24式太极拳练习心得体会【精简4篇】

24式太极拳练习心得体会 篇一

太极拳作为中国传统的武术之一，以其独特的韵律和流畅的动作吸引了无数人的关注和热爱。作为一名太极拳爱好者，我在练习24式太极拳的过程中，收获了很多心得和体会。

首先，24式太极拳的动作流畅而连贯。太极拳强调以柔克刚，通过身体的协调运动，使整个动作更加流畅优美。在练习24式太极拳的过程中，我深刻体会到了动作之间的衔接和呼吸的重要性。每一个动作都需要准确而流畅地连接到下一个动作，形成一个完整的整体。通过不断地练习和修炼，我的动作变得越来越流畅，整个动作的美感也得到了提升。

其次，24式太极拳注重内外兼修。太极拳的内在功夫强调意念的集中和“内劲”的运用，而外在功夫则注重身体的柔韧性和力量的发挥。在练习24式太极拳的过程中，我深刻感受到了内外功夫的相辅相成。在动作的每一个细节中，我都要注意意念的集中和呼吸的调节，以增强内功的发挥。同时，我也要注重身体的柔韧性和力量的发挥，使外在动作更加准确有力。只有内外兼修，才能真正体会到太极拳的独特之处。

最后，练习24式太极拳需要持之以恒。太极拳的修炼是一个长期而艰苦的过程，需要坚持不懈的努力。在练习24式太极拳的过程中，我遇到过很多困难和挫折，但我始终坚持下来。通过不断地练习和修炼，我逐渐掌握了24式太极拳的精髓，并且感受到了身体和心灵的变化。太极拳教会了我坚持不懈的品质，也教会了我在面对困难和挫折时保持乐观和坚强。

总之，练习24式太极拳是一次意义深远的体验。通过练习太极拳，我不仅体会到了流畅动作的美感，还体验到了内外功夫的相辅相成，更重要的是，我学会了坚持不懈和保持乐观的品质。太极拳不仅是一种武术，更是一种修炼身心的方式。我相信，只要坚持下去，我一定能够在太极拳的世界里不断进步，收获更多的成长和体验。

24式太极拳练习心得体会 篇二

太极拳作为中国传统的武术之一，具有深厚的文化底蕴和独特的身心益处。作为一名长期练习太极拳的爱好者，我深深感受到了24式太极拳带给我的身心益处和心得体会。

首先，24式太极拳练习对身体健康有着显著的影响。太极拳注重身体的柔韧性和力量的发挥，通过练习太极拳可以增强肌肉的柔软度和力量，提高身体的协调性和灵活性。太极拳的动作流畅而缓慢，可以有效地锻炼身体的耐力和爆发力。此外，太极拳的练习还可以调节呼吸，增强心肺功能，提高身体的代谢能力，有助于预防和改善一些慢性疾病。

其次，24式太极拳练习对心理健康也有着积极的影响。太极拳注重意念的集中和呼吸的调节，通过练习太极拳可以帮助人们放松心情，减轻压力和焦虑，增强身心的平衡和稳定。太极拳的动作缓慢而流畅，有助于培养专注力和耐心，提高人们的集中力和决策能力。通过太极拳的修炼，我感受到了内心的宁静和平和，更加从容地面对生活中的各种挑战。

最后，24式太极拳的修炼需要坚持和耐心。太极拳的练习是一个长期而持续的过程，需要不断地修炼和进步。在练习24式太极拳的过程中，我遇到过很多困难和挫折，但是我始终坚持下来，不断地努力和提高。通过不断地练习和修炼，我逐渐掌握了24式太极拳的精髓，并且获得了身体和心灵的变化。太极拳教会了我坚持不懈和保持平和的品质，也教会了我在面对各种困难和挑战时保持乐观和坚强。

综上所述，24式太极拳的练习对身心健康有着显著的影响。通过练习太极拳，我感受到了身体的柔韧和力量的提升，心理的平静和稳定。太极拳的修炼需要坚持和耐心，但是只要坚持下去，一定会收获身心的健康和平和的心态。我相信，太极拳将继续为更多的人带来身心的益处和心灵的成长。

24式太极拳练习心得体会 篇三

　　经过了这学期每周五4、5两节的学习，我学习了一套五步拳和24式简式太极拳。即便是男生，当初选武术仍是心有顾忌，身怕连柔韧性什么的身体会受不了。真正上了课下来，觉得老师在武术教学上总是能够考虑到我们的身体承受能力。

　　在上武术课的的过程中，课堂氛围很好，稍稍热身，复习以前学过的招式，最后老师再教授一些新的内容，不管是热身中的拉韧带，还是自己练习熟练以前学过的招式，都是挑战自己的过程，这里可以没有比较、没有必争上游的压力，有的只是享受练武修身养心的快乐。一开始拉韧带后，手脚肌肉连续几天都会酸痛，但坚持了几次下来，身体反应就没有这么明显了，也算是我在练武的路上走出了一小步吧，正如我之前所说，这里可以没有比较、没有必争优秀的压力，怀着探索身体的心、怀着在快节奏的生活中减速慢慢走的心态，跟着老师比划着一招一式。

