减肥心得体会【实用6篇】

减肥心得体会 篇一

在这个追求健康和美丽的时代，减肥成了很多人的共同目标。作为一个曾经胖过的人，我也曾经历过减肥的过程，并从中获得了一些宝贵的心得体会。

首先，减肥不仅仅是为了外貌，更是为了健康。过度肥胖会给身体带来许多健康问题，如高血压、糖尿病等。因此，减肥应该是一个全面的过程，而不仅仅是为了变瘦。我们应该注重改善饮食习惯，增加运动量，提高身体素质，从而达到健康减肥的目标。

其次，减肥需要坚持和耐心。减肥是一个长期的过程，并不是一蹴而就的。我们不能期望通过一两天的努力就能看到明显的效果。相反，我们需要付出持续的努力和坚持，才能够取得长期有效的减肥效果。而且，在减肥过程中，遇到困难和挫折是正常的，我们要学会坚持下去，不要轻易放弃。

另外，减肥不应该只关注短期效果，而应该注重养成良好的生活习惯。只有改变不健康的饮食习惯和生活方式，才能够保持身材的长期稳定。我们应该逐渐调整自己的饮食结构，减少高热量食物的摄入，增加蔬菜水果和蛋白质的摄入。同时，多参加各种形式的运动，增加身体的代谢率，加速脂肪的燃烧。

最后，减肥要有正确的心态。减肥是一个艰苦而漫长的过程，我们不能过于追求完美的身材，过度苛求自己。要学会接受自己的不完美，相信自己的努力会有回报。我们要对自己有信心，坚持积极向上的态度，相信自己能够成功减肥。

总之，减肥是一个需要耐心和坚持的过程。通过改变饮食习惯、增加运动量、保持良好的生活习惯和正确的心态，我们可以实现健康减肥的目标。同时，减肥不仅仅是为了外貌，更是为了健康。让我们一起迈出减肥的第一步，为自己的健康和美丽而努力吧！

减肥心得体会 篇二

减肥，是现代社会中很多人追求的目标。作为一个曾经成功减肥的人，我想分享一下我的心得体会。

首先，减肥需要有明确的目标和计划。在开始减肥之前，我们应该明确自己的体重目标和时间计划。然后，制定合理的饮食和运动计划，包括每天的饮食摄入量、运动强度和时间等。这样可以帮助我们更好地控制饮食，增加运动量，从而达到减肥的目标。

其次，减肥需要坚持和毅力。减肥并不是一件容易的事情，它需要我们长期的努力和坚持。在减肥的过程中，我们可能会遇到各种困难和挫折，比如饥饿、没有动力等。但是，只有坚持下去，才能够看到真正的效果。因此，我们要保持积极的心态，坚持自己的减肥计划，不要轻易放弃。

另外，减肥需要合理的饮食结构和运动方式。在饮食方面，我们要逐渐减少高热量食物的摄入，增加蔬菜水果和蛋白质的摄入。同时，要注意控制饮食的量，不要过度饱食。在运动方面，我们可以选择适合自己的运动方式，如跑步、游泳、瑜伽等。通过运动，可以增加身体的代谢率，加速脂肪的燃烧，从而达到减肥的效果。

最后，减肥需要正确的心态。我们不能过于追求完美的身材，过度苛求自己。要学会接受自己的不完美，相信自己的努力会有回报。同时，我们要保持积极向上的心态，相信自己能够成功减肥。不要给自己太大的压力，要保持愉快的心情，享受减肥的过程。

总之，减肥是一个需要耐心和坚持的过程。通过明确目标和计划、坚持和毅力、合理的饮食和运动方式以及正确的心态，我们可以实现减肥的目标。让我们一起努力，为自己的健康和美丽而奋斗吧！

