瑜伽课学习心得【最新6篇】

瑜伽课学习心得 篇一

在过去的一段时间里,我参加了一系列的瑜伽课程,我想分享一下我的学习心得。瑜伽是一门古老而神奇的练习,它不仅可以帮助我们改善身体的灵活性和力量,还可以平静我们的心灵。通过参加瑜伽课程,我学到了很多关于自己和瑜伽的重要知识。

首先,瑜伽课教会了我如何正确呼吸。在瑜伽练习中,正确的呼吸是至关重要的。我们被教导要深吸一口气,然后缓慢地呼气。这种深呼吸可以帮助我们放松身体和思绪,进入一种冥想的状态。我发现每次我专注于我的呼吸时,我的身体会感到更加平静和放松。

其次,瑜伽课帮助我提高了我的灵活性和力量。每个瑜伽课都包括一系列的体式练习,这些练习可以帮助我们伸展和加强我们的肌肉。通过坚持练习,我发现自己的身体变得更加柔软和有力。我能够完成以前无法完成的体式,这给了我很大的成就感。

另外,瑜伽课还教会了我如何放松和减轻压力。在现代社会中,我们经常被压力和焦虑所困扰。在瑜伽课上,我们学会了通过冥想和放松练习来减轻压力。在每节课的结束时,我们会躺在地上,闭上眼睛,专注于呼吸和身体的感觉。这段时间让我感到非常平静和放松,我可以忘记一切烦恼和压力。

最后,瑜伽课帮助我建立了一个更加健康的生活方式。通过参加瑜伽课程,我开始更加关注我的饮食和生活习惯。我开始选择更健康的食物,每天保持适当的运动。我还开始更认真地对待自己的内心感受,学会了如何处理负面情绪和压力。我相信这些改变对我身体和心灵的健康都有很大的益处。

总的来说,参加瑜伽课程是一次非常有价值的经历。我通过学习正确的呼吸技巧,提高我的灵活性和力量,减轻压力,建立健康的生活方式。这些都是我在日常生活中受益匪浅的技巧和知识。我会继续坚持练习瑜伽,并将其融入我的生活中。

瑜伽课学习心得 篇二

我一直对瑜伽感兴趣,最近我决定参加一系列的瑜伽课程。通过这些课程,我学到了很多关于自己和瑜伽的知识,我想分享一下我的学习心得。

首先,瑜伽课教会了我如何与自己的身体建立联系。在瑜伽练习中,我们被教导要倾听自己的身体,并根据自己的感觉来调整体式。通过这种方式,我学会了更好地理解和尊重自己的身体。我不再试图追求完美的体式,而是专注于自己的感受和需要。这种与身体的联系使我更加意识到自己的身体是如此神奇和独特。

其次,瑜伽课帮助我改善了我的姿势和平衡能力。在瑜伽练习中,我们经常需要保持平衡,这对我来说一直是一个挑战。通过参加瑜伽课程,我学到了一些关于如何改善姿势和平衡的技巧。我发现通过练习一些特定的体式,我能够提高我的平衡能力,并保持正确的姿势。这不仅有助于我的瑜伽练习,还对我的日常生活有所帮助。

另外,瑜伽课还教会了我如何在日常生活中保持冥想和专注。在瑜伽练习中,我们经常要求集中精力在当下,并专注于呼吸和体式。这种冥想和专注的练习有助于我在日常生活中保持冷静和专注。我发现自己更加能够处理压力和焦虑,并更加专注于当下的任务和活动。

最后,瑜伽课帮助我建立了一个更加积极的心态。每次我参加瑜伽课程,我都能感受到一种积极的能量和心灵的平静。在瑜伽练习中,我们被鼓励要接受自己的不完美,要珍惜每一刻。这种积极的心态渗透到我的日常生活中,我开始更加乐观和感恩。我相信这种积极的心态对我的整体幸福和满意度有很大的影响。