　　这学期武术课的重点是太极拳，在学习的时候并不知道这套拳法的名字，不过得益于这次期末作业的契机，上网查了一下太极拳的资料，没想到百度一下太极拳，搜索结果铺天盖地的.24式太极拳的信息，看了一段视频，才晓得了学得这套太极拳的名字，平时学习中，什么不怎么懂习惯立刻百度一下，而学拳学了这么些日子，却没有想着问一下解决一下疑问，觉得对不起老师教了这么长时间了，不过正如前面所说的，没有比较，没有压力，喜欢，就享受这样的练武过程吧。

　　根据网上资料，现把24式简式太极拳招式列举如下：

　　1、起势

　　2、左右野马鬃

　　3、白鹤亮翅

　　4、左右搂膝拗步

　　5、手挥琵琶

　　6、左右倒卷肱

　　7、左揽雀尾

　　8、右揽雀尾

　　9、单鞭

　　10、云手

　　11、单鞭

　　12、高探马

　　13、右蹬脚

　　14、双峰贯耳

　　15、转身左蹬脚

　　16、左下势独立

　　17、右下势独立

　　18、左右穿梭

　　19、海底针

　　20、闪通臂

　　21、转身搬拦锤

　　22、如封似闭

　　23、十字手

　　24、收势。

　　虽然只是糊里糊涂大概能够比划了，但是现在面对以上列出的招式已经不是什么都不知的小白了，一招一式基本能在脑海里想出来。看网上的教学视频，起步落脚，推掌云手，无处不显工夫，即便这套太极拳在作为健身功用时省去了不少攻防意识，这套拳万万不是比划出了大概形状就算是入门了的，老师上课时往往是一个动作一个动作分解教授，大概因为学生太多，没有整套连贯练，即便老师连贯练了，也不能让每个人都看清练拳时间的动作要点，微蹲、转身、抬腿……看着视频中那招招舒缓得云手出腿，看似缓慢，没有一个动作没有在收住本身的力量，一种力量的积蓄与控制，抬腿动作自然流畅、脚尖着地或者脚跟着地，区分清楚。外行看热闹，内行看门道，也能够从别人的行家比划中看出一些东西的，至少懂得欣赏了动作的美感了。

　　经过这学期的学习与练习，我初步学会了五步拳和太极拳简式二十四式，对武术的兴趣更加强烈了，通过这次期末作业，发现网上关于武术的东西很多，自我发现与探究的能力也有所提高，越来越能够利用网络上的学习资源。拳打卧牛之地是我非常喜欢的一句话，方寸之地有大世界，接触了武术这一领域，好像心里多了片天空一样。面对最初学习的这两套拳，在不再有武术课的时候我也会常常自己一招一式得练习，在如今的学习的节奏下，打打简单的拳法实在是莫大的休闲。

24式太极拳练习心得体会 篇四

　　自从随张教师修习太极拳二十四式以来，对中国武术更加热爱和渴求。希望能更多吸取其中精华，以发展自我，形成完善的人格和体格的统一，在反复的修习演炼中，我虽然接触不深，但感想还是有不少。

　　太极自起手式，引领之法在心平、体正、沉肩附肘，以空白心意御气息，体太婉转腾挪如混元，呈球状，手臂翻转轨迹如流水潺缓呈波状，但始终是以身带臂，以臂带手，归于以本枢而剌节末之要领，因此，体态虽动而静稳不躁，而体态静稳则归于心中平而不惊，这样心事而制体静，体静而制式稳，式稳而成中正之态，这也是我学习太极拳的内心基本体会和练拳的基本心得。

　　另外，我认为最难达到之境就我而言是练拳时达安舒自然，随心化形的境界。本来打拳，要扎马步，成式，而且各种套路纷繁的招亦展不易，练时又不免此牙裂嘴，痛苦难当，而要安舒自得，却是另一翻天地也实属不易，安然舒适的体会至今在我的练拳经历中还没有，但我非常感兴趣的是，如何达到这一境界我相信张老师早已残此一境，希望能场教法门以及“安舒”的具体含义，是什么？

　　关于太极拳制敌方略口，我有一二孔见其一前已之重心，制人之重心、以身为四，攻其一点，通过自身的整体重量，动量，以惯性加之于人要大大优于只用支体去搏拼，同时要看清对方的重心虚实，也就是要学会唯他人破绽，再假以重手，使能起到去敌制胜的功效，其二，要平心静气，触变不惊，对敌时，要正气浩然于胸，淳然自若，沉着机警，见招不慌，能进则发招迅捷，被动则后退灵便，全身触敌而力万钧，舍敌则柔朽如无骨力，这样才能成功。

　　最后，谈一我的最大体会是学秦不为逞凶，斗狠，而是为了自身的修养的提高，体质的完善，人格的升华，因此是全酸展的大好递经，练拳亦为练“全”这是您经常对我们的淳淳教导，我一次课也没缺过，站修跟您认真地练，就是因为我最凉刻地理解了您这句话的深意。希望您今后能继续费心，教导我们把武术这门国粹传授给我们让我们去发扬光大，正己正人。