体育锻炼心得体会(精选6篇)
体育锻炼心得体会 篇一
运动是一种非常重要的生活方式，它不仅可以帮助我们保持健康，还能够提高我们的身体素质和心理素质。在过去的几年里，我一直坚持定期参加体育锻炼，下面我将分享一些我的体育锻炼心得和体会。
首先，体育锻炼对于身体健康的重要性不言而喻。通过锻炼，我们可以增强肌肉力量、提高心肺功能、增强免疫力等等。我曾经是一个体力较差的人，但是通过坚持每天锻炼，我的身体得到了很大的改善。我不再容易感到疲倦，体力也明显增强了。在我最近做体检的时候，医生告诉我我的身体状况非常好，这让我非常开心。
其次，体育锻炼对于心理健康也有很大的帮助。通过锻炼，我们可以释放压力、缓解焦虑、提高睡眠质量等等。我曾经有一段时间非常焦虑，每天晚上都睡不好觉。但是自从我开始运动之后，我发现我的焦虑减少了很多，晚上也能够安稳地入睡。我相信这是因为运动可以促进身体内分泌的平衡，使我们的大脑释放出更多的快乐激素。
此外，体育锻炼还可以增强我们的意志力和毅力。坚持每天锻炼需要很大的毅力和决心，但是当我们看到自己的身体逐渐变得更好、更强壮的时候，我们会感到非常有成就感。这种成就感会激励我们继续坚持下去，从而形成一个良好的锻炼习惯。通过锻炼，我学会了如何克服困难和挫折，这对我来说是一种非常宝贵的财富。
总之，体育锻炼对于我们的身心健康非常重要。通过锻炼，我们可以保持健康、缓解压力、增强意志力等等。所以，我鼓励每个人都加入体育锻炼的行列，让我们一起享受运动的乐趣，迈向健康的人生。
体育锻炼心得体会 篇二
体育锻炼是我生活中不可或缺的一部分，我已经坚持了多年的锻炼，下面我将分享一些我的体育锻炼心得和体会。
首先，体育锻炼让我变得更加健康和有活力。在过去的几年里，我每天都会进行一些简单的体育锻炼，比如慢跑、游泳、打篮球等等。通过锻炼，我可以感受到我的身体变得更加强壮和有活力。我不再容易感到疲倦和无力，精力也明显增加了。我还可以更好地应对各种生活压力和挑战，这让我更加乐观和积极面对生活。
其次，体育锻炼让我变得更加自信和坚强。通过不断地锻炼，我可以感受到我的身体逐渐变得更好，这增强了我对自己的自信心。我相信只要我付出努力，就能够达到自己的目标和梦想。同时，锻炼也教会了我如何克服困难和挫折。在锻炼的过程中，我经常会面临各种困难和挑战，但是我学会了如何坚持下去，这让我变得更加坚强和勇敢。
此外，体育锻炼还让我结交了很多志同道合的朋友。通过参加各种体育运动，我遇到了很多热爱运动的人。我们一起训练、一起比赛，分享彼此的体育锻炼心得和体会。这些朋友不仅给我带来了快乐和友谊，还激励我不断进步和提高自己的水平。
总之，体育锻炼对于我来说是一种非常重要的生活方式。通过锻炼，我变得更加健康、自信和有活力。我也学会了如何克服困难和挫折，这让我变得更加坚强和勇敢。我鼓励每个人都加入体育锻炼的行列，让我们一起享受运动的乐趣，迈向健康和美好的人生。
体育锻炼心得体会 篇三
体育是教育的重要组成部分，暑假的每一天我都至少有1小时体育锻炼时间，坚持体育锻炼都有哪些好处呢？
（一）经常进行体育锻炼，可以提高自己的身体素质和抵御疾病的能力。
（二）体育锻炼可促进骨质增强，提高骨的性能。经常进行体育锻炼，可使新陈代谢得到改善，骨的结构和性能发生变化。
（三）坚持体育锻炼，还可以磨练人的意志，有助于养成持之以恒、坚持不懈的学习态度，锻炼使体能得到充分释放后，才能更加专心的读书与学习，教育专家曾说过，热爱运动人多乐观向上，可见适当锻炼可以培养良好的性格。
当然，在体育锻炼也要注意几点问题：
一、空腹时不宜进行体育锻炼。
长时间清晨空腹进行锻炼，体内的能量大量消耗，对身体不利，最好适量进食后开始轻微活动，使休息了一整夜，长时间处于安静状态的肌肉、关节及内脏器官积极活跃起来。
二、饭后不宜立即进行剧烈活动。
饭后，人体大量血液流向消化系统，此时如进行剧烈运动，血液就会流向运动器官，以保证肌肉工作的需要，造成消化系统血液供应不足，胃肠蠕动减慢，影响消化和吸收过程的正常进行，严重的会导致胃痛、消化不良、溃疡等疾病，一般在饭后0.5～1小时再进行活动比较合理。
三、剧烈运动后不宜马上洗澡。
因为运动，消耗大量能量，必须等人体各系统机能恢复正常后（大约半小时）才去洗澡。
健康是生命之本，为了我们的健康，让我们每天坚持适当的体育锻炼。
体育锻炼心得体会 篇四
开展丰富多彩的户外游戏和体育活动，培养幼儿参加体育活动的兴趣和习惯，增强体质，提高对环境的适应能力，用幼儿感兴趣的方式发展基本动作，提高动作的协调性灵活性，在体育活动中，培养幼儿坚强，勇敢不怕困难的意志品质和主动乐观合作的态度。
