秋季健康生活小常识(经典4篇)

秋季健康生活小常识 篇一

秋季是一个季节转换的时期，气温逐渐降低，天气变得干燥，容易引发一些健康问题。为了保持健康的生活方式，我们需要了解一些秋季健康生活小常识。

首先，保持适当的室内湿度非常重要。随着秋季的到来，空气中的湿度逐渐减少，容易导致皮肤干燥、皲裂等问题。为了解决这个问题，我们可以在室内放置加湿器，保持室内湿度在40%至60%之间。此外，使用保湿霜也是保持皮肤湿润的好方法。

其次，要注意饮食调理。秋季是进补的好时机，但是并不意味着可以随意进食。适当增加蛋白质和维生素的摄入是关键。蛋白质可以帮助增强免疫力，防止感冒等疾病的发生。维生素可以提高皮肤的抵抗力，缓解皮肤干燥。此外，多吃一些富含纤维的食物，如蔬菜和水果，有助于促进肠道蠕动，预防秋季便秘的发生。

同时，秋季也是运动的好时机。气温适宜，不会像夏季那样闷热，也不会像冬季那样寒冷。选择适合自己的运动方式，如慢跑、散步、骑自行车等，有助于增强体质、提高免疫力。此外，秋季的阳光也是宝贵的资源，适当晒太阳可以补充维生素D，有益于骨骼健康。

最后，合理安排作息时间也是秋季健康生活的重要一环。秋季白天变短，晚上变长，人体的生物钟也会随之调整。我们应该根据自己的实际情况，合理安排作息时间，保证充足的睡眠时间。睡眠不足会导致免疫力下降，容易感冒。此外，秋季也是工作、学习的重要时期，适当的休息可以提高工作效率和学习成绩。

总之，秋季健康生活小常识是我们保持健康生活方式的重要指导。通过保持适当的室内湿度、注意饮食调理、积极参与运动、合理安排作息时间，我们可以度过一个健康愉快的秋季。

秋季健康生活小常识 篇二

秋季健康生活小常识是我们保持健康生活方式的重要指导。在这个季节，我们需要特别注意一些健康问题，以保持身体的健康和舒适。

首先，秋季气温逐渐降低，容易引发感冒和呼吸道疾病。为了预防这些疾病的发生，我们需要做好保暖工作。选择合适的衣物，穿上厚实的外套和长袖衬衫，戴上帽子和围巾，保护头部和颈部。此外，注意保暖的同时，也要注意适当通风，保持室内的空气流通。

其次，秋季容易引发皮肤干燥和过敏。由于空气湿度的下降，皮肤容易出现干燥、瘙痒等问题。为了保持皮肤的湿润，我们可以多喝水，每天补充足够的水分。此外，使用保湿霜和润肤露也是保持皮肤湿润的好方法。对于容易过敏的人群，要特别注意避免接触过敏原，如花粉、灰尘等。

同时，秋季还是传染病高发季节。为了预防传染病的发生，我们应该注意个人卫生习惯。勤洗手、不随地吐痰、避免接触病菌等都是预防传染病的有效措施。此外，及时接种疫苗也是保护自己的重要方法。

最后，秋季是进补的好时机，但是要注意食物的选择和烹饪方法。适当增加蛋白质和维生素的摄入是关键。蛋白质可以增强免疫力，防止感冒等疾病的发生；维生素可以提高皮肤的抵抗力，缓解皮肤干燥。在烹饪方面，建议选择清淡的烹调方式，如蒸、煮、炖，减少油腻和热量的摄入。

总之，秋季健康生活小常识对我们保持健康非常重要。通过保暖、保湿、注意个人卫生、合理进补，我们可以度过一个健康舒适的秋季。同时，也要注意适当参加户外活动，增强身体的抵抗力，预防疾病的发生。

秋季健康生活小常识 篇三

　　进入秋季节，人们都有这样的感觉，皮肤开始变得紧绷绷的，甚至起皮脱屑；毛发干枯而无光泽，头皮屑增多；口唇干燥或裂开，鼻咽燥得冒火；大便干结……这种种表现都是由气候变化带来的。

