪)?

　　3、能就自己日常生活中因不适当的情绪反应造成不良后果的情形举个例吗

　　4、美国生理学家爱尔玛的实验研究：将人在不同情绪状态下呼出气体收集在玻璃试管中，冷却后转成水发现：（用PowerPoint演示）

　　在心平气各状态下呼出的气体冷却后，水是澄清透明的。

　　在悲伤状态下呼出的气体冷却成水后，水中有白色沉淀。

　　在悔恨状态下呼出的气体冷却成水后，水中有乳白色沉淀。

　　在愤怒、生气状态下呼出的气体冷却成水后，水中沉淀物却呈紫色。再将其注射到大白鼠身上，几分钟后大白鼠就死亡了。

　　教师总结：由此可见，人在生气时的生理反应十分剧烈，同时会分泌出许多有毒性的物质。消极情绪长期存在，生理变化不能复原时，情绪压力就会损伤健康。因此为了身体健康，请尽量不要生气，实在生气，也要学会克制、幽默、宽容等消气艺术来减轻和消除心理压力。

　　当然，应对同一件事每个人都会有不同的情绪反应，无论情绪是亮丽的还是阴暗的，它们本身都是正常的。因此，有消极情绪不是“病”，它是每个人都会产生的，只是每个人产生的程度不一样。我们要认识它，理解它，并学会控制它。

　　三、了解自己的情绪。

　　用心的情绪有益于身体健康，消极的情绪有损于身体健康。你了解自己情绪体验的变化吗？（测试，用PowerPoint演示）

　　1、请在选取贴合自己的状况。

　　①我感到很愉快：A经常B有时C较少D根本没有

　　②我对一切都是乐观向前看：A几乎是B较少是C很少是D几乎没有

　　③我对原先感兴趣的事此刻仍感兴趣：A肯定B不像从前C有一点D几乎没有

　　④我能看到事物好的一面：A经常B此刻不这样C此刻很少D根本没有

　　⑤我对自己穿着打扮完全没兴趣：A不是B不太是这样C几乎是这样D是这样

　　⑥我感到情绪在渐渐变好：A几乎是B有时C很少是D是这样

　　⑦我能很投入地看一本书或一部电视剧：A总是B经常C很少D几乎没有

　　题做完了，怎样才能明白自己的情绪状态呢？

　　选A得0分选B得1分选C得2分D选得3分

　　结论：“良好情绪＜9分＜不良情绪”。如果不良情绪持续下去将会影响身心的健康，要想持续良好的情绪，那么学会调节情绪的方法是很重要的。

　　2、你最近有不顺心的事或不良情绪吗？是怎样引起的请简明扼要地写下来：（要求学生写在一张纸上）

　　四、调节情绪的方法。

　　当你有了不良的情绪时，你调节情绪的方法是什么？你所了解的方法有哪些？（请同学们分组讨论，再用PowerPoint演示以下方法）

　　1、转移注意力。

　　①转移注意力能够透过改变注意的焦点来到达目的。当自己情绪不好时，能够做一些自己平时感兴趣的事，做一些自己感兴趣的活动。透过游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等正当而有好处的活动，使自己从消极情绪中解脱。

　　②转移注意力还能够透过改变环境来到达目的。当自己情绪不理想时，到室外走一走，到风景优美的环境中玩一玩，会使人精神振奋，忘却烦恼。若把自己困在屋里，不仅仅不利于消除不良情绪，而且可能加重不良情绪对你的危害。

　　2、合理发泄情绪。

　　不知同学们在看电视和电影时注意到这样的镜头没有：某人因有不良情绪，便跑到旷野、海边、山上无拘无束的喊叫，或者拼命地击打树木，或者狂奔。这就是合理发泄情绪。

　　合理发泄情绪可用以下几种方式：

　　（1）宣泄（能够适当的哭一场、痛快地喊一回或者写日记。教师指导并强调：宣泄不能在语言或行为上攻击别人）；

　　（2）做运动（生命在于运动，好情绪更离不开运动）；

　　（3）多参加娱乐活动，看搞笑片，多放声大笑（讲述我国“大笑运动”创始人张立新在广州、深圳举办欢笑俱乐部“笑遍天下”的事例；并举法拉第的故事：“一个小丑进城胜过一打医生”）；

