户外瑜伽个人心得体会(通用4篇)

户外瑜伽个人心得体会 篇一

户外瑜伽是我最近才开始尝试的一种运动方式，但是我已经深深爱上了它。在户外瑜伽的练习过程中，我获得了许多独特的体验和个人心得。

首先，户外瑜伽让我与大自然更加亲近。在瑜伽馆里练习时，我总是感觉有一种束缚感，而在户外的瑜伽练习中，我可以充分感受到阳光、微风和大自然的气息。当我在绿茵茵的草地上盘腿坐下时，我可以听到鸟儿的歌唱，感受到大地的温暖。这种与大自然的亲密接触让我感到平静和放松，让我更加珍惜身边的环境和自然之美。

其次，户外瑜伽让我更加专注于当下。在城市的喧嚣中，我们往往忙于工作和生活，很难放慢脚步，停下来静心。然而，在户外瑜伽的练习中，我可以完全专注于自己的呼吸和身体的感觉。我可以感受到每一次深呼吸的流动，感受到身体的舒展和放松。这种专注于当下的体验，让我忘记了一切杂念，让我真正地与自己连接在一起。

此外，户外瑜伽也带给我更多的挑战和成长。在室内练习瑜伽时，地面平坦、温度适宜，而在户外练习时，地面可能不平整，温度可能较高或较低。这些外界的因素给瑜伽练习增加了一定的难度，需要我更加努力地保持平衡和稳定。尤其是在不稳定的地面上做平衡动作时，我需要更加集中注意力，提高自己的身体控制力。这种挑战让我不断超越自己，不断突破自己的极限，让我在每一次练习中都能感受到成长和进步。

总的来说，户外瑜伽给我带来了许多独特的体验和收获。它让我与大自然更加亲近，让我更加专注于当下，同时也给我带来了更多的挑战和成长。我相信，通过持续的练习和探索，我会在户外瑜伽的道路上不断进步，收获更多的喜悦和满足。

户外瑜伽个人心得体会 篇二

作为一名瑜伽爱好者，我最近开始尝试户外瑜伽，并从中获得了许多独特的体验和个人心得。

首先，户外瑜伽让我感受到了大自然的力量和能量。当我在户外的瑜伽练习中，站在高山之巅或河边的岩石上时，我可以感受到大自然的力量在我身边流动。我可以感受到风的吹拂、阳光的温暖以及大地的稳定。这种与大自然的连接让我感到无比的平静和安宁，让我感到自己真正融入了这个世界。

其次，户外瑜伽让我更加意识到身体和心灵的和谐。在户外的广阔空间中，我可以更加自由地伸展身体，感受到身体的每一寸肌肉。我可以像一只自由的鸟儿一样展翅飞翔，感受到身体的轻盈和自由。与此同时，我也可以通过瑜伽的深呼吸和冥想来调整自己的心灵状态，使自己更加平静和专注。这种身体和心灵的和谐让我感到无比的满足和幸福。

此外，户外瑜伽也让我更加珍惜和保护环境。在户外练习瑜伽的过程中，我可以看到大自然的美丽和宝贵。我可以欣赏到清晨的日出和傍晚的晚霞，感受到大地的温暖和植物的生机。这种亲眼目睹大自然的美丽，让我更加意识到保护环境的重要性。我开始主动减少使用塑料和一次性用品，积极参与环保活动，为保护我们的地球贡献自己的一份力量。

通过户外瑜伽的练习，我不仅获得了身体和心灵的和谐，也获得了与大自然和谐相处的能力。我深深地爱上了户外瑜伽，它让我更加接近自然，更加平静和自由。我相信，通过持续的练习，我会在户外瑜伽的道路上不断成长和进步，让自己的身心得到更好的发展。

户外瑜伽个人心得体会 篇三

　　瑜伽”乃梵语，简单的译文即是禅思，至今已有五千年的历史了。瑜伽向善，如果心变坏就做不出任何瑜伽动作，虽有夸大成分，但练习瑜伽者确为寻求内心平静、祛除疾病、清理潜意识垃圾，达到修身养性的效果。瑜伽练习也确确实实给予了人们如此的受益，成为减压和心灵美容的良方。

