时间管理心理健康教案(精简6篇)

时间管理心理健康教案 篇一

时间管理是现代社会中非常重要的技能之一。合理安排时间可以提高工作效率，减轻压力，促进心理健康。本篇将介绍一份时间管理心理健康教案，帮助个人更好地管理时间，保持心理健康。

一、认识时间管理的重要性

时间是有限的资源，每个人都只有24小时一天。合理利用时间可以提高效率，增加成就感，减少焦虑和压力。

二、制定明确的目标

目标是时间管理的基础。在制定目标时，要尽量明确、具体和可量化。例如，明确要在一个月内完成某个项目，或者每天运动30分钟。

三、制定优先级

在时间管理中，要学会区分重要和紧急的任务，并按照优先级进行安排。可以使用时间矩阵工具，将任务划分为重要紧急、重要不紧急、不重要紧急和不重要不紧急四个象限，然后根据优先级进行安排。

四、制定计划

根据目标和优先级，制定详细的计划。可以使用日程表、待办事项列表等工具，将任务分解为小步骤，并安排在合适的时间段内。

五、避免拖延

拖延是时间管理的大敌。要学会认识到拖延的危害，采取主动措施克服拖延。可以使用番茄钟等时间管理工具，设定专注的时间段，并在此期间专心工作。

六、保持集中注意力

集中注意力可以提高工作效率，减少错误和失误。要学会屏蔽干扰，保持专注。可以选择一个安静的工作环境，关闭手机通知等干扰源。

七、合理安排休息时间

休息是保持心理健康的必要条件。要学会合理安排休息时间，避免工作过度，导致身心疲惫。可以使用番茄钟等工具，将工作时间和休息时间进行合理划分。

八、保持积极心态

时间管理需要持续的努力和坚持。在面对困难和挑战时，要保持积极的心态，相信自己能够克服困难，实现目标。

以上是一份时间管理心理健康教案的简单介绍。通过合理的时间管理，个人可以提高工作效率，减轻压力，促进心理健康。希望大家能够认真学习和实践，享受更加健康和充实的生活。

时间管理心理健康教案 篇二

时间管理是现代社会中非常重要的技能之一。合理安排时间可以提高工作效率，减轻压力，促进心理健康。本篇将介绍一份时间管理心理健康教案，帮助个人更好地管理时间，保持心理健康。

一、认识时间管理的重要性

时间是有限的资源，每个人都只有24小时一天。合理利用时间可以提高效率，增加成就感，减少焦虑和压力。

二、制定明确的目标

目标是时间管理的基础。在制定目标时，要尽量明确、具体和可量化。例如，明确要在一个月内完成某个项目，或者每天运动30分钟。

三、制定优先级

在时间管理中，要学会区分重要和紧急的任务，并按照优先级进行安排。可以使用时间矩阵工具，将任务划分为重要紧急、重要不紧急、不重要紧急和不重要不紧急四个象限，然后根据优先级进行安排。

四、制定计划

根据目标和优先级，制定详细的计划。可以使用日程表、待办事项列表等工具，将任务分解为小步骤，并安排在合适的时间段内。

五、避免拖延

拖延是时间管理的大敌。要学会认识到拖延的危害，采取主动措施克服拖延。可以使用番茄钟等时间管理工具，设定专注的时间段，并在此期间专心工作。

六、保持集中注意力

集中注意力可以提高工作效率，减少错误和失误。要学会屏蔽干扰，保持专注。可以选择一个安静的工作环境，关闭手机通知等干扰源。

七、合理安排休息时间

休息是保持心理健康的必要条件。要学会合理安排休息时间，避免工作过度，导致身心疲惫。可以使用番茄钟等工具，将工作时间和休息时间进行合理划分。

八、保持积极心态

时间管理需要持续的努力和坚持。在面对困难和挑战时，要保持积极的心态，相信自己能够克服困难，实现目标。

以上是一份时间管理心理健康教案的简单介绍。通过合理的时间管理，个人可以提高工作效率，减轻压力，促进心理健康。希望大家能够认真学习和实践，享受更加健康和充实的生活。

