职场心理知识分享

职场心理知识分享

　　在现在这个繁忙的社会，压力已经变得越来越大啦，那么你知道到底现在都市的人压力有多大吗，下面就跟着小编来一起了解一下，了解一下都市里的男人到底有多大的压力。

　　职场心理知识分享 1

　　都市里的心理压力到底有多大【1】

　　精神疾病占疾病总负担首位

　　今年10月10日是第十四个世界精神卫生日，卫生部昨日公布今年世界精神卫生日的主题确定为“心身健康幸福一生”。

　　卫生部的资料显示，精神疾病在我国疾病总负担中排名首位，约占疾病总负担的20%。

　　目前我国精神疾病患者约有1600万人，而且，精神疾病所造成的负担正在以显而易见的势头增长，推算我国精神疾病负担到2020年将上升至疾病总负担的四分之一。

　　广东省精神卫生研究所贾福军所长介绍，只有精神健康与身体健康协调统一，生命才算健康全面与完整。

　　包括神经疾病计算在内，广东省精神疾病发病人数占所有疾病首位，与全国的数据一致，而心理疾病发病人数仅排在心血管和脑血管疾病之后。

　　为保密心理病人多用假名看病

　　广东省心理卫生协会理事长、中山大学附属第三医院心理科张晋碚教授介绍，由于社会发展速度加快、生活节奏紧张、生活压力巨大等原因，城市居民容易出现焦虑、抑郁、失眠等心理问题，但是，由于社会整体对心理问题人群存在偏见，许多心理病人都觉得“人言可畏”，多数通过补休、请假等方式，不让工作单位甚至家人知情，自己偷着来看心理医生，看病时多数使用假的名字、家庭地址、单位名称，“常常出现有些病人来看病时不知道自己该填什么名字才好的情况。