　　（4）善于发现和欣赏生活中的美；（“算算你所得到的恩惠——不要去清点你的烦恼”）

　　（5）制定快乐清单（如做一些自己擅长的事，让自己有成功的体验）；

　　（6）向亲朋好友倾诉。（记住培根的名言：“把快乐告诉一个朋友，将得到两个快乐；把忧愁向一个朋友述说，则只留下半个忧愁。”）

　　3、学会控制情绪。

　　学会自我调控是调节情绪最好的方法，它能够提高人们生活品质的潜力。控制情绪就是要做到“喜怒有常”和“喜怒有度”。

　　“喜怒有常”就是要贴合常情，合乎常理。当喜则喜，当怒则怒。情绪能在适当的时间、场合表现出来，这才是人之常情。但是，情绪表达时，也不能任其发展。在我国历史上、小说中有不少典故，像《三国演义》中周瑜怒不可遏，吐血而亡；《范进中举》中的范进是高兴而笑疯的；《红楼梦》中林黛玉是哭死的；这些都是情绪过度的表现。所以情绪的表达要控制在必须的程度和范围内。喜不能得意忘形；怒不可暴跳如雷；哀不能悲痛欲绝；惧不能惊慌失措，做到“喜怒有度”。否则，自己的身心健康就会受到情绪的影响。

　　自我控制情绪的方法很多，那里只给大家介绍四种。（用PowerPoint演示）

　　①自我暗示法。一个人在消极的情绪中，透过名人名言、警句或英雄人物来进行自我激励，能够有效地调控情绪。

　　②深呼吸法。透过慢而深的呼吸方式，来消除紧张、降低兴奋性水平，使人的波动情绪逐渐稳定下来的方法。

　　步骤：a.站直或坐直，微闭双眼，排除杂念，尽力用鼻子吸气b.轻轻屏住呼吸，慢数一、二、三c.缓慢的用口呼气，同时数一、二、三，把气吐尽为止d.再重复三次以上。

　　③、心理换位法。所谓心理换位，就是与他人互换位置主角，即俗话所说的将心比心，站在对方的角度思考、分析问题。透过心理换位，来体会别人的情绪和思想。这样就有利于消除和防止不良情绪。如当受到家长和老师的批评时，自己心里有气，这时要设身处地想一想，假如我是老师、家长，遇到此类状况会怎样呢？这样，往往就能理解家长、老师、对自已的态度，从而使情绪平静下来。

　　④、升华转化法。就是要发掘调动思想中的用心情绪，抵制和克服消极情绪。将痛苦、烦恼和忧愁等消极情绪升华转化为用心有益的行动。

　　小结：每个人在一生中都会遇到各种不良情绪的刺激和伤害，用心的方法是及时消除和克服，我们能够透过控制和宣泄两种途径，但有人发怒时进行严重自我惩罚，或把别人作为出气筒，损坏别人的东西，甚至打人、骂人，这是万万要不得的。故宣泄要做到有理、有度，既不损害他人，也不损害自己，做到了这点，快乐就掌握在你的手中。期望同学们能把我们这次课所总结出来的方法运用到学习和生活中去，同时利用这些方法热情地帮忙我们周围的同学和朋友。

　　【巩固新课】

　　五、学以致用。

　　1、如果有个同学少了东西，他怀疑你，你很气愤，并想揍他一顿。这时你该怎样控制自己的怒气？

　　2、小明是高一学生，平时学习成绩很好，在班中名列前茅。但是，每当参加重大考试时，他总感到压力很大，担心自己考不好，原先复习好的知识在考试中常想不起来，思维迟钝，因此几次竞赛都考不好。他该怎样办？

团体心理辅导教案 篇四

　　一、活动目的

　　（一）了解情绪的各种表现及对人身心健康的影响。

　　（二）认识每个人都有情绪。

　　（三）学习对情绪的自我调节。

　　二、活动准备

　　在纸盘上画四个脸谱，分别代表快乐、忧伤、愤怒和焦虑四种不同的情绪；利用大型图画纸做一个情绪转盘：将一张圆形图画纸平均分成八格，在每一格内都写上表示情绪的形容词并在图画纸的圆心画一根能够旋转的指针。