时间管理心理健康教案 篇三

　　教学目标：

　　1、促使学生了解时间的特性，理解时间的重要性，体验光阴似箭和不可逆转。

　　2、帮助学生检视个人的时间管理状况。树立爱惜时间、合理利用时间的意识。

　　3、学习有效的时间管理方法。

　　重点难

点：

　　引导学生体会时间的紧迫性，加强自控力。

　　学情分析：

　　处于中学阶段的青少年自我意识还没有完全形成，自我控制的能力也不强。随着学习负担和心理压力的加重，一部分学生的学习效率会降低。把握时间是有效学习的关键。而进入中学阶段后，学生对科学利用时间的意识不是很清楚，他们还没有养成自主学习的习惯，更不用说对时间的有效利用。要做到这一点，首先要让学生领悟时间的重要性和学习的紧迫性，其次让学生掌握科学的合理利用时间的方法，并在日常的学习生活中加以时间运用，不断调整好自己的身心状态，持之以恒，养成良好的用时习惯。

　　教学过程

　　一、谜语导入

　　1、著名法国思想家伏尔泰出的谜，看哪个同学最快猜出答案。“世界上哪样东西是最长又是最短的，是最快又是最慢的，是最能分割的又是最广大的，是最不受重视又是最令人惋惜的；没有它，什么事情都做不成；它使一切渺小的东西归于泯灭，使一切伟大的东西生命不绝。”这是什么？

　　是时间。因为它无穷无尽，所以最长；又因为它转瞬即逝，所以最短。在等待的人眼中，它是最慢的；在享乐的人的眼中，它又是最快的。计划可以把它任意分割；毅力又可以使它无限扩展。在当时，它最容易被忽视；过后察觉又最感惋惜。没有时间，什么事情也做不成。时间不会保留任何不值得纪念的东西；时间又会让所有崇高的东西生命常青。

　　2、“世界上有一家奇怪的银行，它给每个人都开了个账户，每天都往大家的账户上存入同样数目的资金，令你当天用完。不准把余额记账，不准预支和超支。如果用不完第二天就自行作废。请问，这家银行每天给我们存入的到底是什么？”

　　也是时间，时间的确是上天分配给每个人绝对公平的东西，每天24小时，1440分钟，86400秒。

　　二、活动体验

　　从这两则谜语中你领悟到了什么？时间的确是上天分配给每个人绝对公平的东西，每天24小时，1440分钟，86400秒。同样的时间，有时你会觉得“光阴似箭”,有时你也觉得“度日如年”。你什么时候会觉得“时间不够用”？什么时候会感到“不知如何消磨时间”？

　　在我们的学习生活中，认识时间、把握时间、科学管理好时间非常重要。今天我们一起来学习如何科学管理时间。

　　（一）“时间切割活动”——撕纸看人生

　　我们先来做一个时间切割活动。在纸上有从10到100这样的数（发给学生两张长度相等的纸条），代表我们的人生。每个人都有自己的梦想对吗？在纸上点出实现目标的时间点。现在让我们先撕去我们已经度过的岁月，过去的时光我们已经无能为力了，然后再撕去梦想后面的纸。看看每个人还有多少时间？这就是我们实现梦想的

　　所有时间吗？好的，很多同学说不是，那我们还要继续撕掉那些我们并没有为梦想努力地时间，我们还要撕去1/3睡眠时间，撕去吃饭、清理个人卫生的时间，撕去交朋友，体育锻炼的时间，撕去看电视、玩的时间

　　我看到很多同学的纸条已经很少了，你已经不舍得继续撕下去了。 现在剩下的纸条就是我们能够实现梦想的时间，拿着手中的小纸条，你都想到些什么？俗话说：“光阴好比河中水，只能流去不能回。”