　　某些疾病在秋比较干燥的影响下，也易复发或加重，如支气管扩张、肺结核等。如何持续身体健康，自我保健就显得十分重要。

　　1、及时增减衣服。从立秋之后，昼夜之间的温差较大，到秋末初冬的季节更不宜赤膊露体，但是也不宜穿得太多太暖。

　　2、水为阴气之源，多喝开水淡茶果汁饮料豆浆牛奶等流质，以养阴润燥，弥补损失的阴润，但喝流质，尤其是液体饮料时，饮用方法颇多讲究，以少量频饮为最佳。

　　3、除喝水之外，还可食用藕鱼萝卜胡萝卜黑木耳白木耳芝麻土豆莴苣白菜花菜红薯蜂蜜梨花生枸杞麦冬胖大海等养阴之品。多数蔬菜水果有生津润燥消热通便之功效。蔬菜水果等内含超多的水分，能补充人体的津液。另外，还可多吃些蜂蜜百合莲子等清补之品，以顺应肺脏的清肃之性。少吃辛辣煎炸热性食物，如韭菜大蒜葱姜八角茴香等辛辣的食物和调味品，炸鸡腿炸鹌鹑等煎炸的食物多食皆会助燥伤阴，加重干燥。

　　4、重视精神调养。如今，生活在钢筋水泥建筑里的人们离地面（尤其是泥土越来越远，吸取的地气，而这也影响到机体的阴阳平衡，使得体内的“阴”相对不足。阴虚的人，肝火易旺，动辄发脾气，这就是人们常说的“搂不住火”。肝火偏旺，久则内耗阴津。到了秋季节，其干燥现象更为明显。所以，走进大自然的怀抱，漫步田野山村公园，都有助于养阴而调整机体阴阳。

　　阅读精选（2）：

　　初秋之时，欲食之味宜减锌增酸，以养肝气。古代医学家认为，秋季，草木凋零，气清风寒，节约生冷，以防疾病，此时宜进补养之物生气。

　　中秋炎热，气候干燥，容易疲乏。此时应多吃新鲜少油食品。其次，应多吃含维生素和蛋白质较多的食物，现代医学认为，秋燥症应多食含维生素A、B、C、E类食品，如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等以养血润燥，提高抗秋燥、抗病潜力。

　　晚秋季节，心肌梗塞发病率明显增高。此时日常饮食中注意多摄入含蛋白质、镁、钙丰富的食物，可有效地预防心脑血管疾病。切记进食过饱，其晚餐以八分饱为宜，晨起喝杯白开水，以冲淡血液。日间多喝淡茶，坚持每一天喝二、三杯茶水，对心脏有保健作用。

　　秋季生活小常识大全你知多少

　　秋季健康饮食七项

　　进入秋季，由热转寒，阳消阴长。进入了“养收”阶段。遵循“少辛多酸”的原则，减辛以平肺气，增酸以助肝气，以防肺气太过胜肝，使肝气郁结。所以秋季的饮食就应注意以下方面：

　　1、燥是秋季的主气，肺易被秋燥所伤，进补时还应当注意润补，即养阴生津润肺，采取平补润补相结合的方法，以达养阴润肺的目的。补肺润燥，要多用芝麻蜂蜜水果等柔软含水分较多的甘润食物。另外，秋季早晨食粥加入梨萝卜芝麻等食药俱佳的食物，则能收到良好的益肺润燥效用。

　　2、多吃蔬菜水果，补充体内维生素和矿物质，中和体内剩余的酸性代谢物，起到清火解毒之效。

　　3、多饮水，维持体内水代谢平衡，防止皮肤干裂邪火上侵。

　　4、宜多食温食，少食寒凉之物，以保护颐养胃气，防止腹泻。另外，秋天每餐进食宜简不宜繁，这是由于人体阳气衰弱，胃气亦弱，每餐吃品种繁多的食物，不易消化，容易导致胃病。

　　5、由于秋季气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖，俗话叫“贴秋膘”，所以，在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。

　　6、多吃豆类等高蛋白植物性食物，少吃油腻厚味。饮食上要尽可能少食用葱姜蒜韭椒等辛味品，不宜多吃烧烤，以防加重秋燥症状。

　　7、秋季可多食芝麻糯米蜂蜜荸荠葡萄萝卜梨柿莲子百合甘蔗菠萝香蕉银耳乳品等柔润食物。

　　秋季水果之妙用

　　1、苹果：果汁可止泻，空腹吃可治便秘，饭后吃能助消化。但是苹果富含糖类和钾盐，摄入过多不利于心肾保健，患有冠心病心肌梗塞肾炎糖尿病者，切勿多食。

　　2、板栗：含淀粉蛋白质粗纤维和多种维生素，味甘性温，甜糯爽口，有“千果之王”和“木本粮食”的美誉。板栗有益气补肾健脾补肝调理肠胃之功效。中医称其为“肾果”，尤适肾病者食用。但是板栗坚实，生食难于消化，熟食易滞气积食，一次不易多食。有安肠止泻作用，便秘者忌食，否则加重症状。

