幼儿健康小知识和饮食健康知识(优秀3篇)
幼儿健康小知识和饮食健康知识 篇一
幼儿健康小知识：如何预防感冒
感冒是幼儿常见的疾病之一，给孩子带来不适和困扰。为了保护孩子的健康，我们需要了解一些预防感冒的小知识。
首先，保持儿童的室内环境清洁卫生是预防感冒的基础。我们应定期清洁房间，保持室内空气流通，避免积尘和细菌滋生。同时，要保持室内温度适宜，避免孩子受凉。
其次，儿童要保持良好的个人卫生习惯。教育孩子正确的洗手方法，并要求他们经常洗手，特别是接触到公共场所、动物或其他人之后。洗手时要使用肥皂，并彻底清洗20秒以上才算有效。此外，儿童应避免与患感冒的人亲密接触，尤其是分享食物、饮水杯或玩具等。
再次，儿童的饮食也对预防感冒起到重要作用。给孩子提供富含维生素C和锌的食物，如橙子、柠檬、草莓、菠菜、鳕鱼等，可以增强免疫力，提高孩子抵抗感冒的能力。此外，要保证孩子摄入足够的水分，保持身体的水平衡，帮助孩子排除体内的毒素。
最后，定期接种疫苗也是预防感冒的重要措施之一。请及时咨询儿科医生，了解适合孩子的疫苗接种计划，并按时进行接种。
总之，预防感冒需要多方面的努力。通过保持清洁卫生、培养良好的个人卫生习惯、合理饮食和定期接种疫苗，我们可以有效地减少幼儿感冒的发生，提高孩子的健康水平。让我们一起为孩子的健康保驾护航。
幼儿健康小知识和饮食健康知识 篇二
饮食健康知识：合理搭配食物
幼儿的饮食健康对于他们的成长发育至关重要。为了确保孩子获得充足、均衡的营养，我们需要学会合理搭配食物。
首先，合理搭配主食和蛋白质食物。主食是孩子的能量来源，可以选择米饭、面食、杂粮等，保证孩子的能量供给。蛋白质是孩子的建筑物质，可以选择鸡肉、鱼肉、豆类等，保证孩子的肌肉生长和发育。
其次，合理搭配蔬菜和水果。蔬菜和水果富含维生素和矿物质，对于孩子的健康成长至关重要。可以选择多种颜色的蔬菜和水果，如胡萝卜、西兰花、苹果、香蕉等，保证孩子摄入多样的营养物质。
再次，合理搭配奶制品和豆类。奶制品是孩子获得钙质的重要来源，可以选择牛奶、酸奶、奶酪等。豆类富含植物蛋白和纤维素，可以选择豆腐、豆浆、黄豆等，保证孩子的营养均衡。
最后，合理搭配零食和饮料。零食和饮料是孩子日常饮食的一部分，但过量摄入会影响孩子的健康。可以选择坚果、酸奶、水果等作为零食，选择白开水、茶水等作为饮料，避免过多的糖分和添加剂。
总之，合理搭配食物是保证幼儿饮食健康的关键。通过合理搭配主食和蛋白质食物、蔬菜和水果、奶制品和豆类，以及限制零食和饮料的摄入，我们可以为孩子提供均衡的营养，促进他们的健康成长。让我们一起关注孩子的饮食健康，为他们打下健康的基础。
幼儿健康小知识和饮食健康知识 篇三
【#婴幼儿# 导语】儿童健康特别是饮食健康和饮食习惯。饮食习惯关系到儿童健康，应引起父母足够重视。®整理了相关内容，快来看看吧！希望能帮助到你~更多相关讯息请关注®！
儿童健康小知识
孩子需要半夜看急诊吗?
经常有家属问到，孩子半夜不舒服，是不是得立马来医院觉得很纠结，不来怕耽误了孩子病情，来了又觉得难折腾，孩子到底什么情况下得三更半夜来医院急诊呢?
孩子发热时：如果曾有过抽搐病史，体温超过38.5℃，首先予以退热处理后，建议及时就诊，如孩子有多次抽搐时，还得按医嘱服药镇静药。如孩子发热，既往无抽搐病史，但孩子经退热处理后，体温难下降，且出现精神差、呕吐、腹痛、头痛等，立即就医。
孩子腹泻时，腹泻次数、量多，进食差，伴呕吐、精神差、甚至昏迷的，建议随诊就医。
孩子咳嗽时，一般咳嗽，除特殊情况外，一般无需急诊，但出现下列情况时，建议立即就诊：孩子出现咳嗽，既往有支气管哮喘病史，出现喘憋、呼吸困难，发绀等情况;患儿出现咳嗽，吸入异物或者怀疑有异物者，患儿咳嗽阵发性剧烈咳嗽，甚至伴喘息、呼吸困难、发绀、气促等情况;新生儿出现咳嗽，伴气促、发绀、发热、呕吐白沫等情况者，建议随时就诊。
另外孩子误吸毒物、头部有撞击或其他情况危急生命需要立即抢救者及时来院就诊。
小儿腹泻要注意什么?