　　三、活动过程

　　（一）了解情绪的各种表现

　　1、出示代表快乐、忧伤等不同情绪的四张脸谱；

　　问：看了这四张脸，你觉得有什么不一样？

　　2、游戏：情绪转盘（引导学生辨认各种情绪的不同表现）。

　　每个小朋友都有机会玩一次转盘，小朋友依次上来转动一次指针，当指针指到一种情绪时，这位小朋友要试着表演这种情绪，并说说在怎样的状况下会有这种情绪，若是自己在日常生活中以前经历过这种情绪，也能够向大家介绍一下。

　　3、比较喜欢哪一种情绪？哪些是你不喜欢的？为什么？

　　（二）教师出示以下各种情景，请学生说出他们会产生何种情绪及产生该情绪的原因（能够让学生主角扮演可能会产生的情绪）

　　1、你把同学的笔弄坏了。

　　2、得到自己喜欢的礼物。

　　3、老师错怪了你。

　　4、爸爸周末要带全家去动物园玩。

　　5、妈妈把自己正看得着迷的电视节目关了。

　　6、考试得了优秀。

　　7、因为上课不专心，被老师批评了饿。

　　8、同许饿不留意弄脏了你的衣服。

　　（三）小结过渡

　　教师：每个人遇事都会产生不同的情绪，那是很自然的现象。但是愤怒、悲伤、痛苦等不良的情绪对人的身心健康是不利的，

而愉快、满意、平静等良好的情绪是有利于人的身体健康。

　　（四）听故事，了解情绪对人身心健康的影响

　　1、诸葛亮气死周瑜的故事。

　　三国时期吴国的青年军事家周瑜具有大将之才，年仅24岁就率军破曹，取得赤壁之战的胜利。然而他的气量相当狭窄，总想高人一筹，对才能胜过奇迹的诸葛亮始终耿耿于怀，屡次设计暗害，但偏偏事与愿违，害人不成反害自己，赔了夫人又折兵。在诸葛亮的三气之下三次金疮破裂，最后含恨而死。

　　2、古代医学家张子和用“笑”治病的故事。

　　有一次官吏的妻子，患了一种“怒病”，她每一天不吃不喝，只是呼叫怒骂，而且愤怒的想要杀人。许多医生都治不好她的病。之后请张子和诊治。他仔细检查后，便决定用“笑”来治疗。于是，他叫起来两位老妇人，在病人面前涂脂抹粉，故意做出演戏的样貌，这个病人看了大笑起来。几天以后，病人的怒气平息了，病完全治好了。

　　（五）小组讨论

　　1、结合故事和以上出现的8种情景中产生的一些不良情绪反应，说说产生不愉快情绪的原因是什么？是否与自己所遇事情的看法和态度有关？

　　2、想想看，有什么办法能够改变8种情景中的一些不良情绪，使稳步发展能有更多的好情绪，好情绪？

　　（六）同学或教师总结

　　不同的情绪对人会有不同的影响，我们就应正确了解自己的情绪，并且学习以开朗、宽容的态度去对待不如意的事情，使稳步发展持续良好的情绪状态，快乐地度过每一天。

团体心理辅导教案 篇五

　　[活动目的]

　　1、认知目标：认识消极情绪对学习、生活所带来的危害，懂得消极情绪是能够克服的，了解调节情绪的几种方法。

　　2、情感目标：激发和强化调节自己消极情绪的动机，做个快乐的少女。

　　3、行为目标：寻找并初步掌握适合自己情绪的调节方法。

　　[活动形式]

　　讨论交流，教师总结、作业思考

　　[重点难点]

　　1、重点：使学生掌握“理性——情绪”自我调节方法，即“ABC”理论。

　　2、难点：引导学生改变不合理的认知。

　　[活动准备]