　　3、梨：具有止咳化痰和清燥等作用，对治疗咳喘风热咽炎等有良效。因性寒，脾胃虚寒口吐清涎大便溏泄者应慎食。又因糖量高，过食会使血糖升高，故糖尿病者少食。

　　4、柑橘：内含超多胡萝卜素，入血后转化为维生素A，积蓄在体内，使皮肤泛黄，即导致“胡萝卜血症”，俗称“橘黄症”，继而出现恶心呕吐食欲不振全身乏力等综合症状。患“橘黄症”后，应适应多食植物油，并多喝水，以加速其溶解转化和排泄。

　　5、菱角和荸荠：许多人吃生菱角用嘴啃皮吃生荸荠不削皮，而不经消毒杀菌，很容易感染上姜片虫病。姜片虫虫体肥厚，在显微镜下观察极似切下的姜片，入人体后寄生于小肠内，导致营养不良消瘦和贫血等，对小儿危险更大。再则两者性寒滑，常人也不宜多食。脾胃虚寒便溏腹泻肾阳不足整个均不宜食用。

　　6、柿子：内含超多的维生素AC和鞣酸，营养丰富，有降压止血清热滑肠润肺生津等功效。但内含超多柿胶酚和果胶，与胃酸相遇会凝集成纤维性团块，即“胃柿石”，导致胃脘疼痛消化不良。又因果胶有收敛作用，故便秘者忌食。不宜空腹服用，更不宜与螃蟹山芋等同食，否则更易产生胃柿石。

　　秋季6大养生蔬菜

　　秋季容易出现口干唇躁等“秋躁”症候，应选取一些滋养润躁的食物，燕窝、银耳最好，白木耳也能够。养生金汤富含碳水化合物、脂肪、蛋白质以及磷、铁、镁、钙等矿物质，选用具有滋阴、润肺、养胃、生津的补益功效的食材，对治疗“秋躁”十分有效。按照中医“春夏滋阴，冬秋养阴。四季调理，各有所重”的理论，秋日里我们还应着重于养阴护阳。

　　一般来说，秋季养生食物有以下几种：

　　1、莴笋——其中的钾含量是钠的倍，有利于维持水平衡，对高血压和心脏病患者有很大的好处。此外，秋季爱患咳嗽的人，多吃莴笋叶还能够止咳。

　　2、胡萝卜——味甘平，食之补脾健胃。胡萝卜以炖食最好，炒食为良

　　3、菜花——内含丰富的维生素类物质，每克新鲜菜花能够为成年人带给一天所需%以上的维生素A。

　　4、芹菜——能兴奋中枢神经，促进胃液分泌，增进食欲，并有祛痰功能。芹菜可与香干肉丝等炒食，无不色彩鲜艳，味道清香。

　　5、菠菜——是一种营养价值极高的蔬菜。菠菜中胡萝卜素的含量大大高于其他蔬菜，抗坏血酸虽低于辣椒却高于西红柿。菠菜所含的具有止血作用的维生素K是叶菜中最高的。

　　6、豆芽菜——所含的叶绿素能够防止直肠癌，中医认为，豆芽味甘性凉，有清热解毒的作用。

　　秋季常见疾病与预防

　　目前，随着冷空气的入侵，天气已渐渐转凉，渐凉的天气对人体的健康也将带来必须的危害。因此，秋季成为一些常见病的多发期，大家应注意及时增添衣服，加强锻炼，增加身体抵抗力。

　　胃病：10月份是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病复发的高峰期，因此人们要参加适当的体育活动，日常膳食应以温软淡素易消化类为宜。

　　哮喘病：有哮喘病史的人对气温、湿度等气象要素的变化极为敏感，而且适应潜力弱。另外，草枯叶落的深秋过敏物质超多增加，也是该病易发的重要原因，因此要弄清引起哮喘发作的致敏源，尽量避免与之接触。

