幼儿夏季营养保健安全知识【实用3篇】

幼儿夏季营养保健安全知识 篇一

夏季是幼儿生长发育的关键时期,为了保障幼儿的健康成长,我们需要特别关注他们的营养保健安全。以下是一些幼儿夏季营养保健安全的知识,希望能给家长们一些参考和指导。

首先,夏季是高温多湿的季节,幼儿容易出汗,因此需要增加水分的摄入。家长应该鼓励幼儿多喝水,以保持体内的水分平衡。饮用水可以选择开水、白开水或矿泉水,避免给幼儿饮用含糖饮料或碳酸饮料,以免影响他们的健康。

其次,夏季是蔬果丰收的季节,家长可以合理安排幼儿的饮食,让他们多摄入新鲜的蔬菜水果。蔬菜水果富含维生素、矿物质和纤维素,对幼儿的生长发育非常重要。家长可以根据幼儿的口味和喜好,选择丰富多样的蔬菜水果,如西瓜、黄瓜、苹果、香蕉等。此外,家长也可以通过制作水果沙拉、蔬菜汤等方式,增加幼儿对蔬果的摄入。

此外,夏季也是食物易变质的季节,家长要特别注意食品的储存和处理。食物在高温下容易滋生细菌,因此家长应该及时将剩余食物放入冰箱保存,避免食物变质。同时,在给幼儿食用水果时,要确保水果的新鲜和卫生,避免给幼儿食用腐烂变质的水果。

最后,家长还需要注意幼儿的日常安全。夏季是幼儿户外活动的高峰期,家长应该确保幼儿在户外活动时的安全。比如,幼儿应该穿着合适的鞋袜,以防止受伤;幼儿在户外活动时,应该远离交通道路,以免发生交通事故;家长还可以给幼儿涂抹防晒霜,以防止日晒引起的皮肤问题。

综上所述,幼儿夏季营养保健安全知识对于幼儿的健康成长至关重要。家长们应该关注幼儿的饮食营养,合理安排幼儿的饮食,保证他们的水分摄入和蔬菜水果的摄入。同时,家长还要注意食物的储存和处理,确保幼儿的食品安全。此外,家长还需要注意幼儿的日常安全,确保他们在户外活动时的安全。只有做好这些方面的工作,才能保障幼儿的健康和安全。

幼儿夏季营养保健安全知识 篇二

夏季是幼儿生长发育的关键时期,为了保障幼儿的健康成长,我们需要特别关注他们的营养保健安全。以下是一些幼儿夏季营养保健安全的知识,希望能给家长们一些参考和指导。

首先,夏季幼儿容易出汗,因此需要增加水分的摄入。水分是人体正常生理功能的基础,也是维持身体健康的重要条件。家长应该鼓励幼儿多喝水,以保持体内的水分平衡。在给幼儿喝水时,可以选择开水、白开水或矿泉水,避免给幼儿饮用含糖饮料或碳酸饮料,以免影响他们的健康。

其次,夏季是蔬果丰收的季节,家长可以合理安排幼儿的饮食,让他们多摄入新鲜的蔬菜水果。蔬菜水果富含维生素、矿物质和纤维素,对幼儿的生长发育非常重要。家长可以根据幼儿的口味和喜好,选择丰富多样的蔬菜水果,如西瓜、黄瓜、苹果、香蕉等。此外,家长也可以通过制作水果沙拉、蔬菜汤等方式,增加幼儿对蔬果的摄入。

此外,夏季也是食物易变质的季节,家长要特别注意食品的储存和处理。食物在高温下容易滋生细菌,因此家长应该及时将剩余食物放入冰箱保存,避免食物变质。同时,在给幼儿食用水果时,要确保水果的新鲜和卫生,避免给幼儿食用腐烂变质的水果。