　　正是由于瑜伽有这样的好处，在大一下学期可以自由选修课程时，我毫不犹豫的选择了瑜伽课。对于本来就不喜欢体育课的我来说，瑜伽算是我最喜欢的体育运动了。因为它不像篮球、羽毛球那样过于活跃，瑜伽是一个静的世界。

　　也许，正因瑜伽讲究的是静、慢，在大家看来，瑜伽是一项强度很低的体育运动。其实恰恰相反，瑜伽这项项目，虽然看起来很平静，运动量好像没有那么大，但练习瑜伽真的挺能累人的。只是一系列热身动作

，已经可以弄出全身的汗来。但由此也可证明瑜伽的确是能够达到健身的效果。

　　才开始练习瑜伽的时候，我的韧带比较紧，在练习的过程中，我常常感觉韧带已经被拉到极限却仍做不出标准的瑜伽动作。不过，幸亏赵老师总会在一旁说“能做到哪里就是哪里，不要过于勉强自己，以免受伤。”才知道其实瑜伽并不是非要达到那个很高标准，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次我都是尽力做到自己的极限，希望每次都能有所进步。

　　经过一学期的学习，我发现自己的韧带越来越好了，做瑜伽动作也没有以前那么困难了，我想，瑜伽已经在无形之中改变着我、塑造着我，我的收获是很大的。在学习过程中，我最享受的是练习瑜伽休息术的时间，因为在整个过程中，我会有节奏的呼吸、平静自我身心，放松自己，缓解压力。在轻音乐奏响的练习室里，没有任何声音，我感觉到的是身边空气的流动，脑海里想象的是窗外明媚的阳光，或者淅沥的小雨。感觉自己已经抛开了所有的杂念，只是专心于享受此时此刻心灵的放松。通过每次的瑜伽休息术练习，我的精神得到了很大的安抚和平静，这让我更感受到瑜伽的魅力所在。

　　瑜伽，灌注给我们健康、力量、清爽和宁静。我热爱瑜伽，并会继续练习瑜伽。

户外瑜伽个人心得体会 篇四

　　户外习练瑜伽，能够更好的提高练习的效果，大自然中氧分含量高，可以呼吸着清新的空气，流通性很好，人们会不自觉地展开深呼吸，起到抚慰脏腑，按摩内脏的作用，有利于加强心肺功能，可以放松身心，亲近大自然，融合大自然。

　　回顾昨天清晨凤凰山公园短暂却愉悦舒心的户外瑜伽行，各位伽人会员们相约而至，尽管清晨微微秋凉，可丝毫没能阻止各位伽人们对户外瑜伽的追随和渴望，纷纷积极前来参与这次身躯放松，心灵愉悦的瑜伽旅程。蓝天白云，天空作美，秋色的浪漫，一张瑜伽垫，一份好心情，伴着轻柔的音乐，拉伸，拧转，呼吸，在一吸一呼中伸展，在一伸一展中放松，轻柔曼妙的舒展全身。轻合眼帘，宁静深长的身心呼吸，把大自然的新鲜氧气深深的`吸入肺部，将自己的身心融入到一片清新怡人的大自然怀抱中，真正达到“天人合一”的境界。当阳光透过云层温柔闲散地从枝头洒下，倒映波光粼粼的水面，深秋的浪漫之景，伽人的曼妙瑜伽体位，更是一道绚烂的风景。沐浴阳光，沐浴清风，放飞心情，全身心的体验感受户外瑜伽的独特魅力。将世俗，不快，喧嚣，一切不美好的东西全部抛在身外，能够感受到每位伽人在这个过程中的快乐，开心，喜悦，放松...... 正如在习练瑜伽一样，放下烦恼与忧愁，关注当下，享受过程，找寻快乐。

　　希望在以后的日子里，能够给我们的会员朋友们带来更多的美丽，健身，和快乐。