　　（二）时间切割

　　1、想一下自己的梦想，在纸上点出自己可能实现目标的时间点。

　　2、现在让我们先撕去我们已经度过的岁月。

　　3、然后再撕去梦想后面的时间。

　　4、继续撕掉那些我们并没有为梦想努力地时间。

　　5、我们还要撕去1/3睡眠时间，撕去吃饭、清理个人卫生的时间，撕去交朋友，体育锻炼的时间，撕去看电视、玩的时间……

　　现在剩下的纸条就是我们能够实现梦想的时间，拿着手中的小纸条，你都想到些什么？

　　由于时间所具备的基本特性，所以时间管理的对象并不是时间本身，而是指面对时间而进行的“对管理者的管理”。所探索的是如何减少时间浪费，以便有效地完成既定目标。

　　请大家回顾上个星期日，你都做了哪些事，每件事所花费的时间约是多少？列在纸

　　反思你上周日的行为是否存在“水型事务”？

　　4D原则区别对待面临的事务

　　Do it now（亲自做）：（紧急且重要）不能丢掉不管、不能拖一拖再办、不能授权的事，按照优先顺序自己亲自去完成。

　　Delegate it（授权）： （紧急但不重要）学会授权，将能派出去的事尽量派给他人干，这样可以节约时间干最重要的工作。

　　Do it later（稍后再办）：（重要但不紧急）把一些偏离目标的精神情绪活动，次要的工作、信息资料不全的工作，暂时挂在一边，待有空时再去处理。 Don’t do it（丢掉不管）：（不紧急且不重要） 把一些与目标无关的事，无效益的事，应差的事丢掉不管

　　三、杜拉克时间管理法

　　现代管理之父杜拉克认为，有效的管理者不是从他们的任务开始，而是从他们时间开始。

　　——记录时间；

　　——分析时间；

　　——管理时间。

　　时间管理小建议

　　1. 设立有挑战但可实现的目标

　　2. 设定所有工作的完成期限

　　3. 在精力最充沛时做最用脑力的工作

　　4. 不要推迟你不喜欢但重要的事情

　　5. 不重要的事迟一点做

　　6. 分析你在时间管理方面的障碍

　　7. 如果你开始做一件事，尽可能做完它

　　四、时间管理法运用：

　　反思你上周日这一天，在时间管理上有没有可以改进的？

　　情景模拟二

　　星期天，小明起床前就订好了一天的计划：9点开始做数学和英语作业，之后写一篇议论文，然后用一小时上网浏览一下本周球坛情况。下午提早回校出板报。9点钟他准时坐在书桌前，看到凌乱的桌面，心想不如先收拾整理，为今天的学习提供干净舒适的环境。半小时后书桌变整洁了，虽然未能按原定时间开始学习，但他丝毫不后悔，因为30分钟的清理工作很有成效，他满意地到客厅喝水稍作休息。无意间发现报纸上的彩图十分醒目诱人，便情不自禁拿起来看，看了一则又一则新闻。看了一张又一张，不知不觉已经10点多了。他为没履行计划而略感不自在，不过转念想想看报纸也是学习呀，心也就安了。

　　好不容易做作业了，可不一会儿，好朋友来电话与他无边无际地聊了约30分钟。挂上电话，见弟弟在一旁玩游戏，便与弟弟一块儿玩起来，毕竟一个星期没与弟弟玩了 很快就到了12点，他心想写作文是颇费脑筋的，没有比较完整的时间是难以写好的，倒不如下午再好好做，于是安心吃饭了。

　　午饭后，他马上就回房间，满以为可以开始专心做作业了。但不一会儿，眼皮就开始打架，他想平常这时候也正是午睡时间，今天反正是星期天就好好休息吧，养好精神可提高学习效率。于是，放心睡了。

　　一觉醒来已是下午3点多，他果然感到精神充足，打开电脑上网。关机时已快5点，他想剩下的时间不可能完成所计划的事情了，就先做晚上要交的作业，作文下周一才交就明天再作打算了。