减肥心得体会 篇三

　　一、永远暗示自己减肥心态

　　张静初无论在什么时候都相信自己减肥是成功的，这种自我暗示的方法在很大程度上觉得你减肥的成败。

　　二、节食的真正艺术

　　张静初每天都不会拒绝自己最喜欢的食物，但请记住，她每种只吃一小块。

　　三、把每天的晚餐当成第二天的早餐

　　晚上的“心理”和早晨的“心理”是截然不同的，我们可以利用它们之间的落差来减肥，要记住早餐永远没有晚餐吃得多。

　　四、喝很多很多的水

　　张静初认为大量的喝，不但能加速代谢循环，也能"骗"你一直跑厕所、多运动，

　　五、千万不要犒劳自己

　　张静初建议想减肥最好对自己苛刻些，在运动或累了一天后，人总有一种"稿赏"自己的心态，闭上眼睛告诫自己那只会让你更胖，然后咽下口水潇洒的离开。

　　六、和减肥谈一场恋爱

　　告诉自己如果胖了的话就会惨遭男友抛弃，看到自己最爱的男人就忍不住想起减肥，逼自己和减肥谈场恋爱。

减肥心得体会 篇四

　　常回家看看，是父母多么期盼的事情，父母知道儿女工作忙，不会去打扰，但是作为儿女的我们，应该经常给父母们报个平安，聊聊家常。春节的脚步越来越近了，年味儿渐渐浓起来，大街小巷洋溢着春节的气氛。红红火火的商场堆满了各种各样的年货，川流不息的街头涌动着购买年货的男女老幼，临街的店铺里播放着祝福新年的歌曲……

　　近日，遇到熟人朋友见面打招呼，总不忘问一声春节回家吗?每每此时心中便涌起另番滋味。我明白，所说的回家，是人们传统观念里的那个老家。有了小家不算家，只要父母健在，那个生你养你的家才是你的归宿，才是回家春节的终点站。所以，无论你年龄有多大，身边的儿女有多少，都会习惯而幸福地说："春节，我要回家春节"。于是，很多人不管路途有多远，春运的车票有多难买，各种交通工具有多拥挤，都难以阻挡他们渴望回家春节的匆匆脚步。于是，我明白了临近年关，提着大包小包，匆匆往家赶的人们，脸上总洋溢着回家的喜悦

　　我已好多年没在家乡春节了。自从离开家乡到外地读书至今，已有二十个年头了。起初的那几年，还常常回家过节，但后来，回家春节的次数渐渐少了，尤其在建立了自己的小家有了孩子以后，工作和生活的忙碌，总以这样或那样的理由取消了回家春节的计划。但每当春节来临的时候，回家春节的愿望一直魂牵梦绕。

　　春节，曾经是儿时的期盼。在那贫瘠的岁月里，春节意味着穿新衣，吃好饭，拿压岁钱，有多少春节的美好往事留在记忆中。岁月的流逝，如今多年生活在城市中的我也不再渴望春节了，小时候那种充满喜悦与期盼的感觉已渐渐消失殆尽。但我依然向往回农村老家春节，在那里，可以寻找旧日的时光，回忆童年的美好，享受亲情的温暖。

　　回家春节不需要理由，回家春节是无声的召唤，是千百年来中国人不变的情怀。"有钱没钱，回家春节"唱出了多少在外游子共同的心愿。回家春节吧，不管你官有多大，也不管你事有多忙，为了亲情，为了那份对故乡挥之不去的眷恋，带上爱人，领上孩子，常回家看看。

减肥心得体会 篇五

　　不知爆竹催年去，但怪屠苏到我迟。金鸡隐退，金狗飞驰。春色惊心又一年。

　　整个冬天，干燥阴冷，雾霾深重。可惜迟迟不见下雪。没雪的冬天还叫冬天么?即使这么干燥，猪年就这样在期期艾艾中，像手中的沙一点一点地漏去……直到爆竹庭前，树桃门右。春节的味道也渐渐浓郁起来。

　　春节意味着辞旧迎新。揭掉尚未褪色的对联，贴上新的窗花;擦洗掉家具上的灰尘，送走喧嚣的年华;整理掉旧日的愁绪，装上新的梦想。可惜，抹不去的是，眼角的皱纹和青丝中夹杂的华发，岁月啊，真是流水般无情……

　　春节的味道里是浓浓的、化不开的亲情。而我的亲情，奔波在路上。除夕和大年初一，在淮南，在自己的小家，和夫家一家人相守。初二的清晨，便早早出发，朝着皖西南进发。给早已翘首以盼的父母拜年去。半年不见高堂，是不是又添白发?363公里的路程，也只不过四个小时。思念在高速时代，少了很多时空的负担，变得也温柔和轻松了起来。