　　心脑血管疾病：秋天是心脑血管病的多发季节，寒冷会引起冠状动脉痉挛，直接影响心脏本身血液的供应诱发心绞痛或心肌梗塞。因此，心脑血管病人秋天应坚持服用治疗冠心病或高血压的药物，定期检查心电图和血压，用心预防感冒等可能诱发心脑血管病加重的疾病。

　　腹泻：秋季天气凉爽，人的食欲增加，易暴饮暴食，致使胃肠负担加重，功能紊乱，昼夜温差较大，易引起腹部着凉，或诱发结肠过敏，使肠蠕动增强而导致腹泻。因此应注意饮食健康，并根据天气变化及时增减衣服。

　　秋季四防

　　1、秋凉防感冒秋天气温降低，又常突然变冷，是感冒最容易流行的季节。因此，当天气较冷时要注意保温，及时添衣，若经常使用冷水洗脸洗鼻，也有助于预防感冒。

　　2、秋燥防皲裂入秋以后，天气逐渐干燥，人的手脚脸面若不注意保护就会变得粗糙，皮肤弹性变小，以致产生皲裂。因此，洗脸洗脚不宜用碱性大的肥皂，并应选用适宜的护肤用品保护皮肤。

　　3、食果防秋痢秋天瓜果多，带菌多，食用瓜果若不注意卫生，很容易患痢疾，使人腹痛腹泻呕吐。故食用瓜果应注意清洁和消毒，霉烂的瓜果不能吃，以防病从口入。

　　4、秋冻防过头常言道，春捂秋冻。秋天适当地让身体经受寒冷的考验，对机体是一种锻炼，能加强人体对疾病的抵抗潜力。但一旦冻过了头便事与愿违，不仅仅仅不能给身体带来好处，相反还会带来许多疾病，诸如伤风关节炎气管炎消化道疾病等。老年人还会因血管收缩血压升高而引起中风。

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　　入秋必备秋季健康小知识

　　秋季健康小知识一、注意增减衣物

　　入秋之后，昼夜温差会变得比较明显，所以这入秋之后大家就要注意适量的增减衣物了，个性是女性朋友不要为了漂亮而穿得太赤膊露体，这样很容易着凉的，但是也不用穿太多哦，只要自己觉得适宜就好了。

　　秋季健康小知识二、入秋后多喝水

　　秋天比较干燥能够多喝开水、淡茶或者是一些纯果汁饮料、牛奶、豆浆类流质，这些以水为主的食物能够养阴润燥，从而弥补身体损失的阴润，但是也不要喝太多哦，只要适量就好。

　　秋季健康小知识三、入秋后少吃凉性食物

　　秋季天气转凉之后要注意食用一些凉性食物，像香瓜和西瓜这些就要少吃了，还有丝瓜、苦瓜和冬瓜也要少吃哦，食用过量的凉性食物会伤脾胃的哦。

　　秋季健康小知识四、多吃含膳食纤维和坚果类食物

　　秋季比较干燥，人们很容易会出现便秘的状况，所以秋季能够多吃膳食纤维类的食物，像白菜，海带，香菇，胡萝卜，地瓜，芹菜这些都能够适量多吃哦，还能够多吃坚果类食物，因为坚果类食物能够润肠通便哦，但是要注意的是辛辣的食物会加重便秘哦，所以大家在秋季就要少吃辛辣的食物了。

　　秋季健康小知识五、秋季宜进补

　　入秋后，人体对于食物的吸收速率会有所提高哦，这个时候就应多吃营养丰富的食物，但是像狗肉和羊肉这些太过于热补的食物还是少吃为妙，因为此时身体里的炎热还没完全消退。

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　　秋天怎样保养皮肤

　　1、秋天怎样保养皮肤之注意皮肤清洁

　　由于秋天昼夜温差较大，忽冷忽热的天气会导致皮肤的抵抗潜力下降，从而导致皮肤容易遭受到外界细菌的感染。首先就应从皮肤清洁开始，选取清洁潜力较好、弱酸性的洗面奶对脸部皮肤进行清洁，这样能够有效清除脸上的污垢还不会导致洗面奶因清洁潜力太强带走皮肤中的水分，导致皮肤干燥、色素沉淀、皮肤过敏等。

