冬季养生小常识短信【优选3篇】

冬季养生小常识短信 篇一

冬季养生小常识短信

冬季已至，天气寒冷，我们需要特别注意保养身体，以下是一些冬季养生的小常识，希望对你有所帮助：

1. 多喝热水：冬季气温低，容易导致体内湿气增多，所以要多喝热水，帮助体内湿气排除，保持身体的健康。

2. 吃温热的食物：冬季适宜食用温热的食物，如姜汤、红枣、山药等，有助于暖身驱寒，增强免疫力。

3. 多吃蔬菜水果：冬季蔬菜水果的种类虽然有所减少，但仍然可以选择富含维生素C的食物，如柑橘类水果、柠檬、苹果等，补充足够的营养，提高抵抗力。

4. 适度运动：冬季气温低，容易让人懒散，但适度的运动对身体健康非常重要。可以选择室内运动，如瑜伽、健身操等，保持身体的活力和灵活性。

5. 保持室内通风：虽然冬季寒冷，但室内也需要保持通风，保持空气的新鲜和流动，避免病菌滋生，提高室内空气质量。

6. 注意保暖：冬季天气寒冷，要注意保暖，尤其是头部、脚部和腹部。可以选择穿戴保暖的帽子、手套、围巾等，保护好关键部位，避免感冒和其他疾病。

7. 规律作息：冬季天黑得早，我们容易熬夜。但规律的作息对于身体健康至关重要，尽量保持固定的睡眠时间，让身体有足够的休息和恢复时间。

8. 减少烟酒摄入：冬季寒冷，很多人会选择喝酒和吸烟来暖身。然而，烟酒对身体健康有害，应该尽量减少或避免摄入，保护好自己的身体。

以上就是冬季养生的一些小常识，希望你能够注意身体健康，过一个舒适温暖的冬季。

冬季养生小常识短信 篇二

冬季养生小常识短信

冬季已至，天气寒冷，我们需要特别注意保养身体，以下是一些冬季养生的小常识，希望对你有所帮助：

1. 多喝热水：冬季气温低，容易导致体内湿气增多，所以要多喝热水，帮助体内湿气排除，保持身体的健康。

2. 饮食清淡：冬季气候寒冷，我们的消化能力相对减弱，因此饮食要以清淡为主，避免过多油腻和辛辣食物的摄入，以免对胃肠道造成负担。

3. 补充维生素D：冬季阳光较少，容易导致维生素D缺乏。可以适当出门晒太阳，也可以通过饮食补充，如鱼类、蛋黄、牛奶等富含维生素D的食物。

4. 多吃温补食物：冬季适宜食用温补的食物，如姜汤、红枣、山药等，有助于暖身驱寒，增强免疫力。

5. 保持室内通风：虽然冬季寒冷，但室内也需要保持通风，保持空气的新鲜和流动，避免病菌滋生，提高室内空气质量。

6. 注意保暖：冬季天气寒冷，要注意保暖，尤其是头部、脚部和腹部。可以选择穿戴保暖的帽子、手套、围巾等，保护好关键部位，避免感冒和其他疾病。

7. 规律作息：冬季天黑得早，我们容易熬夜。但规律的作息对于身体健康至关重要，尽量保持固定的睡眠时间，让身体有足够的休息和恢复时间。

8. 减少烟酒摄入：冬季寒冷，很多人会选择喝酒和吸烟来暖身。然而，烟酒对身体健康有害，应该尽量减少或避免摄入，保护好自己的身体。

以上就是冬季养生的一些小常识，希望你能够注意身体健康，度过一个舒适温暖的冬季。

冬季养生小常识短信 篇三

冬季养生小常识短信

　　1、临近过节，食物油腻多;适当进素食，清肠道，解负担;创造绿色内环境，以内养外保健康!愿你冬天幸福平安!