　　讨论：导致小明不能按计划行事的原因有哪些？

　　分析：“习惯拖延”是最大的时间偷窃者，小明的星期天就是典型的“时间拖延”例子。许多同学都因无法克服小明那样的拖延恶习，特别在考试前，每天摆出苦读架式，甚至中午不休晚上熬夜，而收效甚微。

　　五、规划自己的时间——如何科学地管理学习时间

　　小组讨论并记录在纸上

时间管理心理健康教案 篇四

　　教学目标：

　　促使学生体验时间的流逝性，深入理解时间的价值。

　　培养学生合理安排时间的信心，增强自我效能。

　　帮助学生学会运用“计划”与“目标”来管理时间。

　　教学重点：

　　事件优先级的排序及目标的确定。

　　教学时间：

　　45分钟

　　教学准备：

　　课件、时间管理表

　　教学流程：

　　导入活动：拍手游戏

　　教师导语：

　　同学们，早上好！我先自我介绍一下，我是谁……

　　在正式上课之前，我们先来玩个小游戏来放松放松。游戏的名字叫拍手游戏，规则是全班同学先自己估计一下自己在一分钟之内拍手能拍多少下，然后在我喊开始的时候开始拍手，并自己在心中默数。清楚游戏规则了吗？好，那么现在我们开始！

　　（1分钟结束）时间到了，有多少同学在一分钟内拍手的次数跟之前自己预计的是一样的呢？通过这个小游戏，我们可以看到，其实我们对一件事情所需要的时间的把握并没有我们想象中的准确。那么为了更好的利用时间，我们就需要更合理的安排时间，管理好时间，而这就涉及到今天我们将要讲的主题——时间管理

　　主题活动

　　心理小测试

　　师：那么，让我们一起做一个心理小测试。大家先拿出一张白纸，然后把等一下每一题的计分写在白纸上；在做测试期间，请大家不要互相交流，根据自己的实际情况作答就可以了；做完测试后，再把每一题的得分相加起来得出一个总得分。好，那就让我们来开始这个小测试吧。

　　一分钟后~~~~

　　师：好的，大家应该都完成了吧。肯定有一部分同学对刚刚得出的'总得分所代表的意义感到好奇吧？我也不卖关子了，我们一起来看看各个分数的意思吧。

　　学：..........

　　师：恩......我想了解一下，有多少位同学的得分是在16或16分以上的？看来，在我们班当中，还是有相当一部分的同学欠缺时间管理方面的能力。不知道大家有没有遇到过这样的情况——本来觉得今天的时间很充裕，正打算好好做一些自己想做的事情，可一下子事情就扎堆着来，并且时间还都撞上了，一下子都不知道该如何应对。那么学会如何更好的管理时间也就显得极其重要了。接下来刚好有一个事例，那么就让我们一起来看看同样是初中生的小华的困惑是什么？

　　两分钟后~~~~~

　　好的，大家都看完了吧？

　　那么，如果你是小华，你会怎么处理呢？

　　就以我们现在的小组来分为XX组，两分钟过后每个小组要派一个代表来分享一下，好，现在开始讨论吧。

　　两分钟后~~~~

　　学：.............

时间管理心理健康教案 篇五

　　活动目标：

　　1.让幼儿初步感受时间是流逝，一去不复返的。

　　2.感受时间的价值，体会时间的宝贵。

　　3.教育幼儿做事情不能拖拉，懂得珍惜时间。

　　4.培养幼儿敏锐的观察能力。

　　5.探索、发现生活中的多样性及特征。

　　活动准备：

　　1.幼儿过生日课件一套。

　　2.故事背景、动物图片一套。

　　3.幼儿操作材料：穿珠、玻璃珠、勺子、盘子、橡皮泥、包装纸。

　　4.摄像机一部。

　　活动过程：

　　1.观看课件“过生日”，了解随着时间的流逝，人慢慢的长大。

　　2.教师引导幼儿讨论：“小朋友过了几个生日?”“每次的生日蛋糕上面蜡烛的数量有什么不同?”“随着每次过生日小朋友的样子发生了什么变化?”“想一想，自己两岁生日的时候是什么样子?”“那你们还能不能回到两岁的时候?”