　　2、秋天怎样保养皮肤之红茶保养皮肤

　　秋天怎样保养皮肤能够多喝红茶，这是因为红茶中内含丰富的微量元素锰。锰元素能够保证皮肤皮脂代谢正常进行，从而避免皮肤干燥的现象，红茶还能促进维生素B6在肝脏内的积蓄，增强人体对抗皮炎的功能，防止皮肤在秋天过敏。

　　3、秋天怎样保养皮肤之注重防晒

　　秋意渐浓，天气的凉爽往往让妹子忽略阳光中的紫外线。其实秋天阳光中的紫外线还是十分强烈的，如果不注重防晒皮肤会出现晒黑、皮肤提前衰老的状况。所以出门必须要记得涂抹防晒霜。

　　4、秋天怎样保养皮肤之睡前面膜呵护

　　秋季干燥的空气，致使肌肤水分超多流失，显得更加干燥、水油不平衡，从而导致面色灰暗，毒素排出不顺畅，针对这种状况，在睡前能够敷上一片保湿面膜，能够在短时间内为为肌肤补水，让肌肤享受滋润，一周做2-3次即可，效果就很不错哦，夜间是皮肤修复的最好时机，而且夜间皮肤对护肤品的吸收效果也很好。

　　5、秋天怎样保养皮肤之室内使用加湿器

　　秋天皮肤保养最好在室内使用加湿器，这是因为秋天空气干燥，干燥的空气会带走皮肤中的水分，皮肤长时间缺水会导致皮肤最终构成皮肤干燥的现象。长期在室内的妹子，能够在桌上使用加湿器，湿润干燥的空气，其实也是秋天皮肤怎样保养的'一种方法。

　　6、秋天怎样保养皮肤之饮食调理

　　干性皮肤的人在饮食中要注意选取一些脂肪、维生素含量高的食物，如牛奶、鸡蛋、猪肝、黄油、鱼类、香菇、南瓜及新鲜水果等。在秋天这样干燥的季节，要格外注意保养，补充水份，多喝水，多吃脂肪类食物。

　　秋天不同肤质的皮肤保养

　　1、干性肌肤

　　如果你总是感到皮肤像小了一号的衣服，绷得紧紧地，那么你的皮肤就是干性的。进入秋季，干性肌肤迎来了最敏感的日子。与其它肤质相比，干性肌肤更需要加倍留意呵护。过度使用洁面皂、爽肤水会让干性皮肤更加干燥。阳光的热度，以及空调的效应对这类型的皮肤影响也十分大。因此防干措施是势在必行。

　　2、皮肤龟裂脱皮

　　空气湿度低，皮肤更显得干燥、绷紧，表皮层出现龟裂、脱皮甚至痕痒，皮肤弹性减少而且变得暗哑。

　　3、保湿救急法

　　先来个5分钟高水分补湿面膜，或用蜜糖、杏仁油加适量面粉敷面，再涂上滋润性强的润肤乳或凡士林，都能够令干燥皮肤迅速补充水分。当然，干性肌肤的保养妙丹到也可帮你解燃眉之急!

　　4、敏感性肌肤

　　当天气突然转变时，如遇到高温或极冷的气温，又或是短时间遇到过大的温差，肌肤会容易突然变得通红或有过敏反应。遇到强风或日晒后，皮肤容易灼红受伤。

　　秋天护肤的几个误区

　　1、保湿喷雾随身带着，没事就喷喷补补水

　　保湿喷雾虽然能够暂时补充肌肤所缺的水分，但喷雾水分和皮肤进行交换的过程很短，很快就会挥发带走肌肤内部的水分，从而使皮肤更加干燥。所以喷完之后最好用面巾纸或者化妆棉轻轻吸去，然后再用保湿产品敷在肌肤上，这样就能够把水分牢牢锁住。

　　2、天天都敷面膜

　　勤敷面膜能够，但天天敷这就不对了。你能够根据自己的皮肤状况来选取经常敷，但不要天天敷，大概一周两三次就好了，敷太多容易细菌滋生的。

　　3、脸上多皮屑，我是不是该多去去角质啦

　　你脸上起皮不是因为角质，很有可能是肌肤缺水引起敏感的前兆，这个时候你就不要想着去角质啦，你越去越锁不住水，抓紧补水保湿才是王道!