　　1、半杯凉开水

　　2、一组投影片

　　3、小品：公交车上

　　4、录音机、歌曲磁带“幸福拍手歌”

　　5、学生座位呈马蹄型排放

　　[活动过程]

　　1、课题引入

　　同学们，心理学告诉我们，心境是一种比较微弱、平静而持久的情感状态。它一经产生在相当长的一段时间内会使人的全部生活都染上某种情感色彩。每个人都期望自己的心灵空间永久洒满阳光，但“人生不如意之事，十之八九”，每个人都有在学习、生活、工作中遇到困难，遭受挫折，引起不愉快的情绪体验。这种消极的心境使人厌烦、消沉。请大家回忆一件不愉快的事情。

　　2、小组讨论

　　（1）同学们分为5—8人一组进行讨论

　　（2）讨论要求：

　　每人列举一次曾使自己情绪极为消极的事件，着重谈谈该事件留给自己怎样深刻的心理体验以及对自己的身体、生活等的影响。每人讲述一下自己走出低谷的过程、时间等。如果此刻仍未摆脱困扰，能够提出来，请求小组同学帮忙。

　　3、教师引导

　　（1）创设情境：讲桌上放着半杯凉开水

　　假设在一个烈日炎炎的午后，你刚从户外活动回来，正感到干渴难忍。一进门，你突然发现桌上有半杯凉开水，这时，你情绪如何？你是怎样想的？

　　（A、高兴。想：“太好了！正好解我的燃眉之急。”

　　B、郁闷。想：“怎样只有半杯水？这怎样能够我解渴呢？那半杯水谁给喝了？”）

　　（2）小品：公交车上（车上很多人，一老人、一少妇在对话）

　　（A、老人气愤，与其理论

　　B、老人笑眯眯地说：“谢谢！”少妇好生惊讶：“你······怎样还谢我呢？”“你说我老而不死，岂不是祝我长生不老？”少妇羞愧难当）

　　（3）发引导，掌握“ABC”理论

　　透过以上两例，你能领悟到什么？（学生讨论，自由发言）

　　教师小结：同样是半杯水，有人会因它能解渴而高兴，有人会因它的不足以解渴而懊恼。看来对于同样的事物，不同的想法和看法会引发不同的情绪。美国心理学家艾里斯也是这么认为的。他把这一结果上升到理论，创立了著名的“理性——情绪”自我调节法。“理性——情绪”自我调节法即ABC理论，是用改变认识、看法来调节情绪的方法。

　　A、突发性事件

　　B、信念、看法、认识

　　C、行为结果及情绪

　　诱发性事件A（如半杯水）只是引起情绪及行为反应C（高兴或郁闷）的间接原因，人们对诱发性时间所持的信念、看法、解释B（解渴或不足以解渴）才是引起人的情绪及行为反应的更直接原因。ABC理论的核心在于：给人带来不适应的是人对事情的看法，困境是自己制造出来的。人的大部分情绪困扰都来自于不合理逻辑或不合理性的思考，即不合理信念。人们通常所持有的不合理信念，往往具有以下三个特征：

　　（1）绝对化的要求。它常与“务必”、“就应”这类词连在一齐，如“我务必成功”、“你就应对我好”等等。

　　（2）过分概括化。以一、两件事情来评价整个人。如一遇挫折便概括为自己“没用”，是“失败者”。

　　（3）糟糕透顶。这种信念会导致个体陷入严重不良的情绪体验，如耻辱、焦虑、悲观、抑郁之中而难以自拔。艾里斯认为人生来就具有以合理信念对抗不合理信念的潜能，但又常常为不合理信念所干扰。我们要想削弱不合理情绪就得先改变不合理信念。