　　2、蔬菜食用有四忌：鲜木耳食用易引起皮炎,烂生姜食用会让肝脏受损,青番茄食用易造成口苦,鲜黄花菜易造成严重的肠胃反应

　　3、蔬菜怎样存放更鲜嫩?不能平放,更不能倒放,正确的方法是将其捆好,垂直竖放垂直放的叶绿素含水量比水平放的多。

　　4、蔬菜食用有四忌：鲜木耳食用易引起皮炎,烂生姜食用会让肝脏受损,青番茄食用易造成口苦,鲜黄花菜易造成严重的肠胃反应

　　5、冬季养肺：石榴柑桔柿子梨葡萄，均有生津止咳润肺止咳之功效，是冬季养肺的上好水果。保鲜小窍门：如果将削皮的水果浸泡在凉开水中，既可防止氧化而且持续原有色泽，还可使水果清脆香甜。

　　6、大寒时节养生药膳：牛奶粥有润肺通肠，补虚养血之功效。用一百克粳米煮至六成熟，再加上半斤牛奶，继续煮至成粥食用。

　　7、冬季常吃羊肉,不仅仅能增加人体热量,抵御寒冷,还能增加消化酶,保护胃壁修复胃粘膜,帮忙脾胃消化,起到抗衰老作用

　　8、花草茶“混搭”推荐：玫瑰花＋茉莉花混搭泡茶常饮，美容养颜，对肝脏和胃部都有滋补的功效，更可缓和紧张情绪

　　9、冬季万物潜伏阳气内藏，人体处于收纳的时节，这时补充的营养更容易吸收，正是中医所谓的“万物皆生于春，长于夏，收于秋，藏于冬，人亦应之”的道理。冬季调理身体，可改善人体的阴阳平衡旺盛脏腑的气血功能提高机体的抗病潜质。

　　10、冬季怕冷不好紧，饮食抗寒有绝招：适当吃些山芋藕大葱土豆等根茎类蔬菜，其含超多矿物质和热量，常食可抗寒。

　　11、保健防治冻疮方法：寒冷的冬天，长冻疮是挺烦恼的事。在每一天洗手脸脚的间隙，轻轻揉擦皮肤至微热，可有效地促进血液循环，预防冻疮。

　　12、荸荠豆浆有助缓解秋冬抑郁方：把五个荸荠绞汁，加入克豆浆煮熟，再加入适量白糖后即可饮用。有助缓解秋冬抑郁。

　　13、上班族保健方法：端正坐姿，上半身就应持续颈部直立，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈九十度。正确坐姿能起到保健功效。

　　14、冬季养生有六宜：一宜微微出汗水，二宜手脚要保暖，三宜锻炼防流感，四宜多喝白开水，五宜调养精气神，六宜太阳常常晒。

　　15、荸荠豆浆有助缓解秋冬抑郁方：把五个荸荠绞汁，加入克豆浆煮熟，再加入适量白糖后即可饮用。有助缓解秋冬抑郁。

　　16、老年人冬季养生：固津少出汗，防病多保健，精神要乐观，经常食粥餐，早睡晚起补水足，洗脚散步健脚板，室内通风保新鲜。

　　17、养生之道:平时宜打开门窗通风,卧室宜干勿潮,被褥勤晒杀菌除湿;床头可摆薄荷油,有祛病毒功效告诉你关心的人哦!

　　18、花草茶“混搭”推荐：玫瑰花+茉莉花混搭泡茶常饮，美容养颜，对肝脏和胃部都有滋补的'功效，更可缓和紧张情绪

　　19、牛肚大米粥：将牛肚用盐搓洗干净，切丁，与洗净大米加水同煮成烂粥，加少许盐调味食用。为小儿病后体虚食欲不振四肢乏力的食疗佳品。

　　20、冬天到，吃红枣，每一天几颗身体好;天气干，食桃仁，心明眼亮人精神;天气冷，多喝粥，玉米荞麦加红豆;冬季养生很简单，愿你冬天更灿烂!