总的来说,参加瑜伽课程是一次非常有意义的经历。通过与自己的身体建立联系,改善姿势和平衡能力,保持冥想和专注,建立积极的心态,我受益匪浅。我会继续坚持练习瑜伽,并将其融入我的日常生活中。瑜伽不仅可以改善身体的健康,还可以帮助我们实现心灵的平静和内心的满足。

瑜伽课学习心得 篇三

  一个学期的瑜伽课结束了,但我的“瑜伽生涯”才刚刚开始。

  接触瑜伽,始于高中的课堂学习。但那时的课程教学很零散,缺乏条理,所以,我就只能做些动作,还要是跟着老师做。悲哀的是,这节课结束了,我所学无几,更谈不上课余练习了。

  但大一的一学期瑜伽课,我学得更认真,兴趣更浓厚了。我觉得最重要的是上课要有计划,有重点,有目标。整节课下来,你会觉得很紧凑,没有浪费时间。首先做暖身性练习,然后跟着老师学新知识,接着自主练习,互相学子,巩固知识。必要时,老师会从旁指正,这个过程显得很充实。暖身性练习部分、自主练习的部分都很好地提高了我们的自觉性和领悟能力,让我们更大胆地去做各种不同的动作。我提个建议就是:老师您应提点我们每个动作的注意事项、易错事项;当然,如果有机会,多点选择户外练习。让同学们知道,瑜伽的练习理应与大自然相融合,心境应保持平和状态,意志力应集中。在这种环境下,我们可以敞开心扉,放下杂念,享受整个瑜伽的过程。

  一个学期的时间慢慢培养了我对瑜伽的兴趣。本以为,练习瑜伽只是为了让身材更修长,提高柔韧性,消耗热量,跟一般的减肥方法差不多。但当我坚持每晚都练习20分钟以后,我发现,瑜伽带给我的更多是心境的平和。每次进入状态,我真的可以把生活中的事情统统放下,脑子里一片空白,感觉到整个人都放松下来,安静下来。虽然拉退、压腿很痛,但是忍过去了,会感到全身舒服,好像把一切烦恼都释放出来。当然,大部分动作都是锻炼我们意志力的,如蹬自行车、90度抬腿、前仰支架式。每次做这些动作,我都跟自己说:“坚持啊,坚持啊!”成功后,很有满足感。虽然会大口大口地喘气,但整个过程,我都觉得很平静。

  瑜伽,可以让大家更具“曲线美”,但更重要的是,它很好地培养了我们良好的心理状态。让我体会到坚持、集中、平和,这种状况让我可以更积极地融入生活中。一开始听到老师的声音,很平和、舒服,我就想,这就是瑜伽的魅力,它可以更内在地塑造一个人。

  所以,我会继续坚持我的“瑜伽事业”,更好地调整自己的生活。

  如果要给瑜伽课打分,我会打90分。90分,是因为有详细的课堂教学计划,充实的课堂授课,更重要的是通过课堂练习,向同学传达了瑜伽的本质,增添了同学的兴趣。另外,扣掉的10分主要是:同学难以确定自己的动作是否正确;缺少户外练习。

  好了,感想还有很多,只是很难用语言表达。我会一直坚持,从简单做起!

瑜伽课学习心得 篇四

  这学期的体育课我十分幸运的选上了瑜伽课。以前只知道瑜伽可以帮助我们很好的塑形,可以帮助我们练就漂亮的身材。于是我带着这份憧憬夹着一知半解的疑惑选择了瑜伽。

  刚开始上瑜伽课的时候,老师就给我们介绍了瑜伽的真正内涵,可是毫无瑜伽基础的我,在当时是怎么也无法体会到那种感觉的。直到上了几节瑜伽课之后,我才真正体会到了她的真谛——瑜伽是与自然的完美结合,感觉到瑜伽不能只算是一项纯粹的体育运动,她更是一门可以修身养性的学问。