腹泻主要发生在秋冬季节，但一年四季均可发生。因为小儿免疫功能尚未完全发育，胃肠道免疫能力低，且肠胃调节能力差，特别容易发生腹泻。小儿腹泻有感染与非感染性之分。感染性腹泻除细菌感染外，还有病毒感染、(细菌)毒素感染等，要鉴别是不是细菌感染，主要看有没有脓血便。非感染性腹泻是一种自限性疾病，3-5天内就可自愈。
小儿腹泻应注意的事项如下：
1、防脱水。
小儿机体发育不完善，把握不好平衡，特别容易因频繁腹泻而导致脱水。一旦出现脱水就比腹泻本身来的严重了。甚至出现循环衰竭而导致休克。脱水的临床表现有：面颊及眼窝凹陷;囟门凹陷;眼泪少或无泪;口腔黏膜或舌面干燥、腹部凹陷，皮肤弹性差等等，如出现上述症状，建议随时就诊。
2、不盲目止泻。
从人体防御的角度来看，腹泻本身有利于清除肠道的刺激性或毒性物质，所以疾病的初期不宜盲目止泻，否则相当于把病菌或毒素留在体内更长时间。家长也不要给小孩使用抗生素，如果是病毒性感染，使用抗生素就起不到效果，反而导致菌群失调导致腹泻更难好转。
3、腹泻期间，无需禁食。
宝宝腹泻，很多家属就选择不吃不喝，觉得不吃就会拉得少，这样腹泻就会好转。目前的观点主张，宝宝腹泻期间，应继续原来的饮食，但不要吃新的食品或生冷的食品，也不要强迫进食。但急性水泻期，排便多、呕吐剧烈，此时肠道严重水肿，蠕动剧烈，肠道的负荷重，需禁食几小时。
4、调节肠道菌群。
腹泻恢复期间可以补充“益生菌”，能在肠道内定植，繁衍滋生，有利于恢复正常的胃肠道微生态环境。
小孩“生长痛”是怎么一回事?
长个的孩子腿会痛，这叫“生长疼痛”，很多家长看到小孩有“生长痛”了，就给他补钙，以为孩子钙充足，腿就不会痛了。儿科医师指出，生长痛是正常现象，跟缺钙没有直接的关系。
生长疼痛多发于5-10岁的正在长个的小朋友身上。处于生长期的孩子，骨头生长如果比肌肉生长更快，就会拉扯肌肉而产生疼痛，这是正常的生长现象，家长完全不用担心。这种生长痛很好辨别，一般在膝盖、脚踝关节、膝关节处，或麻或痛，程度有轻有重，持续几个晚上就会消失。下次发作时仍持续几个晚上消失。腿部没有红肿，按压肌肉也不会疼痛，并且不会影响走路。但要排除外伤致骨折或肌肉牵拉伤，或其他的病理状态，如骨髓瘤引起的骨痛等等。生长痛跟长高没有因果关系，有些没有经历过生长痛的人同样长得很高，同样，有生长痛的人，不一定就长得很高。很多家长会问，孩子生长痛是不是缺钙，儿童在生长期很可能会缺钙，你可以给孩子适当补钙。但就生长痛来说，补钙与生长痛，无关，钙充足的孩子也可能出现生长痛，补钙对生长痛的缓解也没有多大帮助。
生长痛属正常现象，实际不需要采取措施，可以给孩子吃点维生素B1和维生素B6,能起到营养神经，缓解神经牵拉疼痛的作用，但作用不大，给孩子吃止痛片就没必要了，这种疼痛远没有到需要吃药的地步。
当孩子有生长痛时，不需要限制孩子的活动，但如果疼痛比较厉害时，应该注意让他多休息，放松肌肉，不要进行剧烈活动。家长可也可用热毛巾对孩子疼痛部位进行按摩或热敷，这样能缓解孩子的紧张情绪，从而缓解疼痛带来的不适感觉。按摩时一定要注意揉捏的力度，让孩子在温柔的抚摸下入睡。
儿童饮食健康小知识
1、要吃多样化食物，不要挑食、偏食
世上无任何一一生中食物可提供人体所需的全部营养素，因此必须吃多样化食物，任何挑食、偏食都会妨碍我们获得全面营养。基有些孩子仅仅对个别食物有所挑剔，家长可从同一食品组选择其他食物代替，但严重的挑食、偏食，如不吃荤菜或蔬菜等，则必须予以纠正。每天菜谱应包括5个营养性食品组，缺一不可。
2、要均衡地吃各类食品，不要爱吃的多吃，不爱吃的少吃。