　　21、梨粥：鸭梨个，洗净去皮去核切块。加适量水煮半小时，将大米克洗净，煮成浓粥。快熟时加入梨汁及梨块，同煮至熟。有润肺清心祛痰降火之功，对小儿肺热咳嗽有食疗作用。

　　22、易感冒者不宜多食香菜:香菜味辛能散,多食会耗气损精神对于平时乏力倦怠及易患感冒的气虚患者,更应少食香菜

　　23、冬季进补请注意：冬季进补仅适用于体质阳虚或寒湿等病理变化的人群，不适于体质阴虚火旺和实热症候的人群。

　　24、多少健康:少肉多豆少盐多醋少衣多浴少糖多果少食多嚼少车多步少言多行少欲多施少忧多眠少愤多笑。

　　25、蔬菜怎样存放更鲜嫩？不能平放,更不能倒放,正确的方法是将其捆好,垂直竖放垂直放的叶绿素含水量比水平放的多。

　　26、冬季养生：一要少出大汗，二要健脚板，三要防犯病，四要水量足，五要调精神，六要空气好，七要粥调养，八要入睡早。

　　27、冬季养生：一要少出大汗，二要健脚板，三要防犯病，四要水量足，五要调精神，六要空气好，七要粥调养，八要入睡早。

　　28、橘红茶：取橘红~克，先用开水冲泡，再放锅内隔水蒸分钟后服用。每日剂，有润肺消炎，理气止咳之效，适合咳嗽多痰，黏痰多者服用。

　　29、多吃菠菜好处多，吃了菠菜乐呵呵。新陈代谢更平衡，血液循环更灵活，更能排毒又瘦腿，还能保护视网膜。愿你更健康。

　　30、长寿法:一贯知足,二目远眺,三餐有节,四季不懒,五谷皆食,六欲不张,七分忍让,八方交往,酒薄烟戒,十分坦荡!

　　31、揭密五个最佳喝水时刻点:起床后;三餐前约个小时;上午下午工作间休;下班时;睡前-个小时。

　　32、冬天到了，怕冷的人可在起床后，喝一杯姜茶，制作方法很简单，就是用生姜和茶或红糖一齐冲泡，具有暖身补肾等作用。

　　33、萝卜茶：白萝卜切片煮烂，加少许食盐，再将茶叶用开水泡分钟后倒入萝卜汁内服用，每日次。白萝卜清热化痰，茶清肺热。久服有理气开胃，止咳化痰之功。

　　34、冬季怕冷不好紧，饮食抗寒有绝招：适当吃些山芋藕大葱土豆等根茎类蔬菜，其含超多矿物质和热量，常食可抗寒。

　　35、秋末冬初，饮食应适当吃“冷”，常饮凉开水有预防感冒之效，既可维持水代谢平衡，也可防皮肤干裂邪火上侵。祝您过个健康的冬季!

　　36、养生之道:平时宜打开门窗通风,卧室宜干勿潮,被褥勤晒杀菌除湿;床头可摆薄荷油,有祛病毒功效告诉你关心的人哦!

　　37、多少健康:少肉多豆少盐多醋少衣多浴少糖多果少食多嚼少车多步少言多行少欲多施少忧多眠少愤多笑。

　　38、寒冬时节多吃冬笋有益健康：冬笋味道鲜美，营养丰富，有“利九窍通血脉化痰涎消食积”等功效。

　　39、冬天即将来临，大家要及时防治冻疮，取辣椒梗克，切碎后放在铁锅里，加水食粮煮沸，取其汁，每一天傍晚洗擦易患冻疮的部位，连续-天以后就不再生冻疮了，很有效的哦，快告诉你的朋友们去试试吧。

　　40、揭密五个最佳喝水时刻点:起床后;三餐前约个小时;上午下午工作间休;下班时;睡前-个小时

　　41、冬季怕冷不好紧，饮食抗寒有绝招：适当吃些山芋藕大葱土豆等根茎类蔬菜，其含超多矿物质和热量，常食可抗寒。

　　42、冬季万物潜伏阳气内藏，人体处于收纳的时节，这时补充的营养更容易吸收，正是中医所谓的“万物皆生于春，长于夏，收于秋，藏于冬，人亦应之”的道理。冬季调理身体，可改善人体的阴阳平衡旺盛脏腑的气血功能提高机体的抗病潜质。

