齐眉棍基础教学【推荐3篇】

齐眉棍基础教学 篇一

齐眉棍是一种非常古老的中国武术器械，它的形状像一根细长的棍子，两端略微向外弯曲，中间留有一段平直的部分。齐眉棍的使用既可以用于攻击，也可以用于防御，是一种非常实用的武器。

在学习齐眉棍之前，首先要了解它的基本构造和使用方法。齐眉棍的长度一般为人的手臂长，这样才能灵活运用。在握持齐眉棍时，要将食指和中指握住棍子的平直部分，拇指和其他两指握住弯曲的部分。通过这样的握持方式，可以更好地掌握齐眉棍的平衡和力量。

齐眉棍的基本动作包括挥、刺、劈、砸等。挥是指将齐眉棍挥动起来，使其以较大的力量击打目标。刺是指将齐眉棍的平直部分对准目标，以较小的力量刺向目标。劈是指将齐眉棍用力斩下，以砍断目标。砸则是指将齐眉棍用力向下砸击目标。通过熟练掌握这些基本动作，可以在实战中更好地运用齐眉棍。

在练习齐眉棍时，要注意保持身体的平衡和灵活性。动作要流畅自然，力量要有节制，避免用力过猛导致失去控制。同时，要注意保持呼吸的顺畅，以提供足够的氧气供给肌肉。此外，还要注意保护自己的关节和肌肉，避免受伤。

除了基本动作的练习，还可以进行一些基础的对练。可以找一个搭档，进行简单的攻防对练。通过对练，可以更好地磨练自己的技巧和反应能力。同时，还可以通过观看一些齐眉棍的示范视频，学习一些高级的技巧和应用方法。

总之，齐眉棍是一种非常实用的武术器械，学习它需要耐心和毅力。通过不断地练习和磨砺，可以掌握齐眉棍的基本技巧和应用方法。同时，还要注重保持身体的平衡和灵活性，保护自己的关节和肌肉。只有掌握了这些基础，才能在实战中更好地发挥齐眉棍的威力。

齐眉棍基础教学 篇二

齐眉棍是一种非常古老的中国武术器械，它的使用具有一定的技巧和特点。在学习齐眉棍之前，需要了解一些基本的技术要领和注意事项。

首先，关于握持齐眉棍的方法。正确的握持方法对于掌握齐眉棍的技术非常重要。握持时，应将齐眉棍的平直部分放在食指和中指之间，同时用拇指和其他两指握住弯曲的部分。这样握持齐眉棍可以更好地掌握它的平衡和力量。

其次，关于齐眉棍的基本动作。齐眉棍的基本动作包括挥、刺、劈、砸等。挥是指将齐眉棍挥动起来，以较大的力量击打目标。刺是指将齐眉棍的平直部分对准目标，以较小的力量刺向目标。劈是指将齐眉棍用力斩下，以砍断目标。砸则是指将齐眉棍用力向下砸击目标。在练习这些动作时，要注意力量的控制和动作的流畅性。

另外，齐眉棍的发力要点也需要注意。在使用齐眉棍进行攻击时，要注重发力的时机和力量的集中。发力时要利用身体的旋转和腰腹部的力量，通过转动身体来增加力量的输出。同时，要注意将力量集中在齐眉棍的一小段上，以增加打击的效果。

在练习齐眉棍时，还要注意保持呼吸的顺畅。呼吸是人体运动的基本要素，对于掌握技巧和提高体能都非常重要。要保持深呼吸和吐气的节奏，以提供足够的氧气供给肌肉，提高身体的耐力和爆发力。

此外，练习齐眉棍还要注意保护自己的关节和肌肉，避免受伤。可以在练习前进行热身运动，以增加关节和肌肉的灵活性。同时，要注意按照正确的姿势和动作进行练习，避免使用过度的力量导致关节和肌肉的损伤。

总之，学习齐眉棍需要掌握一些基本的技术要领和注意事项。要正确握持齐眉棍，掌握齐眉棍的基本动作和发力要点。同时，要注意保持呼吸的顺畅，保护自己的关节和肌肉。只有通过不断地练习和磨砺，才能掌握齐眉棍的技巧和应用方法，发挥它的威力。

齐眉棍基础教学 篇三

　　齐眉棍基础教学视频》》》http:///u54/v_MTkwMzQ3OTU.html

　　齐眉棍怎么玩的【2】

　　齐眉棍游戏是一个看似简单但操作并不简单的互动游戏，通过这个游戏还可以让大家懂得团队合作中的重点之处，是一个很不错的素质拓展游戏。

　　1、让小组成员站成相对的两列/并排一列亦可，将轻质塑料棍放在每个人的双手上，让小组成员全部将双手举到自己的眉头的位置。

　　2、在保证每个人的手都在轻质塑料棍下面的情况下将轻质塑料棍完全水平的往下移动。

　　一旦有人的手离开轻质塑料棍或轻质塑料棍没有水平往下移动，任务就算失败。

　　齐眉棍操作流程：

　　1、准备一根齐眉棍;

　　2、让小组成员站成相对的两列，小组成员全部将双手水平伸出食指， 统一到胸口的高度。

　　3、将齐眉棍放在每个人的食指上，必须保证每个人食指都接触到齐眉棍，并且手都在齐眉棍的下面;

　　4、要求小组成员将齐眉

棍保持水平，小组的任务是：在保证每个人的手都在齐眉棍下面的情况下，将齐眉棍完全水平的往下移动。

　　一旦有人的手离开齐眉棍或齐眉棍没有水平往下移动，任务就算失败。

　　5、全体人必须全部参加，培训师要严格监督，同时引导大家在活动过程中思考和调整方法。

　　齐眉棍拓展训练项目活动目的及意义：

　　1、看似游戏很简单，但要成功的完成非常不容易。

　　2、如果一个人去完成这个任务是相当简单的一个事情，但是一个人做的工作由几个人来作，它比一人干时还要不容易完成，因为几个人之间将形成许多的相互关系，制造出许多新工作，因此团队的力量不容忽视，可以引到帕金森定律。

　　3、如果小组中有任何一个人不同于组织的`共同节奏，轻质塑料棍将无法保持水平下降。

　　齐眉棍游戏【3】

　　另外，现在也有一种用来进行拓展训练的游戏，也称为"齐眉棍"。

　　方法如下:

　　材料:一根较长的塑料棍，一般采取ppc的塑料管。

　　游戏人数:若干(6人以上会有比较好的效果)。

　　方法:每人伸出一根手指(两根也可以啦!)托住塑料棍，调整至最矮的人的眉毛的高度，然后令大家同时下降，缓缓将塑料棍往下降至地面，在整个过程中，不许有人将手离开塑料棍。

　　一旦离开则游戏失败，需要重新开始。

　　这个游戏一般在素质拓展中常常采用，素质拓展培训师往往需要一些小技巧增加游戏的难度，比如施加力量在棍上，让他们在开始之前不能感受到棍的重量等。

　　这个游戏听起来很简单，但玩的时候就不一样了，通常都是塑料棍往上升!而且违规的人会很多，因为团队配合和技巧都很重要。

　　主要是考察人的团队精神，还有就是不轻言放弃的精神，同时培训师在分享的时候还可以强调交流的重要性，秩序性以及大家的专注态度等。