　　4、秋冬不需要换洗面奶

　　洁面产品还是推荐换一下啦，毕竟秋冬环境比较干燥，脸上不会像夏天那样出很多的油，洗面奶就能够选取清洁力度没有那么强的产品，氨基酸洁面也能够放心用起来了，平价产品中也有很多好用的洁面哦。

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秋季健康生活小常识 篇四

　　一、中医称“宜食麻以润其燥”。首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外，避免各种湿热之气积蓄。因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物，如芹菜。

　　二、秋燥症主要靠预防，首先宜多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。个性是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能，很适宜有内热，出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。

　　三、秋季饮食应以滋阴润肺为佳，秋燥易伤肺，可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，能够益胃生津，有益健康。同时可适当多食一些酸味果蔬，食酸以收之。

　　秋季是寒暑交替的季节，由于气候干燥，冷暖多变，人体一时难以适应，极易发生疾病或引起旧病复发。秋季也是传染病的易发季节，要养成良好的个人卫生习惯，做到“四勤”——勤洗手、勤洗脸、勤饮水、勤通风，保证充足睡眠，构成健康的饮食习惯，尽量减少前往人群稠密、空气不流通的公共场所。另外，秋天需预防的常见病和多发病有：

　　一、胃肠道疾病

　　秋天患胃肠道疾病的人数往往会多于夏季，其原因有三个：一是苍蝇在秋季的活力并不比夏季弱，吃了被污染过的食品，人就容易患各类肠道传染病;二是秋季天气凉爽，人的食欲增加，有的人就暴饮暴食，致使胃肠负担加重，功能紊乱;三是昼夜温差较大，易引起腹部着凉，使一些原先有胃病的人旧病复发或使肠蠕动增强而导致腹泻。秋季是食物中毒的多发期，更要注意饮食卫生。

　　预防措施:

　　1.搞好环境卫生，继续做好灭蚊灭蝇工作。

　　2.用心参加体育锻炼，改善胃肠道的血液循环;

　　3.尽量减少在外就餐，个性要杜绝在卫生条件差的摊贩处就餐;

　　4.养成良好的饮食习惯：注意日常饮食，不暴饮暴食、乱吃零食。

　　5.养成良好的个人卫生习惯，采用科学的方式勤洗手，个性要加强饭前便后洗手习惯的培养;

　　6.防止腹部受凉，根据气候的变化适时增减衣服;夜间要盖好被褥。

　　二、呼吸道感染

　　秋天气候多变，早午晚及室内外温差较大，呼吸道黏膜不断受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力减弱，给病原微生物带给了

可乘之机，极易使人伤风感冒，还会引起扁桃体炎、气管炎和肺炎。患有慢性气管炎和哮喘的病人，症状也往往加重。秋冬季也是流感、风疹、腮腺炎、麻疹等呼吸道传染病的高发季节。

　　预防措施：遵循“春捂秋冻”和“耐寒锻炼从秋始”的规律，注意随温度变化选取衣物;多增加户外活动，用心锻炼，增强体质;持续学习生活环境的良好通风，尽量避免出入公共场所;要适当多饮水，多食新鲜水果和蔬菜，适当补充维生素;经常使用冷水洗脸。如果已感染感冒等呼吸道疾病，应超多喝水，宜吃清淡食物，如蔬菜、水果等，不宜吃肥腻、煎炸及过凉的食物，少吃辛辣食物，多吃养阴润肺食物，如梨、萝卜等。

　　1.注意天气变化，加强户外活动，增强机体抵抗力;

　　2.注意保暖，但最好不要过早、过多添加衣褥，让机体逐渐适应忽热忽凉的环境;如果在外活动的满头大汗，回来时要用毛巾擦拭汗水，不要脱掉衣服吹风。

　　3.有哮喘病史的人要尽量减少与致敏因素接触，已知过敏原因者，更应杜绝接触;

　　4.加强室内通风，个性是办公室和会场等人群集中的地方。

　　如果一旦出现上述症状，最好来我院找专业医护人员进行咨询、诊治，以免延误最佳的治疗时机加重病情。

　　盐与高血压

　　高血压病人不宜多吃盐

　　食盐过多，有损健康，个性是高血压病人更是如此。

　　近年来科学研究证明，吃盐过多是引起高血压的重要原因。食盐的成分是氯化钠，钠在体内能够引起体液，个性是血容量增加，从而导致血压升高，心脏负担加重。据调查发现，吃盐量大的人群中，患高血压者占10%;吃中等量盐者高血压发病率占7%;吃盐量极少者，高血压发病率不到1%。因此，高血压病人不宜吃盐过多，就是血压正常人也不宜食用过多的食盐，一般每人日吃盐量4～5克为宜。