不同食物
3、要按时用餐，不要在餐间多吃零食
一日三餐是我们摄入营养的主渠道，这符合人体消化系统的生理特点。若餐间多吃零食就会影响正餐时摄入食物的数量。有些学生经常在下午放学后购买路边摊贩食物，这些食品不仅营养成分单纯，且大多存在食物卫生问题。家长们可在家中为孩子准备放学后的点心，但数量不宜太多。
4、要三餐饥包包适度，不要不吃或少吃早餐或午餐，多吃晚餐
一日三餐总热能应为早晚各占30%，午餐点40%。不吃或少吃早餐会影响身体健康，降低体力和影响大脑的正常活动。如果午餐马马虎虎吃一点，晚餐就会进食过度。此外，节假日和家庭宴会都应适度进食，不要大吃大喝，更不要狼吞虎咽，否则会损害胃肠道正常消化功能，甚至造成呕吐或消化不良。
5、要吃清淡饮食，不要嗜好油炸食品、糖果冰淇淋及含糖饮料等高能量食品
儿童一天总热能有一半以上应来自粮食，约1/6来自蛋白质，从油脂中获得热能只应点1/4.若过多摄入重油食品或糖，不仅会使热能摄入过高，使儿童发生高血压、高血脂、肥胖、冠心病等现代文明病的危险性大大增加，且由于过于甜腻而难以消化，又因缺乏膳食纤维而影响消化功能，引起消化道疾病，如便秘、胃炎等。
6、要选择适合自己体质的食物，不要单凭口味挑选食物
食物可以养人也可伤人，譬如脾胃虚寒儿童贪吃生冷食品学会引起肠胃不适或腹泻，内热较重儿童嗜好油炸食品或吃羊肉火锅常会引起口舌溃疡或大便干结。这是因为食物属性与儿童体质不相符合。家长应熟知食物的温凉属性，提供与孩子体质相一致的食物，同时还要根据季节变换调整食物。
7、要文明用餐，不要在用餐时看电视、看书、玩耍或大声交谈
就餐环境要安静，培养细嚼慢咽的习惯，轻松舒缓的音乐有利于使人保持愉快的情绪。父母可在餐桌上结合菜肴讲些有促进儿童食欲的话，或介绍营养知识。餐桌不是纠正儿童不良饮食习惯的场所，应加强平时的教育，不要在就餐时训斥孩子。
儿童生活保健小知识
1、早餐吃一定量的蔬菜，补充丰富的维生素，对儿童健康发育十分有益。
2、打鼾对孩子的容貌与健康有不利影响，会引起硬腭高拱、牙齿排列不齐等。
3、多吃烧烤肉食容易影响视力，促成近视，儿童就以尽量不吃为好。
4、深色蔬菜、菌菇和胡萝卜都是冬季适合孩子吃的蔬菜。
5、父母应调整好孩子的作息时间，午饭不宜吃得过饱，睡前勿让孩子剧烈运动。
6、给孩子吃鸡蛋，一定要煮熟，以吃蒸蛋为好，勿给孩子吃生鸡蛋。
7、冲突是孩子必要的体验，孩子可在冲突中学会与人交往的技巧。
8、良好的护牙习惯应从小培养，如每天早晚刷牙，睡前不吃零食等。
9、不要给孩子吃大量白果更不要吃发芽的马铃薯，否则容易引发食物中毒。
10、从小培养孩子与人平和相片和体贴别人的情操，是父母送给孩子的瑰宝。
11、在生活中锻炼孩子的应变能力，对日后成才大有帮助。
12、让孩子树立珍惜时间的良好习惯，能更好地应对学习和生活上的挑战。
13、培养孩子的耐挫能力能让其从小形成坚毅顽强的心理素质。
14、冬季应多让孩子参加户外活动，晒晒太阳。阳光中的紫外线可促进骨骼生长。
15、当孩子腹泻不止时，家长应多选用孩子喜爱的饮品给他补充水份，以免脱水。
16、冬季天气寒冷，应多给孩子吃些高热量的食物以增加而寒能力。
17、孩子若不爱蔬菜只吃肉会吃出贫血，所以注重孩子饮食的荤素搭配尤为重要。
18、孩子之间的友谊是在共同活动和交往中逐步建立和深化的，对孩子的人格发展很重要。
19、锌是孩子成长必须的，孩子补锌要多吃牡蛎、动物肝脏、花生、鱼、蛋、奶、肉及水果等食物。
20、家长应让孩子用自己的语言把意思表达出来，培养孩子的自主意识，做有主见的人。