  瑜伽课是健康的。在课堂上我们不仅学了很多瑜伽的体位,而且这些体位都与我们的健康和生活紧密的联系在一起。瑜伽可以矫正不正常的腺体,去除疾病,使身体正常的发展;也可以去除消极的情绪,使心神达到镇静与平和;还可以活化腺体,使身体年轻化,富有弹性及充满活力;可以使身体及心灵得到平衡;还可以使身体心灵准备好,接受更精细更高层的灵修。比如说垒殿坐的姿势有助于肠胃消化,蝴蝶式有助于缓解痛经……这些常识都是我们可以终身受用的,瑜伽课是快乐的。每次结束的时候,我们感受到的内心的轻松愉悦,而且跟着老师大声的唱着快乐的瑜伽歌曲,心中很是高兴!

  课堂上老师很耐心的教我们做瑜伽的各种体位。并且为了保证我们的安全,老师一再的告诫我们,只需要做到自己的极限就行了,不强求我们做的体位有多么标准,更不强求我们去超越瑜伽大师,只需要我们所作的瑜伽达到它的功效就行了。这一点在其他任何体育项目中都会是一种奢求。也正因为这一点,周围的其他同学都很羡慕我们。但是说实话,虽然老师没有要求我们的动作幅度有多大,可是练完瑜伽之后真的挺累的。主要是全身的肌肉都拉伸的很厉害,有时候到达极限的过程也是很痛苦的!

  但这种累又与一般的累是不完全相同的。轻松的瑜伽体位让我们认真地关注自己的呼吸,在一呼一吸之间释放人世间的种种压力和烦恼。因此可以说这种累未必不是一种释放了全身压力和烦恼之后的异样的轻松!

  伴着瑜伽语音的练习,心中积蓄已久的压力顿时几乎都可以在这个时候得到释放,这未尝不是一种发泄的好方式!我觉得最重要的一点就是在做完瑜伽体位之后,身上很多部位都酸疼得厉害,可是我们缓解的方法不再是盲目的胡乱揉胡乱按,我们学会的是用呼吸去缓解这些疼痛。这是一种心里暗示的方法,通过我们内心对疼痛的审视,通过一呼一吸去放松,去消除疼痛感。这种方法对于我们修养身心也有很大帮助的。

  经由瑜伽的练习我们在不知不觉中学会了冷静的对待疼痛,沉着冷静的对待事情,让我们注重思考,注重我们对内心的审视!

瑜伽课学习心得 篇五

  初次接触到瑜伽是在20xx年的一个健身房,那时有心想锻炼身体,于是去健身房办了卡,出于好奇开始了我人生的第一次的瑜伽体验课,那时只觉得上课的老师特别有气质,身材也特别的好,忍不住心理有个念头,就是我也想像她那样美丽且气质非凡。

  课程中认真的看老师的引导,非常认真的做每一个动作,目光都集中在老师身上,课程结尾,老师让我们都躺下来闭上眼睛放松,随着老师引导放松身体的各个部位,那时的我并不知道什么是"摊尸式",更不知道大放松是要干嘛,只觉得当时老师仿佛有种神奇的力量,让当下的我完全的沉浸下来,心变得特别宁静,那时由于工作压力常常失眠的我晚上回家居然睡得特别香。就这样为了治疗失眠坚持每天去上瑜伽课。一段时间过去了,我并没有想过瑜伽会给我身体带来这么大的变化,从身体到内在都平静了好多,让原来只想去健身房跑跑步的我,居然爱上了瑜伽,也爱上每节课结束的大放松。

  后来因为工作原因中间也停了好几年没有再去练过瑜伽,但每当跟朋友聊天说起瑜伽,我依然对瑜伽充满了热情。直到20xx年送妹妹来亚协学习,开学典礼那天我陪她来学校,在教室里老师让我也上台自我介绍,我当时说了些对瑜伽的'想法,我说我也想做一名瑜伽老师。直到今年在我心里沉寂了几年的想法终于得以付出行动,终于放下所有事物,决心来亚协学习瑜伽,这才开始了我真正的瑜伽之旅。