　　低盐饮食是高血压患者的基础治疗方法之一，能够提高抗高血压药物的降压效果、减少降压药物的用量和可能出现的副作用。对轻度或早期高血压来说，单纯限盐有可能使血压恢复正常。

　　在日常生活中，不仅仅要注意在食物中少放盐，也要注意控制看不见的“盐”：

　　l、控制酱油、番茄酱、辣椒酱、芥末等调味品的摄入量;

　　2、控制咸菜、酱菜、咸鸭蛋等腌渍食品的摄入量;

　　3、控制香肠、午餐肉、酱牛肉、烧鸡等熟食制品(不仅仅含食盐也内含亚硝酸盐)、味精等;

　　4、高钠的添加剂

　　5、控制冰冻食品、罐头食品和半成品以及快餐方便食品，这些食品往往内含较多的食盐和添加剂;

　　6、甜品、零食、冰淇淋、饮料含钠也很高。

　　“多事之秋”话保健

　　立秋之后，早晚凉风时至，秋风秋雨渐多，气候多变，我院专家告诫：多事之秋，如不注意养生保健，易患多种疾病，影响身体健康。

　　经炎夏消耗，入秋之后，人体消化功能下降，肠道抗病潜力减弱，若有不慎，即可发生腹泻。我院专家指出：秋季腹泻主要有两种，一是由菌痢、食物中毒、霍乱、伤寒等肠道传染病引起的急性感染性腹泻，一是轮状病毒所致的婴幼儿腹泻。前者可见于各个年龄段，而后者则主要见于3岁以下的婴幼儿。秋后要格外注意饮食卫生，养成良好的卫生习惯，千万不能麻痹大意。对婴幼儿要加强养护，尤其是饮食调理，并注意气候冷热变化，加强体格锻炼，增强体质。发生腹泻之后，应及时就医，腹泻严重者，须立即救治。

　　秋凉之际，略显温热潮湿的气候，为蚊子的孳生带给了适宜的条件，因而成为蚊媒性传染病的高发季节。由蚊子引起的传染病主要有流行性乙型脑炎和疟疾，均是由蚊子叮咬病人后，再次在健康人身上吸血造成的。乙脑主要侵犯儿童，若不及时救治，可危及生命，而且预后较差。疟疾俗称“打摆子”，发作时有典型的发冷发热症状，但发作无规律的恶性疟疾危害较大。此外，蚊子还能传播丝虫病及登革热等，危害人体健康。预防蚊媒性传染病，关键在于彻底消灭蚊子。进入秋天以后，要注意净化周围环境，搞好室内卫生，夜间在室内充分利用灭蚊器灭蚊同时亦要保护好皮肤，严防蚊子叮咬。

　　在秋高气爽、繁花似锦的黄金季节，还容易发生变态反应性疾病，尽管发病率没有春天高，但也不少见，如花粉症、支气管哮喘等。这类发生在秋天的过敏性疾病，症状与春天发生者相同，均是由于接触空气中的各种过敏物质引起。在此时节，既往有上述过敏性疾病的患者，要多加留意，注意自身防护，避开致病源，避免吸入刺激性气体及尘埃等，并留神气候变化。一旦发生，应及时进行抗过敏治疗。

　　深秋，个性是秋冬交接之时，气候开始变冷，并常有寒流侵袭。寒冷刺激，尤其是强冷空气，能影响气管、支气管以及心、脑血管的舒缩功能，从而诱发气管、支气管炎、肺炎、肺气肿等呼吸系统疾病，以及中风、心绞痛、心肌梗塞等心脑血管疾病。对这“两管”疾病要“双管齐下”，严加防范。

　　秋风落叶，令人触景生情，老年人容易引起垂暮的心态从而导致疾病。持续乐观情绪，心境就能宁静，遇事才能不急不躁，气血才能平和，就应致力于平素的兴趣爱好，如书画饲宠、花鸟虫鱼怡情，释放精神负累，以便增强体质，提高抗病潜力。个性是趁着秋高气爽外出旅游，登高望远、透过观景抒情来陶冶情操，必定日日健康精神。