　　3.教师启发幼儿，在日常生活中看到哪些事物随着时间而变化?(小鸡的成长、树苗的成长……)

　　4.教师小结：

　　时间非常的宝贵，时间流逝的很快，我们要珍惜时间，那么来一起听一个故事《等明天》，听听小猴子有没有珍惜时间呢?

　　5.出示图片讲故事《等明天》。

　　6.通过故事教育幼儿做事不能拖拖拉拉，懂得珍惜时间并讨论在一分钟内我们能干多少事情?

　　7.幼儿可自由选择串珠、舀玻璃球、包糖果游戏活动中的一种，体会一分钟带来的快乐和收获。(在此期间，摄像师把孩子在一分钟的游戏活动拍摄下来)

　　8.教师启发幼儿，过去的时间已经回不去了，时间是不停的向前走，教育幼儿要珍惜时间，时间是最宝贵的。

　　9.通过幼儿观看录像回放，重新体会过去的时间是回不去的，是不能再经历的，所以我们要更加珍惜时间。

　　10.教师小结：

　　时间是最宝贵的，如果小朋友们不好好利用它，时间就会悄悄的从你们身边溜走。

　　活动反思：

　　通过本次活动，幼儿对时钟有了初步的了解和认识，也有了珍惜时间的愿望，从而充满自信地去迎接人生新阶段。我们不仅希望在这一主题中，而且在整个学期中都把珍惜时间教育贯穿始终，让幼儿从小就有良好的时间观念。珍惜时间会让幼儿受益终生。

时间管理心理健康教案 篇六

　　活动目标：

　　1、让幼儿初步理解早晨、白天、晚上、黑夜的含义，并能正确运用这些词汇。

　　2、让幼儿初步感知昼夜更替的概念，培养幼儿初步的时间观念。

　　活动准备：

　　早上、白天、晚上、夜晚图片各一张。

　　活动过程

　　一、迁移已有经验，引出课题。

　　小朋友想想一天都有些什么时候呢？你们每一天都会做些什么事情？早晨会干什么？白天会干什么？晚上又会做些什么事情呢？

　　二、结合挂图理解早晨、白天、晚上、黑夜的含义。

　　1、认识早晨。（出示早晨图）问：图上有什么？这是什么时候？（早晨）为什么？（因为太阳升起来了，小朋友在洗漱）带幼儿念读词语：早晨。早晨起床后小朋友该干什么呢？教育小朋友早早起床来园参加晨间锻炼。

　　2、认识白天。（出示白天图）问：图上有谁？他们在干什么？这是什么时候（白天）为什么？（天上挂着太阳，小朋友在做游戏。）带幼儿念读词汇：白天。现在是白天吗？（是）为什

么？（不开灯，我们可以看到远处的东西）白天，我们小朋友做些什么事情？引导幼儿根据自己的生活经验说说。

　　3、认识晚上。（出示晚上图片）问：图上有什么？是什么时候？（晚上）你怎么知道是晚上呢？（月亮和星星出来了，家里亮着灯，小朋友和爸爸妈妈在看电视）带领幼儿念读词汇：晚上。晚上，街上的路灯会亮吗？如果没有路灯，我们能看得清吗？（不能）让幼儿说说晚上在家干什么？

　　4、认识黑夜。（出示黑夜图）问：图上有什么？是什么时候？（黑夜）为什么？（有月亮和星星，电灯关了，小朋友在床上睡着了）带幼儿念词汇：黑夜。让幼儿说说黑夜里自己是不是和图片上的小朋友一样睡着了。教育幼儿早睡早起。

　　三、引导孩子懂得时间的昼、夜更替。

　　早晨我们小朋友起床后，上幼儿园。白天我们一起游戏，晚上我们回家，黑夜就睡觉休息。第二天我们又开始活动，一天又一天地过去，小朋友就慢慢地长大了。