  刚到学校的时候会觉得老师都好严厉,突然改变生活方式有点不习惯,感觉也跟自己上瑜伽课的感觉也完全不一样,虽然感觉自己是准备好了才来的,但难免还是跟不上节奏,幸好班级上的学习氛围非常浓厚,不然都害怕自己坚持不来了。最开始接触的第一个体式就是"山式",心里还好奇不就是一个站姿嘛,在那站立不就好,在第一天站下来便腰酸背痛的,于是跟老师说了,雪儿老师说你都塌腰翘臀的不腰疼才怪。那时才知道老师讲的细节原来都那么重要,在后来更多的体式实践中更加知道做好山式的重要性,后来也开始黄艳伟老师的口令与矫正,老师暖心的笑容和耐心的教导,让我被老师提问都会脸红的我也学会慢慢开口讲口令,细心的学习每一个体式的矫正。

  时间飞快一下子就到了二级,节奏变快,体式也难了好多,开始会觉得利红老师非常

严肃、严厉,后来才明白老师的良苦用心是想让我们更好的融入课堂,更专注于学习,老师重复强调每个重点、每个体式要领,让我们做的时候能更加好的找到进入的方式。现在我觉得自己越来越爱瑜伽了。也感谢在亚协的每一位老师,感谢你们严厉且细心的教导,让我对瑜伽有了更好的认识,从心里得到更好的改善。

  瑜伽精神不仅作用于体式,更作用生活!让我们成为更好的自己,再次感恩各位老师及亚协的每一位工作人员。你们辛苦了!

瑜伽课学习心得 篇六

  练瑜伽整整一年了,切实体会到它的好处,真正的调理身心,难怪上到大牌明星下至小老百姓都对它如此热衷。

  因本人体质实在是差劲,完全体会不到吃喝拉撒等人生享受,导致对玩乐也提不起兴趣。想到这个岁数就这样,十年后岂不是更严重,至此醒悟到身体健康的重要性,在去年12月办理威尔士健身年卡,办理美容院的开背、疏通经络按摩卡,主动健身加被动健身加中药调理全面出击,大出血了一把,现在看下来健康是自己的,还是值得的。

  在威尔士1600办的年卡,尽管可以游泳、健身器械等全项目使用,但是考虑本人的身体特质全年只参加了瑜伽课程,累计共180次,合每次不到10元钱。特别强调的是课后的洗浴加桑拿帮我度过了没有常温供暖的南方阴冷的寒冬(每次出来都身体都暖乎乎的,感慨啊~)。

  会所的所有瑜伽课基础瑜伽、哈达瑜伽、阿斯汤加瑜伽、热瑜伽、流瑜伽、阴瑜伽、热·流瑜伽、舒缓流畅加普拉提全部参加过体验过,各有各的特点,也相互有共通的动作,最终选择了适合自己的瑜伽课,为避免练成肌肉发达的强壮体格,就避开阿斯汤加瑜伽,想出汗排毒时就多选择热瑜伽。根据瑜伽老师的不同每周基本固定上几节课外加普拉提。用通俗易懂的话讲就是把身体向前弯、向后弯、向左右弯再加上象拧麻花似地向两侧拧转,起到了按摩内脏、拉伸柔韧筋骨活络关节的作用,并通过特有的wujjayi(梵语)腹式呼吸方式来调理气息使紧张的身体和情绪放松下来,从而达到身心的净化。上课时老师偶尔会说明那些动作对身体哪个部位有何等好处,有这种毛病的人可经常做这个动作等。做瑜伽时可以不用勉强达到某种程度,量力而行,做多了自然就会做到标准或接近标准了,比如劈腿,多做了筋骨就拉伸开了,还有倒立和下腰这些都是目前为止完全没做过的动作,看到自己能力上的变化还是很欣喜的。再来说说普拉提,普拉提是专门锻炼腰腹臀腿的,呼吸方式也是和瑜伽有区别的鼻吸口呼,动作不能使用爆发力而是缓慢进行的,这样可以锻炼到深层肌肉,让肌肉由里向外的结实起来。

  接下来说说一年定期做瑜伽下来的身体上的变化。手脚尤其是脚掌变宽,因为体重落在手上或单脚上时,脚掌手掌的接触面越大就越稳。肩变宽,以前是肩窄的体型,现在正合适啦。胯骨变小,长期坐着不动肯定是胯骨越来越宽的,瑜伽可以校正骨盆。身高长了近2cm,夸张啦!