　　4、学生讨论、交流、自由发言

　　要求：针对刚才引起消极心境的事件改变其不合理信念，看哪一组同学改变的途径最多、效果最好。

　　例如：期中考试成绩不理想。

　　不合理信念：学习成绩太差了，丢人。我真没用！（“过分概括化”）

　　合理信念：

　　（1）学习成绩落后是暂时的，别人未必看不起，何况还有许多其他长处。

　　（2）太好了！我最后看到自己的不足了，能够奋起直追，再无后顾之忧了！

　　（3）太好了！胜败乃兵家常事，在哪儿跌倒就在哪儿爬起来

　　下次我必须会有大的进步。

　　又例如：钱丢了

　　不合理信念：世界上就我最倒霉，怎样单单就我的钱丢呢？（“糟糕透顶”）

　　合理信念：

　　（1）就当是次教训，下次留意点。

　　（2）破财消灾保平安。

　　（3）全当是捐款做善事了。

　　每位同学都要发言，教师要对精彩的言论给予及时赞扬和祝贺。

　　（教师抓住时机讲解“酸葡萄效应”、耐挫力等心理学知识）

　　教师小结：生活中，谁都会产生这样或那样的不良情绪，用心的方法是及时消除它，克服它，从而最大限度地减轻不良情绪的消极影响。当消极情绪出现时，除了ABC理论告诉我们的改变不合理信念外，还有一些宣泄途径。（请同学们个抒己见后教师进一步小结）比如找朋友倾诉、写日记、痛哭一场、参加体育运动、听音乐、逛街、阅读、放声歌唱等。只要我们有决心，并且找到适合自己的方法，最终必须能够战胜消极情绪。同时，当别人遇到挫折、灰心失望之时，别忘了伸出你的援助之手，只要你愿意：快乐和忧伤全掌握在你自己的手中！我们是情绪的主人！

　　当然，合理的宣泄要做到针对不良情绪宣泄有理，发泄有度，既不损害他人，也不损害自己，让我们记住知心姐姐卢琴的“快乐人生三句话”吧：

　　“太好了！”

　　“我能行！”

　　“你有困难吗？我来帮忙你！”

　　5、放录音，师生齐唱《幸福拍手歌》

　　情绪不妙觅良方

　　（限时完成，个人保存）

　　有一件事曾使我的情绪个性低落，这件事情是：

　　当时，我感到（写出你的心理感受）：

　　在这样一段悲哀的日子里，我什么都干不了，除了悲哀还是悲哀，这给我的学习，生活带来了破坏性的影响。这些影响表此刻：

　　让我回想一下，我做了什么才走出那一段低谷？

　　（如果自己至今还没有走出消极情绪的低谷，提出来，请同学们予以帮忙）

团体心理辅导教案 篇六

　　一、理论基础：

　　人的思想、心理足以支配其行为与生活。在现实生活中，让人们难过、痛苦的往往不是事情的本身，而是我们对事情的解释和看法；事情本身常常无所谓好坏，而当我们加上了自己的偏好、欲望和评价，便会产生种种无谓的烦恼与困扰。所以一个人如果有正确的观念，则能引导其过愉快的生活；反之，错误的思想和偏颇的看法，则易使人产生烦恼与困扰。

　　美国著名认知治疗学家阿隆—贝克认为，认知过程是行为和情绪的中介，不适应行为和不良情绪可以从认知中找到原因。当认知中的曲解成分被揭示出来，正确合理地再认识，并进行有效的调整，在重建合理认知的基础上，不良情绪和不适应行为也就随之能得到改善。

　　临床心理学家Ellis在1955年创立了“理性—情绪治疗”（RationalEmotiveTherapy简称RET），主张情绪源自想法、理念，个体可以用改变想法来改变情绪。该理论颇能充分应用思想的功效，帮助个体以逻辑思考来处理过度的情绪反应，以合理的人生观来创造生活、适应环境。

　　根据理情治疗的理论，情绪乃是源于想法、态度、价值；引起个体种种情绪的，不是事情的本身，而是个体对事件的看法或他对自己所说的话所致；Ellis对“A－B－C理论”作了阐述，他认为引起情绪结果（emotionalconsequence；C）的并非事件（activatingevent；A）的本身，而是个体对此事件的想法（beliefsystem；B）所致。换句话说，焦虑、沮丧、敌意等情绪结果C的产生并不是由所发生的事件A所引起的，而是由想法B所产生的。只要个体对此事件的想法改变，那么情绪结果也会随之改变。