最后,家长还需要注意幼儿的日常安全。夏季是幼儿户外活动的高峰期,家长应该确保幼儿在户外活动时的安全。比如,幼儿应该穿着合适的鞋袜,以防止受伤;幼儿在户外活动时,应该远离交通道路,以免发生交通事故;家长还可以给幼儿涂抹防晒霜,以防止日晒引起的皮肤问题。

综上所述,幼儿夏季营养保健安全知识对于幼儿的健康成长至关重要。家长们应该关注幼儿的饮食营养,合理安排幼儿的饮食,保证他们的水分摄入和蔬菜水果的摄入。同时,家长还要注意食物的储存和处理,确保幼儿的食品安全。此外,家长还需要注意幼儿的日常安全,确保他们在户外活动时的安全。只有做好这些方面的工作,才能保障幼儿的健康和安全。

幼儿夏季营养保健安全知识 篇三

【#婴幼儿# 导语】炎炎夏日,不少人的食欲随着气温的上升而下降,有些人可能就在饮食上有所疏忽了。下面是©分享的幼儿夏季营养保健安全知识。欢迎阅读参考!



1.幼儿夏季营养保健安全知识

  1.夏季注意补充汤水

  夏天水份流失比较快,随着汗水会有钠、钾以及其它一些矿物质排出,所以夏季幼儿应该多补充汤水,在补充水的时候,建议让幼儿多吃些水果,或者是以汤类来补充,并且少量多餐。要注意补充水时,白开水也不能喝多了,过量的水有可能会引起水中毒。

  2.夏季需要补充蛋白质

  身体发育快,蛋白质又是必不可少的,在高温环境中蛋白质的损失变大,分解变快,所以夏天容易出现蛋白质摄入不足的情况。妈妈们应该注意:补充蛋白质用牛奶、鸡蛋、豆制品、肉类,建议每天保证适量的牛奶鸡蛋摄入量。

  3.多吃水果杂粮以补充维生素

  粗粮、杂粮中维生素含量比较多,汗液中损失较多的是维生素C和B1、B2,多食水果针对性补充维生素C,粗粮中的维生素B1比较多,牛奶以及绿叶蔬菜中含有大量的维生素B2。

  4.夏季食欲不振可少食多餐

  天气炎热,往往食欲也不佳,夏季的饭菜应多变些花样,要做到品种多、荤素搭配合理,食物味道经常变换。

  5.小心食物变质

  夏天食物容易腐烂,病菌就会趁虚而入,所以吃剩的食物要立即放进冰箱;喝剩的奶粉隔一小时以后就不能给孩子喝了;尽可能控制做菜的量,给孩子每顿都吃新鲜菜,冰箱中食物吃第二顿时要注意煮透,因为冰箱中也会产生有害菌,只有彻底加温后才可以起到杀菌作用,否则就会引起食物中毒,造成孩子肠胃功能的障碍。为了杀死冷藏食物中的细菌,在次日食用之前,应将食品加热到75℃以上(肉汤必须煮沸3分钟)。

  6.小心冷饮

  贪食冷饮就会对娇嫩的胃肠有不好的影响,会使口腔、胃黏膜的血管剧烈收缩,影响局部的血液供给和胃液分泌,引起腹痛、腹泻和食欲不振等症状。因此,父母应注意让幼儿吃冷饮要适量,特别是不要在饭前吃冷饮,以免引起小儿消化紊乱和营养失调。幼儿吃冷饮时,不要大口大口地嚼着吃,以免对牙齿直接刺激,引起牙痛和影响牙的发育。另外,幼儿吃冷饮过多容易导致体重猛增,影响生长发育。

2.夏季营养保健安全常识

  1、预防中暑:预防中暑的办法有很多,可选择喝绿豆汤消暑,也可以将菊花、薄荷、金银花以及荷叶等泡茶饮用来达到祛暑的效果;

  2、避免着凉:在炎热的夏季经常会有吹空调的现象,经常吹空调易引起空调伤寒,严重者可能还会引起高烧,肠胃疾病等,建议空调的温度不要过低;