我们针对大班幼儿身心发展的特点，进行了各种各样的体育活动，在这些体育活动中，发展了幼儿的走、跑、跳、爬、平衡、攀登等基本动作，强调了活动的游戏性、动作性、完整性、并确保了足够的活动量，丰富多彩的活动内容，充分调动了幼儿参与活动的积极性。
一、幼儿体育锻炼要循序激进
在运动量和运动技巧两个方面，都要遵守循序渐进的原则。开始时运动量要小，运动时间要短，以后根据孩子的身体情况，运动量可以逐渐增大些，运动时间适当延长些。选择的锻炼项目应该先易后难，先从简单的动作开始，随着幼儿年龄的增大，难度可以逐浙增加。
二、有特色的民间体育游戏
在自由活动时，幼儿自发地三五成群一起玩游戏，我经常观察到有“编花篮”、“背背驮驮”、“踩影子”、“刮大风”、还有“一网捞鱼”等等，这些民间游戏经受了时空的考验，孩子对它们情有独钟，对孩子们喜欢的游戏，老师要善于扑捉，这类民间游戏形式多样，富有娱乐性，有助培养幼儿多种能力和活泼开朗的性格，还有的游戏只有幼儿的手脚或身体的某些部位，就可以玩得很开心，像斗鸡，炒黄豆等。
三、多运动量要适度
孩子好胜心强，往往好在爸爸妈妈面前“显能”，可做出一些超过自己体力的动作，由此要十分注意。应该根据幼儿的身体状况和年龄特点安排运动量，不要超过负荷。例如：幼儿跑步，速度宜慢，距离要短。
体育活动带给幼儿快乐，增强了信心，开阔了视野，又愉悦了心情，既增强消化功能，又呼吸新鲜空气促进新陈代谢，提高肌体抗病能力。因此，加强幼儿体育锻炼，幼儿不仅会在活动中充满玩的乐趣、又从中勇敢地面对寒冷的环境，而且他们的认知在生活化的情境中也得到了发展，积极的情感态度也随之形成。
体育锻炼心得体会 篇五
暑假里我进行了多项体育锻炼。如：跳跳绳，打羽毛球，游泳等等。在这些运动的过程中，我们往往会有以下一些情况发生，参加某项有趣活动时间过长，完成某个动作强度较大，过多重复进行，参加体育比赛中，由于运动量的突然加大，往往会使人感到四肢肌肉酸疼，不适，这是一种很自然的生理现象。
人在参加体育运动时，全身的肌肉，特别是四肢的肌肉交替进行着强力和迅速的收缩，同时肌肉组织也在发生一系列化学变化，即物质代谢的过程。肌肉组织内的化学变化有两个阶段；一是无氧阶段（没有氧气参加的化学反应）；二是有氧阶段（有氧气参加的化学反应）。在无氧阶段中，肌肉中的三磷酸腺苷，磷酸肌酸和肌糖元等。（这些都是供给能量的基础物质）分解，同时放出能量，供给肌肉收缩。肌糖元在缺氧的条件下，分解产生代谢产物乳酸。在进入有氧阶段时，乳酸被氧化成为水和二氧化碳，同时亦时放出能量。但贝氧化的乳酸只有约1/5，而4/5的乳酸可重新变化成为糖元。
当运动量和强度突然加大，使四肢血液供给不足缺少氧气的情况下，肌肉中的乳酸不能及时被消除而产生堆积，并刺激其中的化学感受器或由于积累的乳酸量太多，使肌肉膨胀，都会使肌肉产生酸痛不适的感觉。但是，这对人体并没有什么害处。只要经过一段时间的`锻炼，逐渐适应了加大的运动量，这种现象就会随之消失。
如果肌肉酸痛的太厉害，则可以进行按摩热敷或用松节油，红花油等药物来揉擦痛处，还可以进行热水浴，这样能促进血液循环，加速肌肉中乳酸的转变，排出，使酸痛减轻或较快地消除。因此，在体育锻炼中遇到这种情况就不必有顾虑，仍可用较小的运动量或调整锻炼计划，也可进行一
些其他身体部位的辅助锻炼，逐步提高肌体的负荷能力，只要合理安排运动量，持之以恒地进行体育锻炼，就能闯过肌肉酸痛关。
所以要想在体育锻炼中取得成效，就必须坚持不懈，不要放弃！
体育锻炼心得体会 篇六
运动：满满的情我们是早晨七八点钟的太阳，充满朝气。我们热爱运动，运动场上我们奋力拼搏，永争第一，于是，许许多多的情也就悄然诞生了。
激情：随着那一声久违的枪响，运动员们飞出步子，似箭般向前冲去。烈日当空，汗水湿透了衣衫，但他们依旧向前、向前，这是一种激情，必超越他人，于是，一个个纪录被打破，新的纪录又在同学们的激情中刷新了。
热情：运动员们终于冲向了终点，累极了，这时，一瓶清凉的水递到他们的面前，真是“好雨知时节，当春乃发生”啊！接着，扶着已无力的他们到场地中央休息。这便是志愿者，他们照顾着运动员们，管理着整个运动场上的卫生，记录着每个班的表现，。穿梭于运动场上，烈日焦灼，他们不累，因为他们正以付出为己之乐。他们的目标不是谁第一，而是公平公正地评出最优秀的班级，这就是他们的热情，一种无私付出的热情。
友情：“加油，加油！”我们为每一位运动员加油着，没有嘲笑、讥讽，有的是对于他们出色表现的欣赏，因为“友谊第一，比赛第二。”安慰着那些没有拿到名次的同学，关心着那些虚弱的同学；照顾着那些身体不适的同学……友情化成了动力，他们又再次向前冲去，那飞跃的弧线，是温暖的新的希望。
正因为有了激情、热情与友情，运动员们才表现得如此出色，运动会才胜利、圆满的拉下了帷幕……