  不是长高了而是多年佝偻着的身体变得笔直挺拔了,是今夏体检时发现的,嘻嘻!还知道自己身体左右的不对称,因常年坐着时有跷二郎腿的习惯,导致脊柱一侧倾斜,做瑜伽时躺在垫子上身体包成团前后滚动时发现身体朝向斜了,滚动多次就已经转了45度了,赶紧注意纠正坏习惯。腰腹的赘肉没有了,都是拜普拉提所赐啊。肺活力变强中气变足,以前没用的连气球都吹不起来啊,虽然没试过现在应该没问题了。总之身体的整体比例比一年前匀称,体重没变化,但衣服都宽松出来了,尤其是裤子的腰臀腿都小了一码。其他的如提胸提臀的一些细节就不做细缀了。

  接下来健身年卡的年费上涨了,目前全球金融危机的状况下全民都在精减支出,但是为了身体健康此笔费用还是不能省的,因为它可以帮我买来健康、美丽和愉快心情,我要接着做下去,继续体验第二年的瑜伽感受。

相关文章

艺术领域心得体会(优质5篇)

有了一些收获以后,有这样的时机,要好好记录下来,这样能够给人努力向前的动力。那么你知道心得体会如何写吗?下面是小编帮大家整理的艺术领域心得体会范文(通用3篇),欢迎阅读与收藏。艺术领域心得体会120X...
心得体会2013-04-07
艺术领域心得体会(优质5篇)

体育游戏培训心得体会(通用6篇)

体育游戏培训心得体会1转眼间,这次的幼儿园教师培训即将结束,我很荣幸自己能够参加这次的培训学习的机会,这次的培训充实而意义非凡,使我受益匪浅,让我如幼苗般得到了滋养,此次培训理论与实践结合,课程丰富多...
心得体会2011-09-08
体育游戏培训心得体会(通用6篇)

小学数学外出学习心得体会(实用5篇)

小学数学外出学习心得体会怎么写?外出学习之后总会有感触,下面就是小学数学外出学习心得体会范文! 心得一:小学数学外出学习心得体会 20xx年3月24日,由省教科所组织的小学数学优质课评比活动在仙桃举行...
心得体会2019-09-02
小学数学外出学习心得体会(实用5篇)

工厂参观心得体会(精彩6篇)

当我们经过反思,有了新的启发时,往往会写一篇心得体会,从而不断地丰富我们的思想。很多人都十分头疼怎么写一篇精彩的心得体会,下面是小编精心整理的工厂参观心得体会,仅供参考,大家一起来看看吧。  工厂参观...
心得体会2018-04-08
工厂参观心得体会(精彩6篇)

轮岗实习心得体会【精选6篇】

某些事情让我们心里有了一些心得后,不妨将其写成一篇心得体会,让自己铭记于心,这样可以帮助我们总结以往思想、工作和学习。那么好的心得体会都具备一些什么特点呢?以下是小编整理的轮岗实习心得体会范文,希望对...
心得体会2013-03-02
轮岗实习心得体会【精选6篇】

学困生辅导心得体会(实用3篇)

首先,我认为学困生的主要有这样一些特点,他们智力正常,但没有明确的学习目标以及正确的学习方法,导致学习成绩下降,由于成绩下降带来学习上缺乏信心,从而产生恶性循环。这些学生在平时表现出学习习惯差、学习缺...
心得体会2015-01-04
学困生辅导心得体会(实用3篇)