  3、饮食护理:夏季不少患者会出现食欲不佳的现象,可选择多吃一些开胃的食物来缓解食欲差的情况,如山楂、乌梅汁、酸梅汤等,既能养胃又能开胃;

  4、冬病夏治:主要是指在夏季阳气最旺的时候,对于一些体内有寒邪、湿邪的患者,通过温补、散寒、活血通络等治疗方法,祛除体内阴寒之病邪,来达到增强机体抵抗病邪能力的效果,从而达到治疗或预防上个冬季遗留的寒邪。

  同时在夏季还应注意不可易怒易燥,炎热的天气会加重体内的火气,情绪过于激动易怒,很容易导致人体出现火气过旺现象。也不宜在气温较高的午后时分进行剧烈活动,容易由于出汗过多引起中暑或脱水,对健康不利。

3.夏季养生保健小常识

  夏季失水多,应多喝水

  水是人体不可缺少的重要组成部分,在人体内起着至关重要的作明,维持着人体正常的生理功能,器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分,夏季失水会比较多,若不及时补水就会严重影响健康,易使皮肤干燥,皱纹增多,加速人体衰老。另外矿泉水、冷茶,牛奶,苹果汁是理想的解渴饮料。

  应时起居

  夏季则宜晚睡早起,中午尽可能午睡。切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。更不宜久用电风扇,因夏令暑热外蒸,汗液大泄,毛孔大开,易受风寒侵袭,吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。

  保健要“养阳”

  炎热夏季,很多人会患空调病,人们白天夜里都开着空调,室内外温差可以达到十几度,加上大量食用冰品冷饮,肯定会伤阳气。因此,要注意居住环境不要过于潮湿,不要过多吃冰冻及凉食,夜间空调的温度不要开得太低,在26度以上,不要在露天及阴冷的地方过夜。

  饮食清补,多吃“苦”

  在饮食滋补方面,热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味及燥热之品不宜食用,而应选择具有清淡滋阴功效的食品。苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦味食品,不仅能清心除烦、醒脑提神,且可增进食欲、健脾利胃。

  苦瓜:取其未熟嫩果作蔬菜,成熟果瓤可生食,既可凉拌又能肉炒、烧鱼,清嫩爽口,别具风味。苦瓜具有增食欲、助消化、除热邪、解疲乏、清心明目等作用。此外,苦菜、茶叶、咖啡等苦味食品亦可酌情选用。应注意的是,食用苦味食品不宜过量,否则可能引起恶心、呕吐等症状。

  补充盐分、钾和维生素

  暑天出汗多,随汗液流失的钾离子也比较多,由此造成的低血钾现象,会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症

候。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物,新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾,可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等;蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。茶叶中亦含有较多的钾,热天多饮茶,既可消暑,又能补钾,可谓一举两得。

  人体夏季大量排汗,氯化钠损失比较多,故应在补充水分的同时,注意补充盐分。每天可饮用一些盐开水,以保持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定。

  营养学家还建议:高温季节每人每天能补充维生素B1、维生素B2各2毫克,钙1克,这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗,有益于人体健康。故在夏日应多吃一些富含上述营养成分的食物,如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝脏、虾皮等,亦可饮用一些水果汁。

  尽量穿浅色衣服

  深色衣服会吸收阳光,使人体温升高燥热;同时蚊子有趋暗的习性,深色容易吸引蚊子,特别是黑色。

  皮肤瘙痒注意事项

  夏季出游,因日晒而导致皮肤瘙痒、干疼时,可涂少量肤轻松等软膏,不要用热水烫洗,也不宜用碱性大的肥皂清洗,以免刺激皮肤,加重症状。

4.夏季幼儿保健小常识

  一、衣

  夏天,幼儿穿的衣服要选择薄薄的、柔软的、宽松的,透气、散热、吸汗性较强的棉织品;衣服的颜色宜选择偏淡的,因为颜色越浅,吸收太阳的热量就越少、幼儿的皮肤娇嫩,出汗多就容易发生痱子、疖子等皮肤问题,所以给幼儿勤洗澡、勤换衣服是非常重要的。