　　43、青菜下油锅,“滋拉”一声烟最毒油在高温催化下,释放内含丁二烯的烟雾,人若长期吸入易得肺癌转发你关心的人

　　44、冬季养生，切忌寒凉食品，以免“雪上加霜”伤元阳。女吃红糖，养血活血保健康；男吃生姜，益气补阳身体强。

　　45、青菜下油锅,“滋拉”一声烟最毒油在高温催化下,释放内含丁二烯的烟雾,人若长期吸入易得肺癌转发你关心的人

　　46、秋冬换季保养：滋补素食推荐卷心菜，其维生素c含量是西红柿的倍，多吃能增强机体抗病潜质。

　　47、冬季养生须知：早睡晚起，避寒就温。饮食宜温，减咸增苦。冬练“三九”，预防疾病。食药调理，辨证进补。

　　48、多吃菠菜好处多，吃了菠菜乐呵呵。新陈代谢更平衡，血液循环更灵活，更能排毒又瘦腿，还能保护视网膜。愿你更健康。

　　49、冬季长跑防护要诀：做好准备工作，注意交通安全，口鼻并用度，户外量要适度，遇雨雪天气，可改在室内锻炼，如原地跑或跳等。

　　50、多吃菠菜好处多，吃了菠菜乐呵呵。新陈代谢更平衡，血液循环更灵活，更能排毒又瘦腿，还能保护视网膜。愿你更健康。

　　51、多少健康:少肉多豆少盐多醋少衣多浴少糖多果少食多嚼少车多步少言多行少欲多施少忧多眠少愤多笑。

　　52、银耳茶：将银耳g洗净加水与冰糖炖熟，再将茶叶g泡分钟，取汁对入银耳汤中，拌匀服用。有滋养润肺，止咳化痰之功。

　　53、还可使水果清脆香甜。

　　54、山药粥：将山药适量切成小块用油炒过后加入蜂蜜，将大米熬成粥，加入炒过的山药再煮开，即可食用。山药为滋补肾脾之佳品。

　　55、冬季保健误区：戴口罩防冷蒙头睡觉饮酒御寒手脚冷冻用火烤皮肤发痒用手抓。这些习惯一向被误认为是正确的，冬季养生必须要注意。

　　56、冬季进补请注意：冬季进补仅适用于体质阳虚或寒湿等病理变化的人群，不适于体质阴虚火旺和实热症候的人群。

　　57、牛肚大米粥：将牛肚用盐搓洗干净，切丁，与洗净大米加水同煮成烂粥，加少许盐调味食用。为小儿病后体虚食欲不振四肢乏力的食疗佳品。

　　58、动动脚趾健脾胃方法：每一天抽时刻或闲暇时练习用二趾和三趾夹东西，站立时用脚趾练习抓地，均可起到健脾养胃的

　　59、姜苏茶：先将生姜切丝，苏叶洗净，用开水冲泡分钟代茶饮用。每日剂，上下午各服剂。具有疏风散寒理气和胃之功效。个性适用于胃肠性感冒。

　　60、易感冒者不宜多食香菜:香菜味辛能散,多食会耗气损精神对于平时乏力倦怠及易患感冒的气虚患者,更应少食香菜。

　　61、秋末冬初，饮食应适当吃“冷”，常饮凉开水有预防感冒之效，既可维持水代谢平衡，也可防皮肤干裂邪火上侵。祝您过个健康的冬季!