　　回家少不了要准备礼物。老老少少，礼物买了不少，更是用心良苦。妈妈的礼物最难买，买礼物前，总是再三叮嘱，不要随便花钱给她买礼物。别浪费。可是，做女儿的，哪能唯命是从?每年，衣服鞋帽自是少不了。每次试穿的时候，母亲总是说好。可是，衣柜里，那些衣服总是码得整整齐齐，寂寞地躺在那里。再看母亲身上，总是穿着很旧很旧的旧衣服。回答是，穿着舒服，做事方便。其实，她只是舍不得扔掉那些旧的。

　　上次暑假回家。母亲终于开口了。她先是小心翼翼地问，那个放戏曲的音乐盒子贵不贵。听我回答不贵后，才小心的说，邻居家每天放着各种戏曲，好好听。就不知道我会不会使用这种机器。我终于听出来了，妈妈想要的礼物是播放器。父亲在旁边帮腔说，你看，现在吃喝不愁了，就想着别的了。粗心的我怎么就没想到这个呢?

　　很快就从网上买了一个红色的播放器，换了8G的内存，给妈妈下载了几百个戏曲选段，上白首经典传统歌曲。每次有进展的时候，我都会跟妈妈汇报。妈妈每次很兴奋，都会很仔细地询问有哪些歌曲和戏曲，还向我要求哪些是必须要下载的。妈妈显示出来的热情真的不像一个早已古稀的老人，而像一个满心渴望得到宝贝玩具的孩子。

　　等待的日子是漫长的。为了当面教妈妈使用这个新鲜物事。妈妈等了我几个月。直到年初二我回到家里。从包装盒里取出播放器，到整理好交到妈妈手里，妈妈显得异常开心。没想到连名字都写不好的妈妈学起开关倒是很快，一点就会。从拿到手里的那刻起，家里的厨房里就响起了咿呀的歌声……奇怪的是，这次妈妈一点也没批评我乱花钱。

　　让妈妈高兴多简单啊。早知道妈妈这样高兴，早就给妈妈买了。只是想着老人喜欢吃什么，穿什么，却忽视了他们的精神需求，我真该反思自己。聪明的你们，为儿女者，是不是像我那么愚钝呢?

　　春节的味道浓浓的乡情。到春节，也是老家喜事成堆的季节。年前几天，要杀年猪。杀年猪的屠夫是本地乡亲。帮着逮住猪的是乡邻。年猪放倒后，在噼里啪啦的鞭炮声里，乡亲们要来买过年用的猪肉。价格往往比集市上要便宜。杀完后，主家要用猪身上的每个部位烧一道菜，设宴招待村里的乡亲，每家派一个代表来喝这顿庆功酒。其实也是乡亲们在一起畅谈的好时候。

　　年后，是办喜事的高峰期。我们安庆人以四字代表吉利。每逢初四就会有很多喜事降临。今年，邻居家有个姑娘要出嫁。要嫁到邻省的湖北孝感。路程遥远，着实不易。好在双方的婚俗还挺接近。按照宿松的婚俗，姑娘要在下午出嫁，而且出嫁前要哭嫁。程序很复杂。我能见到几十年没能见到的老家婚俗吗?

　　午饭后，跟着母亲我进了新娘家。一切都在紧张进行着。厨房里，厨娘们在紧张地准备菜肴。这些厨娘都是邻居嫂子们，掌厨的大多是厨艺比较精良些的大婶。农村的婚宴都是在家里摆酒，一摆酒额几桌到几十桌不等。以前有很多上菜的规矩，现在都被打破了。和城里靠齐了。

　　进到新娘的闺房，看见两个大娘在帮着整理嫁妆。村子这个是宿松婚俗，两个福禄齐全的大娘才可以担当此重任。大娘头上别着花，这是"牵娘"的标志。新娘刚从镇上化妆回来。说是要穿着婚纱出门，我问她，要是哭嫁妆不是都要花了么。她说，现在都不兴哭嫁了。喜事不哭了。看这样子，有些习俗真是不得人心啊。这项传统怕是要绝迹了。不知是喜是忧。新娘很漂亮，新娘是打工认识的工友，两个人算是志同道合。

　　鞭炮齐鸣，原来是婚车到了，四辆婚车停在村前的。坝上。从湖北开来的四辆婚车，装饰着花束。喜庆。四辆车车牌各异，看样子是亲戚给凑的。新郎捧着鲜花花束，后面跟这长长的迎亲队伍。后面跟着几个看热闹的小孩子。很热闹啊。