  二、食

  1、多喂水:家长要避免幼儿喝太多的饮料,尽量不要给他们喝冰镇的饮料,鼓励他们多喝白开水。

  2、不要吃过多的冷饮:首先,冷饮要选择符合卫生要求的,不含色素或含色素少的冷饮。其次,家长要在气温超过30℃时才可给幼儿吃冷饮,天气转凉了就不要再吃。

  3、多吃水果:夏季的瓜果都很新鲜,可以防暑降温,补充人体所需的水分、维生素及矿物质,但是不要吃从冰箱里拿出来的水果,尤其是西瓜。在冰箱里冰过的水果,寒性太大,容易伤及脾胃。

  4、夏季里的饮食不宜过于清淡:幼儿出了大量的汗,不但损耗了大量体液,而且还损耗了体内的各种营养素。再加上夏季炎热,幼儿容易睡眠不足,从而导致食欲下降,所以,各种高蛋白的食物,如牛奶、猪肉、鸡蛋、鸽肉、鸭肉等要经常给幼儿食用,牛奶和鸡蛋则必须每天食用。

  三、住

  夏季,室内空气的流通是非常重要的,能起到非常好的降温效果,可现在大多数家庭都是空调度夏,很多家庭为了省电,只在一个房间开空调,并关上房门,这样就造成房间内外温差很大。而幼儿好动,进进出出,很容易生病,所以建议夏天开空调的房间打开房门,让家里有一个较平稳的温度环境。还要注意的是,不要让幼儿在空调的风口下玩耍,空调的温度不要太低,26℃~28℃最为适宜。使用电风扇的家庭,要选择风力柔和的电风扇,不要对着幼儿吹,幼儿熟睡时应关掉电扇或改成微风,以免着凉。

  夏天还要注意防蚊,给幼儿挂上蚊帐是个很不错的方法,不要在他们房间使用蚊香、驱蚊药水等用品。

  四、行

  夏日中午暑气最盛,千万不要放任幼儿在室外活动,以免中暑。平时也不要让幼儿在烈日下暴晒,外出时要戴上遮阳帽。夏天外出旅游时要特别注意安全,身边应备些防暑药物,如清凉油、仁丹、藿香正气水等,还要防止摔跤、磕碰引起外伤。

  另外,夏季里要防烫伤。把热水瓶、热汤、热粥、热油放在幼儿碰不到的地方。洗澡时应先倒入凉水,然后再加入热水,以免幼儿误入而被烫伤。

5.夏季饮食保健要点

  一:夏天应该补充足够的营养物质,常见的有蛋白质、维生素、无机盐还有水分,常见的有肉类、鱼类、水果、新鲜蔬菜、谷类、豆类食物等等。除此之外,还应该多吃一些具有清热利湿功效的食物,常见的有绿豆、西红柿、苦瓜、西瓜等等。

  二:饮食应该清淡,并且以温食为主。夏季的选择就是喝粥,常见的有荷叶粥、绿豆粥等等,不仅能够令我们产生饱腹感,同事还能够达到清热解暑、补肾消肿等等作用。

  三:少吃多餐,夏季的时候一般都是没有什么食欲,所以可以使用少吃多餐的习惯,这样能够有效的令身体更加容易的消化这些事与,同时也满足了身体对于营养元素的需求,最重要的就是能够预防中暑。

  四:吃一些辛辣的食物,例如辣椒等等。专家告诉我们,虽然说在夏天吃这些食物有些难以想象,但是这些辛辣食物能够有效的刺激我们的口腔以及肠胃,提高身体中的血液循环。除此之外吃辣椒还能降低身体的体温,达到预防中暑的作用。

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