　　62、山药粥：将山药适量切成小块用油炒过后加入蜂蜜，将大米熬成粥，加入炒过的山药再煮开，即可食用。山药为滋补肾脾之佳品。

　　63、身体着凉,会造成嗓子发痒和不舒服,可用切开苹果和醋兑入开水中,喝掉三分之一,其余每小时漱口一次,通常一昼夜疼痛就会消失。

　　64、冬季养生，切忌寒凉食品，以免“雪上加霜”伤元阳。女吃红糖，养血活血保健康;男吃生姜，益气补阳身体强。

　　65、动动脚趾健脾胃方法：每一天抽时刻或闲暇时练习用二趾和三趾夹东西，站立时用脚趾练习抓地，均可起到健脾养胃的作用。

　　66、身体着凉,会造成嗓子发痒和不舒服,可用切开苹果和醋兑入开水中,喝掉三分之一,其余每小时漱口一次,通常一昼夜疼痛就会消失。

　　67、寒冬时节多吃冬笋有益健康：冬笋味道鲜美，营养丰富，有“利九窍通血脉化痰涎消食积”等功效。

　　68、在那里为大家整理了一些养生保健知识祝福消息，赶快动起你的手指，把健康送给你关心的ta吧！

　　69、青菜下油锅,“滋拉”一声烟最毒油在高温催化下,释放内含丁二烯的烟雾,人若长期吸入易得肺癌转发你关心的人

　　70、小窍门:热水泡脚,舒血通窍春日浴足,外阳固脱;夏日浴足,暑温可却;秋日浴足,肺润肠濡;冬日浴足,丹田温热

　　71、冬季养生，切忌寒凉食品，以免“雪上加霜”伤元阳。女吃红糖，养血活血保健康;男吃生姜，益气补阳身体强。

　　72、冬季养肺：石榴柑桔柿子梨葡萄，均有生津止咳润肺止咳之功效，是冬季养肺的上好水果。保鲜小窍门：如果将削皮的水果浸泡在凉开水中，既可防止氧化而且持续原有色泽，

　　73、秋末冬初，饮食应适当吃“冷”，常饮凉开水有预防感冒之效，既可维持水代谢平衡，也可防皮肤干裂邪火上侵。祝您过个健康的冬季!

　　74、四个养生小秘招:平时多睡子午觉;没事多动脚趾养脾胃;腹部按揉养生一诀;经常冷热水交替洗手,能够练血管

　　75、梨粥：鸭梨个，洗净去皮去核切块。加适量水煮半小时，将大米克洗净，煮成浓粥。快熟时加入梨汁及梨块，同煮至熟。有润肺清心祛痰降火之功，对小儿肺热咳嗽有食疗作用。

　　76、冬季最适合吃高蛋白质食物，正因，寒冷使得血液收藏在体内，内脏的供养反而充足，因此冬季就更适合修补，这也是大自然的本意。

　　77、秋冬换季保养：滋补素食推荐卷心菜，其维生素C含量是西红柿的倍，多吃能增强机体抗病潜质。

　　78、冬季保健误区：戴口罩防冷蒙头睡觉饮酒御寒手脚冷冻用火烤皮肤发痒用手抓。这些习惯一向被误认为是正确的，冬季养生必须要注意。

　　79、上班族保健方法：端正坐姿，上半身就应持续颈部直立，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈九十度。正确坐姿能起到保健功效。

　　80、冬季饮食最佳搭配方：百合配鸡蛋，有滋阴润燥清心安神之功效。百合清痰水补虚损，蛋黄能除烦热补阴血。

　　81、冬季最适合吃高蛋白质食物，正因，寒冷使得血液收藏在体内，内脏的供养反而充足，因此冬季就更适合修补，这也是大自然的本意。

　　82、保健防治冻疮方法：寒冷的冬天，长冻疮是挺烦恼的事。在每一天洗手脸脚的间隙，轻轻揉擦皮肤至微热，可有效地促进血液循环，预防冻疮。

　　83、冬季养生须知：早睡晚起，避寒就温。饮食宜温，减咸增苦。冬练“三九”，预防疾病。食药调理，辨证进补。

　　84、大寒时节养生药膳：牛奶粥有润肺通肠，补虚养血之功效。用一百克粳米煮至六成熟，再加上半斤牛奶，继续煮至成粥食用。

　　85、冬季常吃羊肉,不仅仅能增加人体热量,抵御寒冷,还能增加消化酶,保护胃壁修复胃粘膜,帮忙脾胃消化,起到抗衰老作用

　　86、萝卜茶：白萝卜切片煮烂，加少许食盐，再将茶叶用开水泡分钟后倒入萝卜汁内服用，每日次。白萝卜清热化痰，茶清肺热。久服有理气开胃，止咳化痰之功。

　　87、临近过节，食物油腻多；适当进素食，清肠道，解负担；创造绿色内环境，以内养外保健康！愿你冬天幸福平安！

　　88、睡前有三宜:睡前散步睡前足浴,温水洗脚-分钟,血管扩张,促进血循环,使人易入睡睡前刷牙