　　”张教授说。

　　专家认为，心理问题就好比是感冒一样，每个人都可能有，社会应该正视心理问题，不要排斥心理疾病患者，这种排斥不利于心理疾病人群的康复。

　　确实在现在有太多的人有这样或者那样的心理压力，那么你是不是也经常会遇到这样的心理压力呢，上面的这些方法就可以很好的帮助到你啦。

　　你是否也是职场自闭症一员【2】

　　职场自闭症的4大原因

　　1、沟通障碍

　　许多人沟通技巧不对，说出的话即便是好意，也会让人不爱听，自己又不知道问题出在哪里，只好少说多做。

　　但回避不能解决问题，这部分人不妨读一些人际沟通方面的书，模拟所述情景反复练习，并运用到实践中。

　　不要轻易否定自己，多给自己“我很有魅力”之类的积极暗示。

　　2、性格封闭

　　有些人天生不爱说话，比如案例中的小刘。

　　这类人要明白，职场自闭不利于个人发展。

　　要见人多笑，笑是最好的关系催化剂。

　　3、信任危机

　　职场新人常因拿捏不好尺度而遭遇人际挫折，甚至认为同事爱揪话柄、看笑话。

　　此时要记住，与同事保持“同事关系”，偶尔聚会可以，但别把过多的私隐暴露出来，少将个人感情卷入工作，才能使职场生涯更顺畅。

　　4、职业倦怠

　　不少人会在工作一段时间后失去热情，甚至厌恶自己的工作，也因此对与工作沾边的人或事也提不起劲头。

　　每个人都会遭遇职场瓶颈，此时不妨向资深职场人取经，或许会受到启发。

　　寻求擅长职场咨询的心理专家帮助也是很好的选择。

　　专家表示，“职场自闭症”并不罕见，也不可小觑。

　　如何尽快找回工作状态

　　一、卸下情绪的包袱

　　良好的心态是生活快乐的秘诀，心理学家告诫：先处理心情再处理事情，不要带着怒气去工作和生活。

　　再聪明的人也会因为情绪不良而失败，做一个情商高的人不是什么难事，只要你每天注意那么一点点就行。

　　回到家前先告诉自己笑一笑;周末放下所有负担，和家人一起逛逛公园;生气的时候伸个懒腰，站起来走走;经常换不同的衣服穿……

　　二、突破狭窄的内心防线

　　在公司里，很多人抱怨工作任务太繁重，没有时间想自己该想的，做自己该做的。

　　其实，这是惰性形成了内心的界限，把你限制在一定的活动范围内。

　　很多你认为无法改变的事物其实只是自己内心的界限把它封闭了，勇敢地去想象，去突破，去改变，这样你才会在职场潇洒地遨游。

　　三、创造良好的人际关系

　　在公司里活得最不开心、工作做得最差的往往是那些人缘不好的员工。

　　其实给自己创造良好的人际环境就是为自己积累财富，同时和谐的工作气氛也有助于缓解职业倦怠心理。

　　职业对大部分人来说，在一生当中占有很大比重，而产生工作倦怠不仅会影响工作，还会影响生活，危害到心理健康。

　　因此若是在工作中产生无法解决的心理问题，不妨试试职场心理咨询，帮助你摆脱消极情绪，重新燃起对工作的热情。

　　工作累 为什么一上床就很精神?【3】

　　在心理学上，有一种“布钦疗法”对这种失眠非常有效。

　　第一，等到感觉非常困的时候再上床睡觉。

　　第二，床只用来睡觉，不要在床上看书、玩手机、看电视、吃 东西、上网等。

　　第三，如果在20分钟内不能入睡的话，就起床到另一个房间去，等到非常困了再回到床上睡觉。

　　如果仍然不能入睡，再重复这一步骤。

　　这样做的目 的是，将“困”和床联系在一起，消除之前“睡不着”和床的联系。

　　第四，调好闹钟，每天早上准时起床。

　　无论晚上睡得怎样，睡了多久，都能让你保持一个很有规 律的睡眠-清醒周期。

　　第五，白天不要午睡。

　　刚刚开始的几天通常有难度，但一般坚持2~3周后就能重新获取正常的`睡眠。

　　我们一定要知道的就是如果身体休息的比较好，那么我们的身体才能正擦会给你的运转。

　　特别是一些年轻的女孩子，如果不能得到更好的休息，身体才会更容易衰老。

　　因此，如何保证自己的睡眠质量更高，是每一个人都需要考虑的问题。

　　职场心理知识分享 2

　　蘑菇效应

　　蘑菇效应，指蘑菇长在阴暗的角落，得不到阳光，也没有肥料，自生自灭，只有长到足够高的时候才会开始被人关注，可此时它自己已经能够接受阳光了。人们将这种现象称之为“蘑菇效应”。

　　蘑菇管理是大多数组织对待初入门者、初学者的一种管理方法。从传统的观念上讲，“蘑菇经历”是一件好事，它是人才蜕壳羽化前的一种磨炼，对人的意志和耐力的培养有促进作用。每个刚进入职场的新人都是一颗小蘑菇，要耐得住寂寞打磨自己，直到最后破茧成蝶。

　　马蝇效应

　　马蝇效应，是指没有马蝇叮咬，马就慢慢腾腾，走走停停，悠然自得；有马蝇叮咬，马不敢怠慢，跑得飞快。

　　这就好比我们企业中的员工，如果不对他们进行激励，他们就会丧失工作热情，工

　　破窗效应

　　心理学的研究上有个现象叫做“破窗效应”，就是说,一个房子如果窗户破了,没有人去修补,隔不久,其它的窗户也会莫名其妙的被人打破；一面墙,如果出现一些涂鸦没有清洗掉，很快的,墙上就布满了乱七八糟,不堪入目的东西；一个很干净的地方,人会不好意思丢垃圾,但是一旦地上有垃圾出现之后,人就会毫不犹疑的抛,丝毫不觉羞愧。

　　这真是很奇怪的现象,心理学家研究的就是这个“引爆点”,地上究竟要有多脏,人们才会觉得反正这么脏,再脏一点也无所谓,情况究竟要坏到什么程度,人们才会自暴自弃,让它烂到底。任何坏事,如果在开始时没有阻拦掉,形成风气，改也改不掉,就好像河堤,一个小缺口没有及时修补,可以崩坝,造成千百万倍的损失。

　　南风效应

　　南风效应，也叫做南风法则、温暖法则。它来源于法国作家拉·封丹写的一则寓言，它告诉我们：温暖胜于严寒。

　　南风法则运用到管理实践中，要求管理者要尊重和关心下属，时刻以下属为本，多点“人情味”，多注意解决下属日常生活中的实际困难，使下属真正感受到管理者给予的温暖。这样，下属出于感激就会更加努力积极地为企业工作，维护企业利益。

　　羊群效应

　　羊群效应，也称羊群行为、从众心理。在一群羊前面横放一根木棍，第一只羊跳了过去，第二只、第三只也会跟着跳过去。很明显，头羊往哪里走，后面的羊就跟着往哪里走。这时，把那根棍子撤走，后面的羊走到这里，仍然像前面的羊一样向上跳一下，尽管拦路的棍子已经不在了！这就是所谓的“羊群效应”。

　　对于我们这些职场里的人而言，往往也可能出现“羊群效应”。做IT赚钱，大家都想去做IT；做管理咨询赚钱，大家都一窝蜂拥上去；在外企干活，成为一个嘴里常蹦出英语单词的小白领，看上去挺风光，于是大家都去学英语；现在做公务员很稳定，收入也不错，大学毕业生都去考公务员……

　　羊群效应告诉我们，对他人的信息不可全信也不可不信，凡事要有自己的判断，出奇能制胜，但跟随者也有后发优势，常法无定法。