　　二、辅导目标：

　　1、认识情绪和认知之间的关系，能够理解认知改变，情绪也会随之改变；

　　2、了解艾理斯的ABC理论的内涵；

　　3、学会换个角度去看问题，从而消除自己的不良情绪。

　　三、教学构思：

　　本节活动课分为六环节：即导入、理论构建、故事接龙、主题活动、实践应用和总结。

　　第一环节——导入：几张颇有吸引了的图片，激发学生的兴趣，使学生明白换个角度看问题，自有另一番天地；

　　第二环节——理论构建：用一个生动有趣的故事引发学生思考即讨论，从而导出艾理斯的ABC理论；

　　第三环节——故事接龙：用一个未完成的故事，让学生去续写，使他们体会到ABC理论的价值；

　　第四环节——主题活动：用一个贴近学生生活的案例引发学生思考，引导他们从不同的角度看同一个问题；

　　第五环节——实践应用：把ABC理论和日常生活结合起来，锻炼学生的实践能力，加深ABC理论的印象；

　　第六环节——总结本节课的体验，强化认知。

　　四、教学准备：

　　五、活动设计：

　　环节活动过程设计意图

　　导入出示几张图片。使学生明白：换个角度看问题，自有另一番天地。（过渡语）是啊，同样的一副图，角度不同，会得出不同的结果。横看成岭侧成峰，远近高低各不同。自然界当中存在着许许多多这种现象。当然在我们社会生活中，也存在着这样的现象，从一个角度考虑，冥思苦想，却不得其解；换个角度去思考，就会豁然开朗。正如：“山穷水尽疑无路，柳暗花明又一村。”出示：《柳暗花明又一村——换个角度看问题》吸引学生注意力，激发兴趣，营造气氛。

　　理论构建一皮鞋公司派了两位市场调查员到一个海岛去进行市场可行性调查。这个岛上的居民没有穿鞋子的习惯，男女老少一律打赤脚。不久，两位调查员分别向公司作了汇报。Ａ调查员神情沮丧，说道：“此岛上的人都不穿鞋子，所以根本没有市场前景！”Ｂ调查员神采飞扬、兴高采烈地说道“此岛上居民都没鞋子穿，这里大有市场！”小组讨论：

　　（1）Ａ调查员沮丧情绪的依据是什么？

　　（2）Ｂ调查员兴奋的依据是什么？

　　（3）通过Ａ、Ｂ两位调查员的结论，你能悟出些什么道理？

　　（过渡语）相同的事件，评价不同，会产生不同的情绪。心理学上有个ABC理论，就是说明评价和情绪结果之间的关系的。介绍：艾理斯的ABC理论当事件无法改变时，如果希望改变情绪状态，那首先要改变评价系统。用一个生动有趣的故事引发学生思考和讨论，使他们认识到情绪并不是由事件本身引起的，而与对事件的评价有关。从而导出艾理斯的ABC理论；

　　故事接龙（过渡语）故事接龙：古时有一位国王，梦见山倒了，水枯了，花也谢了，便叫王后给他解梦。王后说：“大势不好。山倒了指江山要倒；水枯了指民众离心，君是舟，民是水，水枯了，舟也不能行了；花谢了指好景不长了。”国王惊出一身冷汗，从此患病，且愈来愈重。后来，有一位大臣参见国王，他做出了另外一番解释，国王听了全身轻松，很快痊愈。假如你是这位大臣，你将如何向国王解释？（故事答案）一位大臣要参见国王，国王在病榻上说出他的心事，哪知大臣一听，大笑说：“太好了，山倒了指从此天下太平；水枯指真龙现身，国王，你是真龙天子；花谢了，花谢见果子呀！”故事生动、有趣，可以激发学生的兴趣，使他们在本活动中体会到ABC理论的价值。

　　主题活动主题活动：区分ABC一向学习很好的小明，期中考试很不理想，竟然在班级排到了三十多名。他由于想法的不同会产生不同的情绪，请你们考虑一下，产生下列情绪相对的想法是什么。以一个贴近学生生活的案例，引发学生思考，让他们尝试用多种多样的思路去思考同样的事件，提高他们换个角度看问题的能力。