　　虽说没有见到新娘出门的那刻，但是，移风易俗、与时俱进的乡村婚俗之风已经是深入人心了。繁琐的传统婚俗的改变，见证了这个时代的变迁。

　　正是今年风景美，千红万紫报春光。

　　春节的味道是浓浓的、热情洋溢的友情。回到老家，见到了不少老同学。在同学会变成了攀比拉关系的名利场的今天。我参加的同学会的氛围就变得尤其珍贵。

　　组织同学会的是高中时期的老班干，音乐委员和老班长，一对同学夫妻。聚会地点就在他们在学校的家里，房子是平房，有很大的院子，地板是水泥的，可以随便不用换鞋走路。有很大的桌子，有很多的板凳，最重要的是有很能干美丽的女主人。能够亲自下厨烧出来一桌子的美味，桌上摆着各种零食，厨房里美食飘香。

　　随着就餐时间临近，屋子里开始喧哗起来。外地的本地的，同学们开始亲热地互相招呼，三五成群，聚在一起，不时有笑声洋溢……

　　大家大多很久不见。高中的岁月和同学之间真诚、质朴的情谊如同一首深情的歌，悠远而回味无穷。那种经过艰苦岁月沉淀的高中同学友谊是一段割不断的情，是一份分不开的缘，就像陈年的美酒，愈久愈纯香，愈久愈珍贵，愈久愈甘甜，多少欢笑、多少故事、校园里点点滴滴的往事。成为我们追忆的话题。尽管由于各种原因，我们曾经无法联系，由于工作的忙碌，我们疏于联络，可我们之间的友谊没变，我们彼此的思念日益加深，互相默默的祝福从未间歇。坦诚相待，真心面对，不问收入多少，不问职务高低，不比老公英俊，不比老婆漂亮，更多地说说心里话。

　　开饭了。大家都围着饭桌站着，不是没有凳子，而是站着好像更加随意和亲切。有人喝酒，也有人喝饮料，也有人什么也不喝，只是吃菜。这些都不是重点，重点的是品尝着同学的精湛手艺，追述在校园里的点点滴滴，畅谈着美好的生活，交流彼此的经历和体验。相互打趣，相互揶揄，相互鼓励，看着昔日的同学，岁月把人生酿成了一杯杯美酒，昔日的青葱少年都已经走向成熟，

　　共同见证我们的成长……

　　"天地风霜尽，乾坤气象和;历添新岁月，春满旧山河。"

　　"不须迎向东郊去，春在千门万户中。"春节春节，迎春的节日，冬天和春天的交接。做一个有爱的梦，在春天;播种一粒种子，在春天;耕耘一份努力，在春天……这就是春节的味道，人生的味道!

减肥心得体会 篇六

　　今天是减肥的第二天，喝了两杯黑咖啡，1500毫升白水。

　　其实现在减肥和之前的减肥已经不一样了，以前在减肥的路途中，总是让自己扮演一个受害者无奈的身份，而现在减肥就是想体验一下减肥的过程，感受身体的内外在变化，此时我扮演的角色是创造者。想到这个层面，内心有一股实实在在的力量涌上心头。

　　我想知道，在减肥的这件事情上，我到底是想获取什么，我想知道减肥这件事情，到底是要启发我什么?想告诉我什么?几年前是凭着蛮力减肥成功，从172减到110斤，记忆已经不清晰。如今我想带着觉知来完成这次减肥路程。

　　今天玉友拿来了好多熟肉熏肉，面对这些平时特别喜欢的食物，一开始内心真的很脆弱，手就情不自禁的靠近了熟肉，瞬间转念，高我告诉我，先问问时间之外的那个自己，是吃还是不吃?我让自己平静下来，听到了高我的回答:吃与不吃没有区别，但会有两种结果:1.吃了就会让胃里不舒服，熏肉太硬，毕竟昨天空腹净化身体一天一夜了。2.不吃身体依然是现在的样子，会继续净化身体，让身体慢慢适应这种空腹的状态。

　　结果是～我没吃，但是回过神来，又问时间以内的自己，熏肉事件到底是要让我学会什么?“自律”这个点马上投射到大脑里。因为之前自己减肥失败，也大都是不自律，这是要告诉自己，人不可欲望太多，要懂得万事有“度”。

　　种一棵树，最好的时间是10年前，其次是现在。